Sauna ruse. Udhëzime për përdorim. Pjesa 1

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Fatkeqësisht, shumica e këtyre librave dhe artikujve riprodhojnë shumë nga mitet që mbizotërojnë rreth banjës, të cilat në fakt janë shumë larg realitetit. Për të kuptuar se si të përdorni banjën ruse në mënyrë korrekte, çfarë përfitimesh mund të merren prej saj kur përdoret si duhet, dhe në të njëjtën kohë, çfarë rreziku paraqet nëse përdoret gabimisht, është e nevojshme të kuptohen proceset fiziologjike që ndodhin në trup. gjatë vizitës në banjë.

Çështja më e plotë dhe më e detajuar e fiziologjisë dhe përdorimit terapeutik të banjës është shenjtëruar në artikull nga autori, i cili publikon materialet e tij në internet me pseudonimin "Profesor AP Stoleshnikov". Por një stil disi kaotik i prezantimit, si dhe një botëkuptim shumë i veçantë i autorit, ndërlikojnë perceptimin e informacionit dhe nuk lejojnë rekomandimin e artikullit të tij për një audiencë të gjerë. Përveç kësaj, ai përmban disa gabime të vogla aktuale. Prandaj, në bazë të këtij artikulli, si dhe përvojës personale praktike dhe përvojës së miqve të mi, me të cilët kemi testuar këto metoda, vendosa të shkruaj artikullin tim, të cilin e sjell në vëmendjen tuaj.

Llojet kryesore të banjove

Për të filluar, është e nevojshme të bëhet një klasifikim i llojeve të ndryshme të banjove, të cilat janë më të zakonshmet, me një përshkrim të veçorive të tyre kryesore, pasi kjo është e rëndësishme për të kuptuar më tej proceset që ndodhin në banjë.

1. "Banjë turke" ose "hamami", që në fakt nuk është turke, por bizantine, pasi turqit u njohën me një banjë të ngjashme gjatë pushtimit të Kostandinopojës, e cila dikur ishte kryeqyteti i Perandorisë Bizantine. Ajo është edhe “terme romake”. Ky lloj banjo karakterizohet nga një lagështi shumë e lartë, pothuajse 100% në një temperaturë relativisht të ulët prej 35 deri në 60 gradë Celsius. Klasik "Banjë turke" ka një dhomë të madhe, në të cilën ndonjëherë ka një pishinë në qendër, me rafte guri apo stola. Vetë dhoma dhe raftet / stolat ngrohen me avull të nxehtë, i cili furnizohet përmes kanaleve të brendshme nën dysheme dhe brenda mureve. Është ngrohja me avull që shpjegon lagështinë shumë të lartë në këtë lloj vaske. Në të njëjtën kohë, një veçori e banjove të lashta bizantine dhe romake ishte se disa prej tyre ndërtoheshin mbi burime termale natyrore, domethënë përdornin ujë të nxehtë dhe avull që dilte nga zorrët e Tokës.

2. “Banja ruse”, më e zakonshmja në vendin tonë. Shpresoj që struktura e përgjithshme e banjës ruse është e njohur për shumicën e lexuesve. Rregullimi më i zakonshëm tani përfshin një dhomë zhveshjeje, ku zhvishen dhe lënë rrobat e tyre, një larje dhe një dhomë me avull. Reparti i larjes dhe dhoma e avullit ngrohen nga një furrë e vendosur brenda këtyre dhomave. Në të njëjtën kohë, në dhomën e avullit bëhen rafte të posaçëm prej druri dhe një ngrohës, i cili është i nevojshëm për të krijuar avull dhe për të ruajtur lagështinë e nevojshme. Në ndarjen e larjes, zakonisht ka një rezervuar me ujë të nxehtë, i cili nxehet nga furra, si dhe enë me ujë të ftohtë.

Temperatura optimale në një banjë ruse është nga 80 në 95 gradë Celsius me një lagështi mesatare.

3. "Sauna", e cila u shpërnda fillimisht në Finlandë, nga ku më vonë u përhap në të gjithë botën. Një sauna moderne ndryshon nga një banjë ruse në atë që ka një lagështi shumë të ulët në një temperaturë më të lartë, e cila në saunë varion nga 90 në 120 gradë. Prandaj, kur flasim për një sauna, shpesh përdoret termi "avull i thatë".

Në fakt, "avulli i thatë" është një variant i mëvonshëm i saunës, i cili u shfaq relativisht kohët e fundit dhe u bë më i përhapur me ardhjen e të ashtuquajturave sauna "kompakt" ose "shtëpi", të cilat janë dhoma të vogla me raft dhe ngrohje. element, zakonisht elektrik, të cilat nuk janë një sauna e plotë. Kabina të ngjashme "sauna" shpesh instalohen në dhomat e hoteleve luksoze, ku kombinohen me një dush ose banjë të zakonshme. Dhe duke qenë se krijimi i hidroizolimit të nevojshëm është një problem më vete, shpesh në sauna-kabina të tilla ndalohet përdorimi i ujit dhe spërkatja e tij mbi elementët e ngrohjes për të krijuar lagështinë e nevojshme.

Nëse flasim për ato banja që përdoren në të vërtetë nga finlandezët, atëherë ato nuk ndryshojnë thelbësisht nga banja ruse. Aty është zakon edhe të jepet me avull dhe të avullohet me fshesa.

4. Një tjetër lloj banjosh mjaft i njohur, që ka filluar të fitojë popullaritet kohët e fundit, është “banjëja japoneze”, e cila në strukturën e saj në fakt është mjaft e ndryshme nga ajo ruse, finlandeze apo romake. Skema e përgjithshme e banjove japoneze është e njëjtë, por ato ndryshojnë në varësi të numrit të njerëzve për të cilët janë krijuar. Një banjë shtëpiake e krijuar për të larë një sasi të vogël, zakonisht 1-2 persona, quhet "furako" dhe është një dhomë ku ndodhet një zonë larje, zakonisht në formën e një stoli dhe një grupi enësh larëse, si dhe një font special prej druri me ujë të nxehtë. Kjo do të thotë, ndryshe nga llojet evropiane të banjove, në një banjë japoneze gjithçka ndërtohet rreth një fonti me ujë të nxehtë, temperatura e të cilit duhet të jetë 45-50 gradë Celsius. Kjo është pjesa kryesore e furakos. Në këtë rast, mund të zhyteni në vaskë të nxehtë vetëm pas procedurës së abdesit.

Përveç banjove të vogla dhe shtëpiake "furako", në Japoni ka edhe banja të mëdha publike, të quajtura "sento", të cilat janë krijuar për t'i shërbyer një numri të madh njerëzish. Ekziston një sento ku më shumë se 100 persona mund të kryejnë procedura në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, ato ndahen në pjesë mashkullore dhe femërore, kanë dhoma të mëdha zhveshjeje dhe ndarje të mëdha larëse, si dhe vaska të mëdha me ujë të nxehtë.

Një banjë japoneze mund të përmbajë gjithashtu "ofuro", enë të posaçme drejtkëndëshe të mbushura me tallash dhe/ose guralecë, të cilat përzihen me rrënjë dhe barishte aromatike, njomet dhe ngrohen në 60 gradë. Kur zhyteni në një enë të tillë, trupi juaj fillon të djersitet intensivisht, ndërsa djersa përthithet menjëherë nga tallashja.

Baza e fiziologjisë së trupit në banjë

Për të përdorur në mënyrë korrekte çdo banjë, këshillohet të keni një ide mbi proceset që ndodhin në trupin tonë kur jemi në banjë dhe se si ndryshimet në disa parametra mjedisorë, si lagështia apo temperatura, ndikojnë në këto procese.

Shumë nga ata që shkojnë në banjë e dinë që gjëja kryesore në çdo banjë është pikërisht mundësia për të avulluar, domethënë për të ngrohur trupin me temperaturë të lartë dhe aspak për të larë papastërtitë, pasi mund të laheni. në banjë dhe nën dush, dhe në rast ekstrem dhe vetëm në një legen me ujë. Gjëja kryesore në banjë është dhoma me avull, dhe i gjithë procesi kryesor në banjë është i lidhur me dhomën e avullit.

Kur trupi i njeriut fillon të nxehet, ne fillojmë të djersijmë për të ftohur trupin. Kjo mund të ndodhë gjatë punës aktive fizike ose mendore, kur ka procese metabolike aktive që çlirojnë shumë nxehtësi të tepërt, të cilat trupi duhet t'i largojë në mjedis. Opsioni i dytë, kur temperatura e ambientit është më e lartë se temperatura e trupit, pra, nxehtësia e tepërt, dhe ajo formohet gjithmonë në trup, thjesht nuk ka ku të hiqet. Djersa e ujit, të cilën trupi i njeriut e lëshon në sipërfaqen e lëkurës, thith shumë nxehtësi gjatë avullimit, që është një nga mundësitë që trupi të ulë disi temperaturën në kushte të tilla.

Por trupi ynë mund të avullojë në mënyrë aktive ujin, duke shpenzuar nxehtësi shtesë në të, jo vetëm nga sipërfaqja e lëkurës, por edhe nga sipërfaqja e mushkërive. Në shumë gjitarë të mbuluar me qime dhe për rrjedhojë u mungojnë gjëndrat e djersës së ujit në sipërfaqen e lëkurës, frymëmarrja intensive është mënyra e vetme për të hequr nxehtësinë e tepërt nga trupi. Për më tepër, zona e mushkërive është në fakt disa herë më e madhe se sipërfaqja e lëkurës së njeriut. Sipërfaqja e përgjithshme e alveolave ndryshon për mjaltin me thithje dhe nxjerrje nga 40 sq. metra deri në 120 m2. metra, ndërsa sipërfaqja e lëkurës është vetëm 1.5 deri në 2.3 metra katrorë. metra. Prandaj, kur ndodhemi në një dhomë me temperaturë të lartë, frymëmarrja na shpejtohet instinktivisht, por më e rëndësishmja, bëhet më e thellë dhe gjatë nxjerrjes ka më shumë avuj uji.

Meqë ra fjala, kjo veçori përdoret nga shumë popuj që jetojnë në shkretëtirë, kur në mot të nxehtë mbështillen me rroba shumështresore ashtu si ne në mot të ftohtë. Meqenëse zona e lëkurës është shumë më e vogël se zona e mushkërive, izolimi termik shtesë zvogëlon ngrohjen e trupit nga mjedisi, dhe nxehtësia e tepërt largohet nga trupi përmes frymëmarrjes. Në këtë rast përdoret një veçori tjetër, që gjatë frymëmarrjes, pavarësisht se sipërfaqja e mushkërive është më e madhe se sipërfaqja e lëkurës, trupi humbet shumë më pak ujë, pasi pas avullimit gjatë nxjerrjes, një pjesë e avulli i ujit ka kohë të kondensohet përsëri dhe të kthehet përsëri në trup, ndërsa si uji, i cili lirohet në formën e djersës në sipërfaqen e lëkurës, avullohet dhe humbet nga trupi në mënyrë të pakthyeshme.

Dy mënyra kryesore për të hequr nxehtësinë e tepërt nga trupi përcaktohen nga dy mënyra kryesore të parkut në banjë:

1. 1. Ngrohje në temperaturë të lartë për djersitje maksimale dhe largim të sa më shumë toksinave përmes lëkurës. Kjo do të thotë, në një farë kuptimi, është një dhomë "ekstreme" me avull në raftin e sipërm, e kryer në një cikël të shumëfishtë ngrohje-ftohje.
2. Ngrohja afatgjatë në temperatura mesatare, domethënë një dhomë me avull në raftin e poshtëm, me frymëmarrje intensive dhe të thellë, domethënë thithje aktive të mushkërive, si dhe largimin e lagështirës së tepërt nga trupi përmes djersës dhe frymëmarrjes. i cili është i dobishëm për veshkat e sëmura, edemën dhe mbajtjen e ujit të tjerë në trup …

Për të kuptuar procesin e parë, duhet të kuptoni se çfarë është sistemi i qarkullimit periferik dhe si funksionon.

Zemra është një pompë që pompon gjakun në enët qendrore të gjakut të quajtura "aorta", të cilat gradualisht degëzohen dhe përfundimisht përfundojnë në një rrjet të dendur enësh shumë të holla periferike të gjakut, të quajtura gjithashtu "kapilarë", që përshkojnë të gjitha organet dhe indet e trupit., duke përfshirë lëkurën. Dihet se pavarësisht se diametri i secilës prej anijeve periferike është shumë i vogël, prerja totale e tërthortë e anijeve dalëse është gjithmonë më e madhe se ajo qendrore, nga e cila nisen. Për shkak të kësaj, shkalla e rrjedhës dhe presioni i gjakut zvogëlohen ndërsa enët ndahen.

Në imazhin e mësipërm, sistemi i qarkullimit të gjakut periferik paraqitet në formën e një “reje” të tejdukshme me fije të holla të ndërthurura dendur që përsërisin formën e përgjithshme të trupit.

Pasi gjaku ka shkëmbyer oksigjen dhe lëndë ushqyese me qelizat e trupit, duke hequr dioksidin e karbonit dhe toksinat e formuara gjatë aktivitetit jetësor të qelizave, ai përsëri hyn në pjesën e dytë ekskretuese të sistemit të qarkullimit periferik, enët më të holla të të cilit shkrihen gradualisht. në vena.

Në trupin e njeriut ka shumë kapilarë. Gjatësia totale e shtratit kapilar në trupin e njeriut, nëse lidhet me njëri-tjetrin, është e barabartë me gjatësinë e tre ekuatorëve të globit, domethënë rreth 120 mijë kilometra.

Mikroqarkullimi i brendshëm brenda organeve dhe indeve të trupit funksionon në mënyrë sinkrone me mikroqarkullimin e jashtëm, të dukshëm në lëkurë. Kjo na lejon të flasim për sistemin periferik të qarkullimit të gjakut (në tekstin e mëtejmë thjesht "periferi" për shkurtimisht), si një organ i vetëm vaskular specifik i një personi, funksionimi i saktë i të cilit është po aq i rëndësishëm për trupin si për të gjitha organet e tjera, si p.sh. zemrës, veshkave ose mëlçisë.

Kur gjendemi në një mjedis me temperaturë të lartë, për të siguruar sekretimin aktiv të djersës nga lëkura, trupi duhet të rrisë furnizimin me gjak të lëkurës dhe gjëndrave të djersës, pasi gjaku është burimi i vetëm i të gjitha substancave. në trup, duke përfshirë ujin. Kjo arrihet duke zgjeruar diametrin e enëve kapilare të periferisë, e cila vizualisht manifestohet në skuqje të lëkurës. Skuqja e lëkurës është rezultat i zgjerimit të periferisë dhe një vëllim gjaku i rritur ndjeshëm fillon të kalojë nëpër të. Shpejtësia e rrjedhjes së gjakut, sipas ligjit të Poisel, varet nga rrezja e enës në fuqinë e 4-të! Kjo do të thotë, nëse diametri i kapilarit tonë është rritur me vetëm 10%, atëherë shkalla e rrjedhjes së gjakut është rritur me 1.5 herë, dhe nëse me 2 herë, pjesa e kapilarëve nuk është një fokus i tillë, atëherë tashmë 16 herë! Në këtë rast, shpejtësia e rrjedhës së gjakut përcakton drejtpërdrejt sasinë e gjakut që rrjedh nëpër kapilar për njësi të kohës.

Me fjalë të tjera, zgjerimi i kapilarëve të periferisë së lëkurës çon në një rritje të konsiderueshme të fluksit të gjakut, gjë që ka një efekt fiziologjik shumë domethënës. Aq domethënës sa efekti i një dhome të mirë me avull është i krahasueshëm me efektin pastrues të "hemodializimit", domethënë "veshkave artificiale", madje e tejkalon atë, pasi në dhomën e avullit jo vetëm që shkaktohet lëshimi i djersës së ujit, por aktivizohet edhe puna e gjëndrave dhjamore.

Fakti është se veshkat, ashtu si hemodializa që imiton punën e tyre, largojnë nga trupi vetëm toksinat e tretshme në ujë, ndërsa në trup hyjnë edhe toksinat e tretshme në yndyrë, të cilat as veshkat dhe as hemodializa nuk mund t'i largojnë nga trupi. Toksinat e tretshme në yndyrë, dhe ka mijëra të tilla, duke përfshirë avujt e benzinës dhe ngjyrat ushqimore, mund të ekskretohen nga trupi përmes mëlçisë, të cilat një pjesë e tyre përpiqet ta shndërrojë në të tretshme në ujë përmes dekompozimit të yndyrave, pjesa tjetër është ekskretohen nga mëlçia me biliare në zorrët, nga ku largohen nga trupi së bashku me feces. Por ekziston një grup i tretë i toksinave të tretshme në yndyrë, veçanërisht ato sintetike, të cilat nuk ekzistonin më parë në natyrë, me të cilat mëlçia thjesht nuk di se çfarë të bëjë, dhe për këtë arsye nuk mund t'i largojë ato nga trupi. Si rezultat, trupi ka vetëm një mënyrë për të neutralizuar këto toksina të tretshme në yndyrë - t'i depozitojë ato në indin yndyror nënlëkuror, i cili është gjithashtu një vend depozitimi për helmet e rrezikshme të tretshme në yndyrë.

Nga rruga, një përfundim i rëndësishëm rrjedh nga kjo. Problemi i obezitetit, të cilin shumë njerëz e vuajnë sot, veçanërisht në vendet e "zhvilluara", nuk lind kryesisht për shkak të ngrënies së tepërt, por për shkak të konsumimit të të ashtuquajturit ushqim "junk", kryesisht i prodhuar në "Fast foods" të ndryshëm që përmbajnë një sasi e madhe e toksinave të tretshme në yndyrë që trupi thjesht nuk mund t'i largojë nga trupi, dhe për këtë arsye duhet t'i depozitojë ato në indin dhjamor nënlëkuror. Kjo do të thotë, trajtimi i obezitetit nuk konsiston në kufizimin e sasisë së ushqimit, por në një ndryshim thelbësor si në dietë ashtu edhe në cilësinë e ushqimit, i cili duhet të konsistojë në rikthimin në përdorimin e produkteve natyrale të rritura në kushte natyrore dhe të përgatitura sipas te recetat tradicionale të kuzhinës së vjetër.

Por përsëri në dhomën e avullit. Kur futemi në dhomën e avullit, periferia hapet dhe trupi ynë fillon të djersitet intensivisht. Meqenëse "djersa" është një produkt i përbashkët i djersës dhe gjëndrave dhjamore, ne kemi një shans unik për të hequr nga trupi toksinat dhe helmet më të rrezikshme të tretshme në yndyrë të depozituara në indin yndyror nënlëkuror. Duke marrë parasysh jetën aktuale me praninë e ndotësve rreth masës dhe pamundësinë e kontrollit të besueshëm të cilësisë së produkteve që duhet të konsumojmë, këshillohet që t'i japim më shpesh organizmit një shans të tillë.