Ruajtja e marrëdhënieve familjare pavarësisht virusit emocional

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Sa më gjatë të zgjasë pandemia globale dhe të vazhdojnë masat e përjashtimit social, aq më i madh është numri i divorceve dhe ndarjeve. Vetëizolimi pengon përhapjen e një virusi, por stimulon përhapjen e një tjetri - atij emocional. Filozofët dhe psikologët stoikë këshillojnë të mos mbani negativitet në veten tuaj dhe aq më tepër të mos e hidhni mbi të tjerët, por të përpiqeni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh dhe të zhvilloni inteligjencën emocionale.

Perandori romak dhe filozofi stoik Marcus Aurelius shkroi traktatin e tij të famshëm filozofik "Reflektime" gjatë pandemisë së murtajës Antonine që goditi Perandorinë Romake në shekullin II pas Krishtit. e. Në të, Marcus Aurelius shkruan se korrupsioni moral dhe emocional është shumë më i rrezikshëm se murtaja:

“… Vdekja e mendjes është më shumë një plagë se sa ndonjë përzierje e keqe dhe kthimi i frymës së derdhur përreth. Sepse kjo është një plagë e qenieve të gjalla, pasi ato janë të gjalla, dhe kjo është një plagë e njerëzve, sepse ata janë njerëz"

Gjatë izolimit të detyruar, mund të jetë e vështirë të mbash një marrëdhënie të shëndetshme. Problemet fillojnë kur ndodh një proces i quajtur ngjitje emocionale. Ky term i referohet emocioneve që transmetohen nga një person te tjetri, si një virus.

Le të shohim se çfarë ofron psikologjia dhe filozofia e stoicizmit në këtë situatë.

Si i shkatërron marrëdhëniet ndotja emocionale?

Të jetosh nën kufizimet shtesë të vendosura nga karantina çon në shpërthime ankthi, depresioni dhe zemërimi; të gjitha këto kushte reflektohen tek të dashurit tanë.

Profesoresha e psikologjisë në Universitetin e Hawait, Elaine Hatfield e përkufizon ngjitjen emocionale si "prirje për të kopjuar automatikisht shprehjet e fytyrës, të folurit, qëndrimin dhe lëvizjet e një personi tjetër, dhe më pas gjendjen e tij emocionale".

Me fjalë të tjera, ne adoptojmë emocionet e njerëzve të tjerë. A keni vënë re ndonjëherë se si disa njerëz, nga pamja e tyre, shkatërrojnë atmosferën e gëzueshme në dhomë, ndërsa të tjerët mund të infektojnë të gjithë përreth me gëzim? Gjendjet emocionale janë shumë ngjitëse, veçanërisht zemërimi.

Nëse energjia negative buron nga ju, partneri juaj dhe njerëzit e tjerë gjithashtu do të infektohen me të. Kështu shkatërrohen marrëdhëniet dhe familjet. Dhe kur bashkëshortët, ditë pas dite, pa e kuptuar, infektojnë njëri-tjetrin, fëmijët e tyre bëhen bartës të virusit dhe, duke u rritur, ia kalojnë brezit të ardhshëm.

Emocionet pozitive janë gjithashtu ngjitëse

Për fat të mirë, nuk janë vetëm emocionet negative ato që janë ngjitëse. Ndërsa bëhemi më të gëzuar, mund të përmirësojmë edhe disponimin e të tjerëve. Të mësosh të përdorësh kontaminimin emocional në avantazhin tënd është çelësi për ndërtimin e marrëdhënieve që do t'i rezistojnë kohës. Dhe gjithashtu një garanci që njerëzit e tjerë do ta gëzojnë shoqërinë tonë dhe nuk do ta tolerojnë atë.

Por si të mësoni të rrezatoni emocione pozitive?

Para së gjithash, është e nevojshme të braktisni zakonet e së kaluarës dhe të zhvilloni inteligjencën emocionale. Ndërtimi i marrëdhënieve të suksesshme kërkon një shumëllojshmëri aftësish. Një nga më të rëndësishmet është aftësia për të menaxhuar emocionet tuaja.

Mos e neglizhoni metodën e vjetër "numërimi deri në dhjetë". Por është edhe më mirë të mos frenoni emocionet pasi ato të kenë lindur, por të përpiqeni të ndryshoni mendimin tuaj për të parandaluar një valë negativiteti. Ju mund të transformoni emocionet tuaja përmes praktikës së vazhdueshme të vizualizimit dhe trajnimit të imagjinatës. Filloni të vogla dhe shkoni drejt problemeve më të mëdha.

Filozofi-stoik i lashtë grek Epictetus dhe terapia racionale-emocionale-sjellëse (REBT) thonë njëzëri se "nuk janë ngjarjet që na ndodhin ato që na shkaktojnë vuajtje, por mënyra se si ne i perceptojmë këto ngjarje".

Po, ndonjëherë na ndodhin gjëra të pakëndshme, por nuk ka pse të jetë neurotike. Ju duhet të kuptoni se çfarë jeni në gjendje të kontrolloni dhe çfarë jo, dhe të merrni vendime konstruktive. Mos kini frikë të komunikoni ndjenjat tuaja dhe kërkoni nga njerëzit e tjerë të ndryshojnë diçka në sjelljen tuaj. Nëse nuk mund t'i përballoni vetë emocionet tuaja, mund të kërkoni ndihmë profesionale për të përballuar traumat e kaluara që ende mundojnë jetën tuaj.

Nëse dikush tjetër është ngatërrestari, ne duhet të bëjmë gjithçka në fuqinë tonë për të ndikuar në sjelljen e tyre, duke mbajtur parasysh fjalët e mençura të Marcus Aurelius:

“Çfarë është e gabuar apo e çuditshme në faktin se i keqibëruari bën atë që i sjell keq? Shiko më mirë, a nuk duhet të fajësosh veten, nëse nuk e ke pritur që ky të mëkatojë në këtë. Ju janë dhënë motive nga arsyeja për të kuptuar se ky, supozoj, do ta bëjë këtë gabim. Ti, duke e harruar këtë, bie në habi kur ai mëkatoi. Sidomos kur fajësoni dikë për pabesinë ose mosmirënjohjen e tij, kthehuni te vetja - këtu gabimi juaj është kaq i dukshëm, pasi keni besuar në një person me një prirje të tillë mendore që ai të mbetet besnik …"

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të fajësoni veten për gjithçka. Thjesht duhet të mësoni të merrni përgjegjësi për veprimet dhe vendimet tuaja, sepse në të ardhmen kjo do të na ndihmojë të bëhemi më të lumtur. Kriza aktuale kërkon që ne të bëhemi versioni më i mirë i vetvetes dhe të mos futim negativitet shtesë në botë.

Si të bëheni bartës i emocioneve pozitive

Inteligjenca emocionale ju ndihmon të përparoni në njohjen e vetvetes dhe të ndërtoni marrëdhënie të bazuara në besim, si dhe të bëheni një person më i këndshëm për të komunikuar.

Këtu janë faktet:

Ne i admirojmë njerëzit me vetëbesim që kanë një nivel të lartë të vetëkontrollit.

Ne respektojmë njerëzit që janë të sjellshëm dhe të drejtë, por në të njëjtën kohë dinë të qëndrojnë në këmbë.

Ne i duam njerëzit që duan të na kënaqin, por nuk kanë nevojë për miratim të vazhdueshëm.

Ne jemi të tërhequr nga njerëz që nuk kanë frikë të jenë të pambrojtur, por që nuk pretendojnë të jenë viktimë.

Ne u besojmë njerëzve të qëndrueshëm emocionalisht, jo atyre që mund të hedhin diçka të pakëndshme në çdo kohë.

Të gjitha tiparet e mësipërme janë karakteristike për njerëzit me inteligjencë emocionale të zhvilluar. Këta janë njerëzit që ndërtojnë marrëdhëniet më të forta dhe arrijnë suksesin më të madh në dashuri.

Derisa të mësoni të rrezatoni emocione pozitive, mund të përdorni një metodë të provuar dhe të testuar: ndaloni, numëroni deri në dhjetë dhe përgjigjeni në mënyrë më të përshtatshme.

Dhe kur filloni të zemëroheni me sjelljen e papërshtatshme të një personi tjetër, mbani mend fjalët e Marcus Aurelius:

“Ai që nuk do që i keqi të mëkatojë, është si ai që nuk do që të rrjedhë fiku që rritet mbi fikun; që të mos vrumbullojnë foshnjat dhe të mos qajë kali. Epo, çfarë mund të bëjë, pasi gjendja e tij është? Shëroni gjendjen nëse jeni kaq i shkathët."

Aftësia për të menaxhuar emocionet tuaja nuk ka qenë kurrë aq e rëndësishme për ne, njerëzit përreth nesh dhe gjithë botën sa është tani. Ne nuk mund ta kontrollojmë pandeminë e koronavirusit, por mund të ndalojmë përhapjen e viruseve emocionale.