Top 5 vetitë e fuqishme të melatoninës kundër kancerit

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Melatonina quhet "pacemaker" i trupit tonë. Ky hormon prodhohet nga gjëndra pineale. Melatonina luan një rol të rëndësishëm në sistemin endokrin në tërësi. Ai gjithashtu luan një rol të madh në rregullimin e sistemit imunitar…

Kur dëgjoni "melatonin", gjëja e parë që ju vjen në mendje është efekti i saj në gjumin e shëndetshëm. Në të vërtetë, melatonina shpesh merret në formë suplementi si një trajtim jo medikamentoz për pagjumësinë dhe çrregullimet e tjera të gjumit. Megjithatë, melatonina, e cila prodhohet në trupin tonë, ka shumë funksione të tjera përveç rregullimit të gjumit. Nivelet e nevojshme të këtij hormoni thelbësor në trupin e njeriut mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve, përfshirë kancerin e gjirit.

Gjumi është thelbësor për prodhimin e melatoninës

Melatonina shpesh përmendet si "pacemaker" i trupit tonë. Ky hormon prodhohet nga gjëndra pineale, një gjëndër e vogël por shumë e rëndësishme e fshehur në një brazdë të thellë midis hemisferave cerebrale. Gjëndra pineale prodhon melatonin dhe luan një rol të rëndësishëm në sistemin endokrin në tërësi.

Gjëndra pineale dhe melatonina janë përgjegjëse për mbajtjen e orës së brendshme të trupit., duke e lejuar atë të lundrojë në këtë mënyrë sa është ora dhe në cilën kohë të vitit. Ndërveprimi midis gjëndrës pineale dhe melatoninës ndihmon në rregullimin e ritmeve cirkadiane, si dhe në "ciklin e gjumit" shumë të rëndësishëm. Melatonina prek pothuajse të gjitha qelizat në trupin tonë dhe gjendet në membranat qelizore, mitokondri dhe pjesë të tjera të qelizave.

Një fakt interesant është se një pjesë e melatoninës prodhohet edhe në traktin gastrointestinal. Kjo duket logjike kur e kujton atë melatonin luan një rol të madh në rregullimin e sistemit imunitar, dhe shumica e qelizave të sistemit imunitar ndodhen pikërisht në traktin e sipërm gastrointestinal. Përveç detyrave të shumta që ky hormon kryen në trupin tonë, ai stimulon sistemin imunitar, ka një funksion anti-inflamator dhe vepron si një “bufer” për reaksionet inflamatore. Melatonina mund të parandalojë komplikimet e shkaktuara nga infeksionet, vaksinat, reaksionet autoimune dhe ngadalëson plakjen e sistemit imunitar (sistemi imunitar i trupit lodhet me kalimin e moshës).

Megjithatë, pyetja se si mosha ndikon në prodhimin e melatoninës po shkakton disa mosmarrëveshje në komunitetin shkencor kryesor. Disa studiues vënë në dyshim nëse prodhimi i melatoninës zvogëlohet natyrshëm te njerëzit rreth moshës 50 vjeç. Por cilado qoftë arsyeja për këtë rënie në moshën e rritur, ka prova të shumta që nivelet e melatoninës bien te njerëzit pas moshës 4 vjeç dhe se nivelet e melatoninës janë të lidhura me fazat e zhvillimit hormonal (p.sh. pubertet).

Është gjithashtu e qartë se shqetësimet e gjumit janë më të zakonshme tek njerëzit e moshuar.se në grupmoshat e tjera, dhe se mungesa e gjumit është shkaku kryesor që çon në varfërimin e rezervave të melatoninës në trup. Sasia më e madhe e melatoninës prodhohet gjatë natës dhe në errësirë të plotë. Prodhimi i tij rritet menjëherë para kohës "normale" të gjumit dhe ngadalësohet pak para zgjimit.

Mundësia që trupi të mos jetë në gjendje të prodhojë melatoninë të mjaftueshme për të ruajtur funksionimin normal dhe për të parandaluar sëmundjet rritet në rastet e mëposhtme:

• Gjumi vonë
• Përdorimi i pajisjeve elektronike menjëherë para gjumit
• Stresi i rëndë gjatë natës
• Duke mos fjetur mjaftueshëm
• Ndërprerje e përhershme e gjumit gjatë natës
• Cilësia e pamjaftueshme e gjumit (d.m.th.fle në gjendje teta ose delta)
• Cikli i çekuilibruar i gjumit për shkak të punës ose faktorëve të tjerë
• Pagjumësia

Ndotja elektromagnetike: kërcënimi më i madh për prodhimin e melatoninës

Një arsye tjetër për varfërimin e rezervave të melatoninës në trup është ekspozimi ndaj "ndotjes elektromagnetike", e njohur edhe si fushë e dëmshme elektromagnetike e krijuar nga njeriu. Ndërsa numri i kullave të lëvizshme dhe linjave të transmetimit me fuqi të lartë rritet dhe shoqëria jonë në tërësi po bëhet më e varur nga interneti pa tel, ndotja elektromagnetike po bëhet vërtetnjë nga kërcënimet më serioze për shëndetin e njeriut në shkallë globale. Programi Kombëtar i Toksikologjisë i Institutit Kombëtar të Shëndetit në SHBA po kryen aktualisht një studim prej 25 milionë dollarësh për të ekzaminuar sesi përdorimi i celularëve në distancë të afërt ndikon në rrezikun e kancerit. Disa rezultate kanë treguar tashmë se ekziston një korrelacion midis ekspozimit ndaj rrezatimit intensiv të frekuencës së lartë (nga telefonat celularë) dhe shfaqjes së formave të rralla të kancerit të trurit dhe zemrës. Ndoshta këto rezultate do të çojnë në përfundimin se përdorimi i celularëve rrit drejtpërdrejt rrezikun e kancerit dhe ky rrezik rritet vetëm me intensitetin e rrezatimit.

Rrezatimi nga telefonat celularë, linjat e energjisë, ruterat Wi-Fi dhe pajisje të tjera elektrike si orët e alarmit dhe tharëset e flokëve shtypin prodhimin e melatoninës nga gjëndra pineale. Sipas një studimi nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley, një fushë elektromagnetike prej 12 miligauss ose 60 Hertz mund të bllokojë prodhimin e trupit të melatoninës (zakonisht rrezatimi 60 Hertz vjen nga një kompjuter). Ndotja elektromagnetike gjithashtu mund të prishë sistemin e sinjalizimit të melatoninës, i cili është thelbësor për parandalimin e kancerit. Nëse sinjalizimi qelizor i melatoninës nuk funksionon siç duhet, qelizat e kancerit do të vazhdojnë të rriten.

Pajisjet elektronike gjenden kudo në shtëpitë dhe zyrat tona, por fushat elektromagnetike që ato gjenerojnë janë të rrezikshme për shëndetin.

Çfarë janë fushat elektromagnetike dhe pse kanë një ndikim kaq negativ në shëndetin?

Fushat elektromagnetike nuk janë as të mira as të këqija në vetvete. Ata janë rreth nesh, edhe nëse nuk i shohim. Fushat elektromagnetike natyrore luajnë një rol kritik në lidhjen midis Tokës dhe hapësirës. Ata ruajnë "regjimin" e saktë të planetit, motit, oqeaneve dhe trupave tanë, të nevojshëm për prosperitetin e vetë jetës!

Ashtu si të gjithë organizmat e gjallë, trupi i njeriut është gjithashtu një sistem elektrik. Për të ruajtur shëndetin optimal, duhet të jemi në “rezonancë” me Tokën. Si Toka ashtu edhe trupat tanë rezonojnë me një frekuencë që për mijëra vjet ka qenë afërsisht 7.8 herc. Pajisjet e prodhuara nga njeriu lëshojnë gjithashtu fusha elektromagnetike. Problemi është se diapazoni i frekuencës, intensiteti dhe forma e këtyre emetimeve ndryshojnë nga fushat natyrore (natyrore) dhe nuk janë në përputhje me jetën. Ato janë shumë të mëdha ose të pabarabarta (ose të dyja) për të mbështetur jetën. Nëse jemi të ekspozuar vazhdimisht ndaj rrezatimit elektromagnetik, shëndeti ynë në fund të fundit rrezikohet dhe pasojat mund të jenë katastrofike.

Kur bëhet fjalë për prodhimin e melatoninës, ekspozimi intensiv ndaj rrezatimit elektromagnetik, veçanërisht "dritës blu" nga telefonat celularë dhe ekranet e kompjuterëve, mund të krijojë një rreth vicioz. Siç u përmend tashmë, rrezatimi elektromagnetik bllokon prodhimin e melatoninës. Nga ana tjetër, kjo ndikon në modelet e gjumit. Sa më pak të flejë trupi, aq më pak melatonin prodhohet.… Sa më pak melatonin, aq më keq bëhet gjumi, e kështu me radhë. Pra, pa asnjë shenjë të dukshme, një person bie në këtë rreth vicioz, i cili çon në sëmundje.

Marrëdhënia midis niveleve të melatoninës dhe kancerit

Është krijuar një lidhje midis niveleve të ulëta të melatoninës dhe sëmundjeve të ndryshme kronike. Për shembull, Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit, në bashkëpunim me institucione të tjera, kreu një studim me pjesëmarrjen e pothuajse 750 grave. Ky studim zbuloi se sa më i ulët niveli i melatoninës, aq më i lartë është rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Studime të tjera të shumta kanë konfirmuar se niveli i melatoninës në trup ndikon edhe në rrezikun e kancerit. Melatonina klasifikohet si një hormon citotoksik, d.m.th. një substancë që ka një efekt toksik në qelizat patogjene (që shkaktojnë sëmundje). Melatonina njihet gjithashtu si një shtypës i tumorit për shumë lloje të kancerit, përfshirë kancerin e gjirit.

Në vitin 2015, revista endokrine-related Cancer publikoi një studim që përfshinte një grup njerëzish që punonin natën nën ndriçim artificial. Qëllimi i studimit ishte të kuptonte se si këto kushte ndikojnë në prodhimin e melatoninës dhe rrezikun e kancerit të gjirit. Rezultatet e studimit treguan një incidencë të lartë të kancerit të gjirit në këtë grup. Një nga arsyet është aftësia e melatoninës për të nxitur rregullimin e enzimave të metabolizmit të estrogjenit, si dhe "gjenet e orës".

Melatonina gjithashtu ka funksione të tjera që mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit:

1. Melatonina bën që qelizat e kancerit të bien në gjumë.

   Studiuesi i famshëm i kancerit, Dr. David E. Blask zbuloi se melatonina ka aftësinë për të shtypur zhvillimin e kancerit të gjirit, duke i vendosur fjalë për fjalë qelizat kancerogjene në letargji. Ai zbuloi se nivelet e melatoninës në gjak gjatë natës mund të ngadalësojnë rritjen e kancerit të gjirit me 70%!

   “Melatonin gjatë natës është një sinjal i fuqishëm shtypës për kancerin e gjirit. 90% e kancereve të gjirit të njeriut kanë receptorë specifikë për këtë sinjal”, thotë Dr. Blask.

2. Melatonina ndihmon në rregullimin e estrogjenit.

   Ai e bën këtë duke ulur poshtë gjenet e ndjeshme ndaj estrogjenit. Melatonina nuk lë vend për "xenoestrogjene" të dëmshme dhe parandalon estrogjenin e tepërt duke frenuar estrogjenin në fibroblastet e indit dhjamor. Fibroblastet nga indi dhjamor formojnë një masë të dendur rreth qelizave malinje të epitelit të gjirit. Siç tregohet nga një studim i kryer nga shkencëtarët australianë në vitin 2012, ato janë burimi kryesor i estrogjenit në tumoret e gjirit tek gratë pas menopauzës.

3. Melatonina nxit vdekjen e qelizave kancerogjene.

   Ky proces quhet "apoptozë", dhe në të melatonina vepron si një katalizator, duke penguar aktivitetin e disa llojeve të proteinave dhe rrugëve sinjalizuese. Kjo mbështetet nga një studim i vitit 2012 në Kinë dhe studime të tjera.

Të punosh gjatë natës dhe të kesh shumë dritë artificiale mund të zvogëlojë prodhimin e melatoninës, gjë që rrit rrezikun e kancerit të gjirit.

1. Melatonina stimulon sistemin imunitar.

   Siç u përmend më lart, ky faktor në vetvete ka një rëndësi të madhe për parandalimin (madje edhe trajtimin) e kancerit të gjirit dhe sëmundjeve të tjera. Melatonin është një antioksidant natyral dhe ndihmon në rritjen e prodhimit të qelizave T-ndihmëse në trup. Sipas një studimi të vitit 2011 në Indi, melatonina mund të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga kanceri i gjirit, karcinoma hepatocelulare dhe melanoma. Meqenëse melanina redukton stresin oksidativ, marrja e melatoninës si një shtesë diete nën mbikëqyrjen e një mjeku naturopatik mund të jetë një protokoll efektiv për reduktimin e efekteve të kimioterapisë dhe rrezatimit.

5 mënyra për të rritur nivelet e melatoninës

Jeni të bindur tani që melatonin është një nga hormonet më të rëndësishme në trupin tonë? Është, dhe ju mund të rrisni natyrshëm nivelet tuaja të melatoninës në mënyrat e mëposhtme:

1. Duhet shumë gjumë,

   dhe gjithashtu sigurohuni që gjumi juaj të jetë i mirë! Relaksimi më i thellë besohet të arrihet në gjendjen e gjumit delta. Gjithashtu, është në këtë gjendje që ndodhin shumica e proceseve të rimëkëmbjes. Në mënyrë që të arrini gjendjen më të thellë të gjumit, sigurohuni që dhoma ku flini të jetë sa më e errët. Edhe një sasi e vogël drite nga drita e natës ose ora me zile mund të zvogëlojë prodhimin e melatoninës.

2. Zvogëloni ekspozimin ndaj rrezatimit me valë.

   Tani që e dini se sa dëm mund të dëmtojë rrezatimi me valë në trupin tuaj, përkatësisht prodhimin e melatoninës, zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj rrezatimit nga rrjetet me valë dhe telefonat celularë. Hiqni ruterat Wi-Fi gjatë natës dhe mos e mbani kurrë celularin pranë kokës (provoni të flisni me altoparlant). Gjithashtu sigurohuni që të mos ketë priza elektrike ose transformatorë pranë shtratit tuaj. Nëse shtëpia juaj është e pajisur me matës inteligjentë me valë me leximin e të dhënave në distancë, zëvendësojini me matës të rregullt. Ndoshta kompania juaj e furnizimit me energji elektrike do të jetë kundër një vendimi të tillë dhe, për fat të keq, mund t'ju vendosë edhe një gjobë mujore, por ia vlen për të ruajtur shëndetin tuaj. Mos harroni se ju keni të drejtën të hiqni dorë nga instalimi i një matësi inteligjent.

3. Ndaloni së përdoruri kompjuterin tuaj të paktën një orë para se të shkoni në shtrat.

   Televizionet, pajisjet elektronike dhe monitorët e kompjuterave lëshojnë dritë në spektrin blu. Drita blu mund të jetë e dobishme gjatë ditës pasi stimulon përqendrimin, disponimin dhe reagimin. Por gjatë natës, mund të ndërhyjë në një gjumë të shëndetshëm të natës. Drita blu mund të ndikojë shumë në modelet e gjumit dhe prodhimin e melatoninës, ndaj duhet shmangur pas perëndimit të diellit. Nëse duhet të punoni në kompjuter gjatë natës, përdorni një filtër që zbeh dritën e ekranit. Më mirë akoma, fikni kompjuterin dhe televizorin tuaj të paktën një orë para gjumit dhe lexoni pak në dritë të butë (mundësisht të kuqe ose portokalli). Gjithashtu, bërja e një dush të nxehtë, dushi dhe dëgjimi i muzikës së butë para gjumit mund të rrisë shanset për një gjumë të shëndetshëm të natës.

Ndotja elektromagnetike pengon prodhimin e melatoninës. Merrni të gjitha hapat e mundshëm për të minimizuar ekspozimin ndaj fushave elektromagnetike në dhomën tuaj të gjumit.

1. Ulni nivelet e stresit.

   Normalisht, gjatë ditës, nivelet e kortizolit zakonisht rriten ndjeshëm dhe mbeten të larta. Natën, kortizoli fjalë për fjalë duhet të dimërojë, duke i lënë vendin melatoninës. Por nëse niveli i melatoninës është përgjithësisht i ulët, atëherë lindin probleme, domethënë, niveli i sinjalizimit të glukokortikoideve (d.m.th., sinjalizimi qelizor i kortizolit) rritet gjatë natës.

Sidomos përpiquni të shmangni situatat stresuese gjatë natës, pasi situata të tilla provokojnë një rritje të mprehtë të kortizolit në kohën e gabuar. Kjo konfirmohet nga studimet me pjesëmarrjen e njerëzve që punojnë me turne.

A keni një bisedë të vështirë me një anëtar të familjes ose koleg? Prisni deri në mëngjes kur trupi juaj të jetë i akorduar siç duhet dhe gati për të përballuar stresin e përditshëm pa shumë dëm. Gjithashtu, merrni zakonin e një protokolli të përditshëm të menaxhimit të stresit.

Në ditët e sotme të gjithë kanë nevojë për të! Meditoni, ecni ose bëni ushtrime të frymëmarrjes. Është ideale të kryhen praktika të tilla çdo ditë për 20-30 minuta. Por edhe 5-10 minuta në ditë gradualisht do ta mësojnë trurin tuaj të qetësohet dhe trupin tuaj të relaksohet, si rezultat i të cilave hormonet restauruese (përfshirë melatoninën) hyjnë në lojë.

Mundohuni të shmangni situatat stresuese dhe bisedat e vështira menjëherë para gjumit, pasi ato mund të shkaktojnë një rritje të kortizolit.

1. Suplement dietik.

   Për ata që kanë nivele shumë të ulëta të melatoninës ose janë të ekspozuar ndaj stresit kronik që nuk është i favorshëm për rikuperim, marrja e suplementeve të melatoninës për ca kohë mund të ndihmojë. Nëse po mendoni të merrni një suplement dietik, ju rekomandoj që së pari të kontrolloni nivelet e melatoninës dhe më pas të konsultoheni me mjekun tuaj naturopatik bazuar në rezultatet e testit.

A mund të dëmtojë shëndetin e tepërt melatonina?

Përgjigja e shkurtër është jo. Siç shkruan Dr. Blask:

“Sipas hulumtimeve, melatonina nuk është toksike për trupin e njeriut. Për të nxitur përgjumjen gjatë natës, mjafton një sasi shumë e vogël, rreth tre të dhjetat e miligramit. Por nuk mund të ketë mbidozë. Njerëzit e morën atë në gram. Efekti anësor më serioz ishte përgjumja”.

Pra, ndërsa nuk mund të ketë mbidozë të melatoninës, nuk ka nevojë të merrni sasi të mëdha të saj. Bëhuni testuar. Nëse nivelet tuaja janë të ulëta, ndërmerrni hapa për të rritur prodhimin e melatoninës gjatë natës, në mënyrë natyrale ose me suplemente dietike.

Siç është raportuar së fundmi në Radion Publike Kombëtare, gati 60 milionë amerikanë kanë probleme me gjumin, veçanërisht gratë dhe njerëzit mbi moshën 65 vjeç. Kjo sugjeron që shumë njerëz në SHBA mund të kenë melatonin të ulët! Mos e nënvlerësoni rëndësinë e niveleve të melatoninës. Ruajtja e këtij hormoni jetik në trupin tuaj është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar sëmundjet, përfshirë kancerin e gjirit.