Efekti i aktivitetit fizik në gjenetikë

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Përfitimet e ushtrimeve të rregullta janë të njohura dhe të padiskutueshme. Ushtrimi i vazhdueshëm mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit, ngadalësimin e plakjes dhe parandalimin e diabetit të tipit 2, kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Megjithatë, mekanizmat që qëndrojnë në themel të të gjitha këtyre efekteve të mrekullueshme janë ende të dobëta të kuptuara dhe janë me interes të madh për shkencëtarët.

Studiuesit nga Suedia dhe Shtetet e Bashkuara kanë zbuluar se në cilin rast aktiviteti fizik ka efektet më të dobishme në shëndet dhe bën ndryshime pozitive në nivelin gjenetik.

Pra, çfarë lloj sportesh dhe sa kohë ju duhet të bëni në mënyrë që të mos u jepni një shans sëmundjeve dhe madje të mashtroni gjenetikën?

Çfarë mund të bëni për të përmirësuar gjenet tuaja?

Hulumtimet mbi efektet e ushtrimeve në molekulat në trupin e njeriut janë kryer kohët e fundit mjaft shpesh, por kryesisht ato i kushtohen ndryshimeve afatshkurtra që ndodhin si rezultat i seancave stërvitore individuale. Shkencëtarët nga Universiteti i San Diegos dhe Universiteti Karolinska në Suedi janë bashkuar për të parë problemin nga një këndvështrim tjetër dhe për të studiuar efektin e trajnimit të vazhdueshëm për një periudhë të gjatë kohore.

“Ndërsa është treguar se stërvitjet e shkurtra ndikojnë në aktivitetin e molekulave në muskujt tanë, është angazhimi për të ushtruar zakonin gjatë viteve që ofron përfitime shëndetësore afatgjata. Të kuptuarit se si ndryshojnë muskujt tanë gjatë viteve të gjata të stërvitjes është kritike për përcaktimin e lidhjes midis stërvitjes dhe shëndetit”, thotë drejtuesi i studimit Mark Chapman.

Trajnimi i qëndrueshmërisë

Studimi përfshinte 40 vullnetarë, 25 prej të cilëve kanë bërë aktivitet fizik për të paktën 15 vitet e fundit: 9 burra dhe 9 gra bëjnë rregullisht stërvitje qëndrueshmërie (vrapim ose çiklizëm), dhe 7 burra - stërvitje për forcë. Pjesa tjetër e pjesëmarrësve në eksperiment - 7 burra dhe 8 gra - janë njerëz të shëndetshëm, por fizikisht të papërgatitur të moshës përkatëse.

Të gjithë subjektet iu nënshtruan biopsive të muskujve skeletorë për të matur aktivitetin e mbi 20,000 gjeneve.

Doli se tek ata që vazhdimisht vrapojnë ose ngasin biçikletë, aktiviteti i më shumë se 1000 gjeneve ndryshon ndjeshëm nga parametrat e njerëzve nga grupi i kontrollit. Shumë nga gjenet e ndryshuara kanë qenë të lidhura me parandalimin e sëmundjeve metabolike, duke përfshirë diabetin e tipit 2.

Rezultatet e studimit të peshëngritësve ishin të papritura - ata treguan ndryshime të rëndësishme në vetëm 26 gjene. Megjithatë, thonë shkencëtarët, kjo nuk do të thotë se trajnimi i forcës nuk ka një efekt pozitiv në shëndetin në planin afatgjatë. Fakti është se në këtë eksperiment, molekulat e ARN-së u përdorën për të kontrolluar parametrat, dhe ndryshimet si rezultat i stërvitjes së forcës mund të shoqërohen me proteina.

Një vit stërvitje përmirëson metabolizmin

Studiuesit gjithashtu krahasuan gjetjet me rezultatet e testeve të marra nga njerëzit me diabet të tipit 2 para dhe pas periudhës njëmujore të trajnimit. Doli se edhe pas një periudhe të shkurtër aktiviteti të rregullt fizik, aktiviteti i gjeneve tek njerëzit me çrregullime metabolike fillon të afrohet me karakteristikat e ndjekësve të vazhdueshëm të stërvitjes intensive.

“Kjo sugjeron që edhe programet stërvitore që zgjasin 6-12 muaj mjaftojnë për të pasur një ndikim pozitiv në shëndetin e personave me çrregullime metabolike. Studimi ndihmoi në identifikimin e gjeneve që janë të ndjeshme ndaj ushtrimeve, thotë Karl Johan Sundberg, profesor në Universitetin Karolinska.