Lëvizja është jetë. Përputhshmëria me natyrën e aktivitetit motorik të njeriut

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Ky artikull i kushtohet natyrës-konformitetit të aktivitetit fizik në jetën e njeriut, rolit të trajnimit fizik dhe edukimit në formimin e shëndetit të njeriut.

Tregohet një parim dinamik për rritjen e karakteristikave sasiore të shëndetit tek fëmijët e moshës parashkollore dhe të shkollës fillore nëpërmjet përdorimit të një aktiviteti të veçantë fizik.

Lëvizja është baza e jetës, dhe ngarkesa është baza e zhvillimit të saj

Karakteristikat e strukturës njerëzore

Trupi i njeriut është një sistem i unifikuar biologjik i organizuar kompleksisht, i bazuar në një hierarki të caktuar kontrolli, e shprehur në sekuencën e mëposhtme:

Integriteti i trupit të njeriut sigurohet nga ndërveprimi i të gjitha sistemeve të tij dhe përbërësve të tyre, bazuar në ndërvarësinë midis të gjitha niveleve të organizimit të tyre.

Qelizat, të ngjashme në strukturë, kombinohen në inde që kanë qëllimin e tyre të qartë. Çdo lloj indi paloset në organe të caktuara, të cilat gjithashtu kryejnë funksione individuale.

Organet, nga ana tjetër, formohen në 12 sisteme që rregullojnë jetën e njeriut.

Natyrisht, sistemi musculoskeletal është mbështetja për të gjithë trupin e njeriut, ai vendos boshtin e trupit, i cili përcakton orientimin dhe pozicionin e ndërsjellë të organeve, duke siguruar kështu funksionimin dhe ndërveprimin normal të të gjitha sistemeve të trupit.

Rëndësia e një "themeli" të tillë vështirë se mund të mbivlerësohet, sepse skeleti fillon të formohet pothuajse që në ditët e para të konceptimit. Disa ditë pas fekondimit, kur veza tashmë po zhvillohet në mënyrë aktive, në të fillon të prodhohet ektoderma - një substancë nga e cila do të formohen kockat e foshnjës në të ardhmen.

Gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë, foshnja tashmë ka formuar një skelet, koka duket proporcionale, por kockat janë akoma më të buta se ato të një të rrituri. Kockat e kafkës ende nuk janë rritur së bashku, midis tyre ka ind lidhës - fontanele. Kjo është e nevojshme në mënyrë që foshnja të mund të shkojë së pari me kokë përgjatë kanalit të lindjes pa lëndime.

Natyra u kujdes dhe krijoi një mjedis adekuat dhe harmonik për foshnjën, në të cilin ai formohet dhe zhvillohet siç duhet - ai është në mitër, i larë nga lëngu amniotik, siguria e tij sigurohet nga një pengesë mbrojtëse placentare (biokimike).

Kështu, vetë natyra na tregon neve, të rriturve, parimin themelor të formimit të kushteve për zhvillimin e një organizmi biologjik, i cili konsiston në nevojën për të krijuar një mjedis ergonomik miqësor me natyrën në mënyrë që të zhvillohet harmonik psikofiziologjik i një personi dhe nevojën. për ta ekstrapoluar atë, si faktor kryesor, në të gjithë strukturën shoqërore me synimin për zhvillimin e qëndrueshëm të saj.

Fatkeqësisht, realitetet e kohës së sotme janë mjaft larg ideve të tilla dhe kërkojnë korrigjim të konsiderueshëm në një gamë të gjerë shoqërore - nga qëndrimi i vetëdijshëm i prindërve tek konceptimi i një fëmije të palindur dhe edukimi i tij pasues, deri te formimi i një politike adekuate shtetërore. në krijimin e një mjedisi natyror harmonik për të gjithë anëtarët e shoqërisë.

Kultura moderne, prerja e shkencës, edukimi dhe edukimi sipas modeleve materialiste, interpretimi i ligjeve objektive në mënyrën e vet, është në gjendje të krijojë vetëm një veprimtari imituese të dhunshme në zgjidhjen e problemeve urgjente sociale. Si rregull, rezultati i kësaj qasjeje shpesh shprehet në përmirësim nëpërmjet përkeqësimit, që është një formë e veçantë, cinike e korrupsionit shoqëror.

Kjo gjendje paracakton shfaqjen e skenarëve negativë shoqërorë dhe zbatimin e mëpasshëm të tyre në raport me të gjitha kategoritë gjinore dhe moshore të qytetarëve të vendit tonë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për brezin e ri, fëmijët tanë - mbështetjen e ardhshme të shtetit dhe shoqërisë.

Shëndeti i kombit është në rrezik

Gjatë dy dekadave të fundit, statistikat për treguesit cilësorë dhe sasiorë të shëndetit janë dëshpëruese. Vazhdon përkeqësimi i gjendjes shëndetësore të nxënësve në institucionet arsimore. Situata është aq e rëndë sa është pasqyruar edhe në statistikat zyrtare.

Në një studim të kryer nga Instituti Kërkimor i Higjienës dhe Mbrojtjes së Shëndetit të Fëmijëve dhe Adoleshentëve të Qendrës Shkencore për Shëndetin e Fëmijëve të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, rezultatet e të cilit u publikuan në vitin 2016, [5], ndryshimet negative të mëposhtme në shëndetin e fëmijëve gjatë dy dekadave të fundit janë vërejtur:

• Një rënie e ndjeshme e numrit të fëmijëve krejtësisht të shëndetshëm. Pra, tek studentët, numri i tyre nuk i kalon 10-12%.
• Rritja e shpejtë e numrit të çrregullimeve funksionale dhe sëmundjeve kronike. Gjatë 10 viteve të fundit, në të gjitha grupmoshat, frekuenca e çrregullimeve funksionale është rritur 1.5 herë, sëmundjet kronike - 2 herë. Gjysma e nxënësve të shkollave të moshës 7-9 vjeç dhe më shumë se 60% e nxënësve të shkollave të mesme kanë sëmundje kronike.
• Ndryshimet në strukturën e patologjisë kronike. Përqindja e sëmundjeve të sistemit tretës u dyfishua, përqindja e sistemit muskuloskeletor (skolioza, osteokondroza, forma të komplikuara të këmbëve të sheshta) u rrit me 4 herë dhe sëmundjet e veshkave dhe traktit urinar u trefishuan.
• Rritja e numrit të nxënësve me diagnoza të shumëfishta. Nxënësit e shkollës 7-8 vjeç kanë mesatarisht 2 diagnoza, 10-11 vjeç - 3 diagnoza, 16-17 vjeç - 3-4 diagnoza dhe 20% e adoleshentëve të shkollave të mesme kanë një histori të 5 ose më shumë çrregullimeve funksionale dhe kronike. sëmundjet.

Tendenca të ngjashme pasqyrohen në të dhënat statistikore të Qendrës Kryesore të Informatikës të Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse, të botuara në 2018 [6]:

• 83% e adoleshentëve 15-17 vjeç kanë nevojë për trajtim mjekësor në poliklinikë.
• Numri i adoleshentëve të shëndetshëm në mesin e nxënësve në klasat e fundit të shkollave të arsimit të përgjithshëm nuk është më shumë se 5-6%, dhe ata me patologji kronike arrin në 60-70%.
• Njëzet vjet më parë, fëmijët përbënin 25% të popullsisë ruse. Sot është më pak se 18%.

Duke marrë parasysh tendencat e tilla negative, detyra kryesore për të rriturit duhet të jetë ruajtja e jetës dhe shëndetit të çdo fëmije. Në këto kushte, krijimi i një mjedisi që ruan dhe zhvillon shëndetin e fëmijëve në të gjitha institucionet arsimore të vendit pa përjashtim është një detyrë prioritare urgjente e shtetit dhe të gjitha institucioneve të tij publike.

Në fakt është e nevojshme të rikrijohet mjedisi edukativ me të cilin fëmija kontakton, në të cilin ai kalon pjesën më të madhe të jetës së tij. Zgjidhja e këtij problemi bazohet në veprat themelore të shkencëtarit, doktorit, mësuesit, doktorit të shkencave mjekësore të shquar rus, profesor Bazarny Vladimir Filippovich.

Ne shkruam më herët për drejtimin bazë në shkencë dhe praktikë që ai zhvilloi - pedagogji e orientuar drejt ruajtjes së personalitetit (lexoni artikujt e IAC: "Teknologjitë e ruajtjes së shëndetit të Bazarny", "Teknologjitë e ruajtjes së shëndetit: përvoja e huaj (pjesa 1)"; "Teknologjitë e ruajtjes së shëndetit: përvoja e huaj (pjesa 2)"

Jeta kërkon lëvizje

Trupi i gjallë i njeriut është një sistem oscilues dinamik, elementët (organet) individuale të të cilit kryejnë dridhje komplekse në një gamë të gjerë frekuencash - nga infra-të ulëta në tinguj.

Lëvizjet më karakteristike luhatëse të organeve njerëzore:

• rrahjet e zemrës janë - 60 -70 rrahje në minutë (1 -1, 33 Hz),
• luhatjet e muskujve ndodhin në intervalin nga 1 deri në 10 Hz,
• peristaltika e stomakut, lëvizja e krahëve, këmbëve, i gjithë trupi mbulojnë frekuencat e lëkundjeve infrasonike (nga 0,5 në 15 Hz)

Trupi i njeriut, struktura e tij, duke u nisur nga niveli qelizor, na tregon nevojën dhe nevojën për dinamikë fizike. Secili nga 50 trilion. qelizat e trupit të njeriut kryejnë funksionin e tyre dhe janë në lëvizje të vazhdueshme.

Në të njëjtën kohë, lëvizjet e qelizave të trupit të njeriut verifikohen dhe kanë një natyrë të rregullt, në varësi të një përshtatshmërie të caktuar në formimin vijues të indeve dhe organeve që formojnë një sistem të vetëm biologjik që funksionon në mënyrë të qëndrueshme.

Aktiviteti motorik është shuma e lëvizjeve të kryera nga një person në procesin e jetës. Dalloni midis aktivitetit motorik të zakonshëm dhe të organizuar posaçërisht.

Kultura fizike, e ndërlidhur me kulturën publike, përcakton format dhe metodat e veprimtarisë motorike njerëzore, të cilat nga ana tjetër mund të ndahen në tre grupe kryesore:

• aktiviteti fizik që shoqëron aktivitetin natyror të një personi gjatë gjithë jetës së tij;
• aktiviteti motorik, i kryer në procesin e edukimit fizik, duke kryer ushtrime të veçanta fizike;
• aktivitet fizik i panatyrshëm karakteristik për sportet me performancë të lartë.

Në pikën e parë, më parë u dhanë lidhje me artikujt tanë në lidhje me metodën e ruajtjes së shëndetit të V. F. Bazarny. Më poshtë, ne do të shqyrtojmë dy grupet e mbetura të aktivitetit motorik.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), një mësues, anatomist, mjek i shquar rus. Themeluesi i sistemit të edukimit fizik dhe kontrollit mjekësor dhe pedagogjik në kulturën fizike në Rusi. Është autor i shumë veprave pedagogjike, ndër të cilat vepra “Edukata familjare dhe kuptimi i saj”.

P. F. Lesgaft, në veprën e tij themelore "Edukimi familjar i një fëmije dhe rëndësia e tij", theksoi veçanërisht periudhën e edukimit familjar nga lindja e një fëmije deri në fund të vitit të shtatë, të cilës i kushtoi një rëndësi të madhe në zhvillimin e një personi. personalitet.

P. F. Lesgaft e konsideroi edukimin fizik si mjetin më të rëndësishëm të zhvillimit të gjithanshëm të personalitetit të një personi, i lidhur ngushtë me edukimin mendor, moral dhe estetik:

"Do t'i ndihmojë fëmijët të bëhen njerëz më aktivë, më të kulturuar, të cilët janë në gjendje të përdorin në mënyrë efikase dhe ekonomike forcën dhe energjinë e tyre, si në çështjet personale ashtu edhe sociale."

Ai zhvilloi një sistem ushtrimesh gjimnastike vijuese të lidhura me edukimin mendor, moral, estetik dhe të punës.

“Duhet patjetër të shkundni veten fizikisht, të jesh moralisht i shëndetshëm Tolstoy L. N.

Sidoqoftë, sot, nën ndikimin e kulturës moderne, kuptimet e përcaktuara nga P. F. Lesgaft, në edukimin fizik dhe edukimin.

Një numër i madh njerëzish i perceptojnë sportet e mëdha dhe edukimin fizik si një e tërë, si një mekanizëm i vetëm për formimin e një kombi të shëndetshëm.

Popullarizimi dhe propaganda e sporteve me performancë të lartë përmes mediave me mbështetjen aktive të shtetit të saj formojnë stereotipa dhe koncepte të rreme në shoqëri. Nën një ndikim të tillë informativ, tani po formohet kultura fizike, po krijohet personeli stërvitor dhe pedagogjik, metodat që përdoren në institucionet arsimore, klube të ndryshme sportive dhe qendra të shumta fitnesi.

Në këtë kontekst, duhet të kujtojmë fjalët e Peter Frantsevich Lesgaft, pas të cilit është emëruar Universiteti Shtetëror Kombëtar i Kulturës Fizike, Sporteve dhe Shëndetit:

– “Lum ai që nuk e njeh mërzinë, që nuk e njeh fare verën, letrat, duhanin, të gjitha llojet e argëtimeve korruptive dhe SPORTIT”.

Kultura sociale ekzistuese thjesht kultivon dhe ngulit në shoqëri gjithçka që P. F. Lesgaft i atribuohet faktorëve negativë që ndikojnë në zhvillimin shoqëror.

Aktiviteti fizik i panatyrshëm

Sporti i arritjeve të larta sot nis me faktin se prindërit që nuk u vjen keq për fëmijën e tyre 5-6 vjeç e dërgojnë atë në një ose një tjetër seksion sportiv, ku në fakt fillojnë ta stërvitin me shumë orë stërvitje të përditshme gjatë gjithë kohës. fëmijërinë dhe adoleshencën.

Ata që nuk janë prishur ose prindërit e të cilëve nuk janë bërë më të mençur - bëhet kampion në moshën 15 - 22 vjeç, dhe në moshën 25 - 35 vjeç, një karrierë sportive përfundon, pas së cilës një person ftohet të jetojë sipas tij. aftësi, për të cilën në të shumtën e rasteve nuk është gati: nuk ka as njohuri profesionale, as intelekt dhe horizonte të zhvilluara të mjaftueshme për të hyrë në ndonjë profesion që nuk lidhet me sportin. Si rregull, në fund të një karriere sportive, trupi i atletit është goxha i rraskapitur edhe nëse nuk ka pasur lëndime në karrierën e tij sportive që kanë lënë pas pasoja të rënda.

Është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme dhe e pa studiuar për sa i përket pasojave psikofiziologjike në trupin e atletit nga përdorimi afatgjatë i barnave steroide anabolike, të cilat bëjnë të mundur rritjen e përshtatshmërisë së trupit të atletit ndaj aktivitetit fizik ekstrem, duke shkaktuar shpesh agresivitet të pamotivuar dhe sjellje antisociale.

Për më tepër, kalimi nga mënyra e jetesës së një atleti me arritje të larta në stilin e jetës së një personi të zakonshëm nuk është gjithmonë i mundur për shkak të pakthyeshmërisë së ndryshimeve strukturore në trup dhe pamundësisë së ristrukturimit të fiziologjisë në moshë madhore.

Kështu, nëse vlerësojmë statistikat e gjendjes shëndetësore të përfaqësuesve të sporteve me performancë të lartë, atëherë ajo mund të karakterizohet me fjalët e mëposhtme - industria e prodhimit të personave me aftësi të kufizuara, edhe nëse përjashtojmë nga shqyrtimi ata që u bënë të paaftë si një rezultat i lëndimeve të rënda gjatë stërvitjes ose garave.

Sporti i arritjeve të larta nuk është vetëm një kuptim i çoroditur i jetës që u imponohet sportistëve nga kultura e shoqërisë, por edhe si një fenomen social që prek në një mënyrë apo tjetër të gjithë anëtarët e shoqërisë, ai është një kërcënim real për të ardhmen e shoqërisë dhe shteti.

Jo gjithçka është mirë me sportet amatore, edukimin fizik masiv. Për shkak të kulturës aktuale të shoqërisë, këto zona janë degraduar me shpejtësi gjatë dekadave të fundit.

Politika shtetërore për zhvillimin masiv të trajnimit fizik dhe edukimit sot reduktohet kryesisht në ndërtimin e objekteve sportive të llojeve të ndryshme, ndërsa çështjet kryesore janë përgatitja e personelit të kualifikuar stërvitor dhe mësimdhënës në institucionet e specializuara arsimore (25 universitete, përfshirë degët e tyre, për të cilin kultura fizike dhe sporti janë profili i vetëm, si dhe 48 institucione të tjera të arsimit të lartë me fakultete sportive) nuk funksionon siç duhet, sepse kurrikulat janë të pamjaftueshme dhe nuk përmbushin synimet e krijimit të një shoqërie të shëndetshme.

Programet e trajnimit janë krijuar ose për të trajnuar specialistë për sportet "e mëdha", ose trajnojnë specialistë të modeleve perëndimore, të cilët përdorin në punën e tyre të mëtejshme metoda të ndryshme të reja që nuk kanë të bëjnë me përmirësimin e shoqërisë dhe edukimin e një brezi të ri të shëndetshëm.

Shkenca gjithashtu funksionon në një paradigmë shkatërruese. Konsideroni, për shembull, zhvillimin dhe zbatimin e të ashtuquajturit "sforcim fizik mbrojtës" në institucionet arsimore parashkollore dhe shkollore.

Si rezultat, drejtuesit e institucioneve arsimore shpesh detyrohen të bllokojnë iniciativat e dobishme nga stafi trainues dhe prindërit e shëndoshë, duke vepruar sipas parimit: "Sa më pak aktivitet fizik, aq më mirë", dhe më pas "Pavarësisht se çfarë ndodh!"

Kjo qasje nuk mund të quhet asgjë tjetër veçse sabotim, pasi në asnjë mënyrë nuk kontribuon në zhvillimin normal psikofiziologjik të fëmijës (përkundrazi e kundërta), gjë që ndikon në formimin e tij si person dhe udhëzime morale, të cilat në të ardhmen do të minojnë themelet e krijimit të një shoqërie të shëndetshme, sigurinë dhe stabilitetin e shtetit.

Më vete, duhet thënë për qendrat e shumta të fitnesit që po rriten me hapa të mëdhenj, të cilat autoritetet i paraqesin si arritje të ndërveprimit të tyre me biznesin, se gjoja po orientohet nga shoqëria duke investuar fonde në ndërtimin e objekteve të tilla dhe që kontribuon në përmirësimin e popullsisë dhe shoqërisë në tërësi.

Të tilla gënjeshtra dëgjohen shpesh nga buzët e zyrtarëve të ndryshëm të lartë. Në pjesën më të madhe, biznesi ka një qëllim të vetëm - fitimin, dhe për këtë arsye shpesh me veprimet e tij mbart vetëm papërgjegjshmëri sociale. Qendrat e fitnesit të reklamuara gjerësisht quhen më saktë qendra të aftësisë së kufizuar të popullsisë.

Mungesa në shumicën absolute e tyre të një stafi kompetent trainues dhe mësimdhënës dhe kontrolli nga ana e tyre, instruktorët shpesh shpërndajnë barna steroide që u lejojnë atyre të fitojnë shpejt masën e muskujve, kushtet josanitare, shkëmbimin e pamjaftueshëm të ajrit në salla - këta faktorë, të plotësuar nga mungesa totale e edukimit fizik të kursantëve, në rastin më të mirë janë neutrale në lidhje me trupin e njeriut, dhe më së shpeshti - shkaktojnë dëme të drejtpërdrejta në shëndetin e studentit.

Bazuar në sa më sipër, bëhet e qartë se sot shteti dhe biznesmenët nuk kanë një qasje sistematike dhe të ekuilibruar ndaj zhvillimit të kulturës fizike, edukimit dhe edukimit, pasi secili ndjek qëllimet e veta: të parët merren me imitim dhe përdhosje, dhe kjo e fundit - në koprraci dhe fitim.

Nga ana tjetër, shoqëria, duke qenë nën ndikimin e kulturës moderne, nuk formon iniciativa të organizuara shoqërore në shkallë të gjerë që synojnë krijimin e kushteve për një qëndrim të ndërgjegjshëm ndaj edukimit fizik dhe edukimit. Shkalla në të cilën një pjesë e madhe e popullsisë i kupton këto çështje lë shumë për të dëshiruar.

Për shembull, nuk janë të rralla rastet kur prindërit gëzohen sinqerisht që kanë dërguar vajzën e tyre të vetme në seksionin e boksit, duke besuar se aftësitë që ajo ka fituar (së bashku me goditjet shoqëruese në kokë dhe në trup) janë më të rëndësishme se shëndeti i saj. dhe shëndetin e nipërve të tyre të ardhshëm.

Edukimi fizik është një pjesë integrale e edukimit fizik, i cili është një proces pedagogjik që synon zhvillimin e aftësive dhe aftësive motorike të një personi.

Edukimi dhe edukimi fizik i organizuar në mënyrë korrekte, duke mbuluar masivisht të gjitha kategoritë e moshave dhe gjinive të popullsisë, do të kontribuojë në mënyrë efektive në zbulimin e të gjithë potencialit të tyre gjenetik dhe krijues - kjo është ajo për të cilën shoqëria moderne duhet të përpiqet. Krijuesi e pajisi njeriun me një instrument të përsosur, trupin e tij, dhe zotërimi i përsosur i këtij instrumenti është detyrë dhe domosdoshmëri jetike e çdo familjeje Homo sapiens që jeton në tokë.

Edukimi fizik si faktori kryesor në rritjen e treguesve sasiorë shëndetësorë.

Edukimi fizik është një proces pedagogjik që synon përmirësimin e formës dhe funksioneve të trupit të njeriut, formimin e aftësive motorike, aftësive, njohurive që lidhen me to dhe zhvillimin e cilësive fizike.

Aktualisht, numri i specialistëve të përfshirë në “përmirësimin” e shëndetit të fëmijëve është i madh. Ky rol luhet nga punonjësit e mjekësisë, mësuesit e institucioneve arsimore parashkollore dhe shkollore, mësuesit e edukimit fizik. Të gjithë ata flasin me një qëndrueshmëri të lakmueshme për rëndësinë e kontributit të tyre në shëndetin e fëmijëve.

Megjithatë, nëse marrim parasysh logjikën e procesit të përmirësimit të shëndetit të fëmijëve të dhënë më poshtë, bëhet e qartë se të gjitha kategoritë e mësipërme nuk lidhen as me përmirësimin e shëndetit të fëmijëve dhe as me një rritje reale të shëndetit të tyre.

Përkufizimi i profesionistëve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH):

Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesë sëmundjesh dhe defektesh fizike.

Një përkufizim i tillë nuk ka parametra kontrolli dhe kuptime specifike, nuk është i matshëm dhe nuk është i përcaktuar në mënyrë unike konceptualisht.

Fiziologët kanë dhënë një përkufizim të qartë dhe të matshëm të shëndetit, duke dhënë një ide të kuptueshme se çfarë është shëndeti:

Shëndeti është aftësia e trupit për t'u përshtatur me aktivitetin fizik.

Nga ana tjetër, aktiviteti fizik aktiv është i qëllimshëm, veprime motorike të kryera me vetëdije dhe komplekset e tyre, ushtrime fizike. Ato janë mjetet kryesore specifike të zhvillimit fizik dhe edukimit të një personi.

“Nëse merreni me ushtrime fizike, nuk është nevoja të përdorni barna të marra për sëmundje të ndryshme, nëse njëkohësisht ndiqni të gjitha recetat e tjera të regjimit normal”.

Avicena [Ebu Ali Husein ibn Abdallah ibn Sina]

Klasifikimi i ushtrimeve fizike të propozuar nga fiziologu i Moskës V. S. Farfel (1970) tani është përgjithësisht i pranuar. Në këtë sistem, për shkak të shumëllojshmërisë dhe diversitetit të ushtrimeve fizike, zbatohen kritere të ndryshme klasifikimi. Sipas skemës së V. S. Farfel, të gjitha ushtrimet fizike fillimisht ndahen në qëndrime dhe lëvizje.

Gjithashtu, për të vlerësuar efektivitetin dhe cilësinë e ushtrimeve, kriteret, parametrat dhe konceptet përdoren gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike - vëllimi, frekuenca, intensiteti, intervali, teknika e ekzekutimit, rikuperimi urgjent dhe afatgjatë, mënyrat e punës së muskujve, parimet e stërvitjes dhe shumë të tjera..

Lind një pyetje e arsyeshme. A përdorin mësuesit e institucioneve arsimore dhe punonjësit e mjekësisë në shumicën e tyre statistikore përkufizimet dhe konceptet e mësipërme në aktivitetet e tyre?

Përgjigja është e qartë. Jo trajnerë-mësues, por mësues dhe mjekë, që në fakt nuk kanë asnjë lidhje me rritjen e masës së shëndetit të fëmijëve, morën funksionet e krijimit të programeve të promovimit të shëndetit, kontrollit mjekësor e pedagogjik mbi zbatimin e tyre, trajnimit të specialistëve në këto programe dhe financimit. ato.

Me këtë qasje, roli i një mësuesi të edukimit fizik në shkolla, një instruktor i zhvillimit fizik në kopshte është i madh në potencialin e tij, i papërfillshëm në dobinë e tij, pasi ka një karakter performues në raport me programet e përdorura, të cilat vetëm imitojnë forcimi i shëndetit të fëmijëve.

Si rezultat, stafi stërvitor dhe pedagogjik përballet me faktin se fëmijët nga 4 deri në 6 vjeç, të cilët vijnë për herë të parë në klasa në një ose në një tjetër seksion sportiv, në pjesën më të madhe (më shumë se 90%), nuk kanë të zhvilluar cilësitë fizike.

Cilësitë fizike - cilësi që karakterizojnë zhvillimin fizik të një personi dhe aftësinë e tij për aktivitet motorik

“Kushti më i rëndësishëm që rrit punën e kujtesës, është një gjendje e shëndetshme e nervave, për çfarë janë ushtrimet fizike”.

Ushinsky K. D.

Bazuar në përkufizimin fiziologjik të shëndetit, në mënyrë që fëmija të përshtatet me aktivitetin fizik aktiv, duhet të kryhen ushtrime fizike.

Për zbatimin e tyre efektiv, nevojiten cilësi fizike të zhvilluara mirë - cilësi që karakterizojnë zhvillimin fizik të një personi dhe aftësinë e tij për aktivitet motorik, ndër të cilat janë gjashtë kryesore: forca, shpejtësia, qëndrueshmëria, shkathtësia (aftësia për të mësuar shpejt), fleksibilitet, aftësi kërcimi.

Prandaj, nëse trajneri-mësues vendos detyrën për të përmirësuar shëndetin e fëmijëve, atëherë qëllimi parësor i trajnimit për fillestarët është zhvillimi i cilësive themelore fizike - kjo duhet të jetë pika fillestare për klasat me fëmijë të moshës parashkollore dhe fillore. Zhvillimi i cilësive themelore fizike bazohet në një parim të ngjashëm me natyrën, i cili bazohet në rritjen e potencialit të çdo sistemi organik në përgjigje të kërkesave për kryerjen e një pune të caktuar.

Një shembull klasik i një parimi të ngjashëm me natyrën janë eksperimentet e kryera nga fiziologët me bimën e turpshme të mimozës, gjethet e së cilës paloseshin kur prekeshin. Eksperimenti konsistonte në faktin se një peshe ishte ngjitur në një gjethe të kësaj bime përmes një blloku, pas së cilës ata preknin gjethen.

Çarçafi, i përkulur, ngriti një peshë. Eksperimenti u krye në baza ditore, shumë herë, me një rritje graduale të peshës së sinkerit. Një muaj më vonë, pesha e peshës së ngritur nga gjethet u rrit dyqind herë. I njëjti parim i përparimit funksionon në zhvillimin e cilësive fizike të një personi. Ai bazohet në ligjet biologjike dhe sociale. Thelbi i ligjeve biologjike bazohet në fenomenin e përshtatjes ndaj një stimuli të vazhdueshëm.

Ndërsa kryeni të njëjtën ngarkesë, ndërrimet funksionale në trup gradualisht zvogëlohen. Kjo do të thotë që ato ngarkesa që çuan në ndryshimet e nevojshme pozitive në trup fillojnë të humbasin efektin e tyre zhvillimor. Dhe aftësitë funksionale të organizmit e lejojnë atë të kryejë punë standarde në mënyrë më ekonomike, me më pak konsum të energjisë psikofizike. Zhvillohet dukuria e ekonomizimit të funksioneve.

Ngarkesa e zakonshme pushon së shkaktuari një fazë super-rikuperimi dhe nuk shërben më si faktor i ndryshimeve pozitive në trup. Është e rëndësishme që gradualisht të rritet ngarkesa e stërvitjes për të siguruar një rritje të funksionalitetit të saj.

Ky është një nga ligjet themelore të edukimit fizik - nevoja për të rritur kërkesat për ata që janë të përfshirë. Një rëndësi jo e vogël, duke justifikuar përshtatshmërinë e parimit të progresionit, i kushtohet faktorit socio-psikologjik.

Fakti është se interesi i një personi (dhe ky është një nga faktorët e rëndësishëm motivues) për çdo lloj aktiviteti varet shumë nga suksesi në biznesin me të cilin ai është i angazhuar.

Prandaj, nëse nuk ndodhin ndryshime pozitive, interesi për klasat zbehet. Prandaj, rekomandohet të rriten kërkesat përkatëse.

“Ndihem pas ecjes dhe notit, se po bëhem më i ri, dhe më e rëndësishmja, çfarë lëvizjesh trupore

masazhova dhe freskoi trurin tim.”

Tsiolkovsky K. E.

Fiziologjia praktike përcakton tre opsione kryesore për rritjen e aktivitetit fizik:

I - rritëse lineare;

II - shkallë-ngritje;

III - valë-lart.

Dinamika valore e ngarkesave (III) karakterizohet nga një kombinim i një rritje graduale të ngarkesave me një rritje të dukshme dhe ulje të lehtë pasuese. "Vala" tjetër riprodhohet në të njëjtën mënyrë, por në një nivel më të lartë. Kjo bën të mundur përballimin e tendencës së rritjes së ngarkesave në periudha më të gjata se sa me një formë të shkallëzuar.

Prandaj, forma e valës është më efektive, sepse lejon që gjatë periudhave të rënies së "valës" të sigurohet përshtatja e organizmit me punën e kryer, dhe në periudhën e ngritjeve të dukshme të sjellë trupin në nivele të reja, më të larta të funksionimit dhe zhvillimit përkatës.

Kështu, zhvillimi i cilësive fizike mund të ndodhë vetëm në një mënyrë, bazuar në fenomenin e rikuperimit ose superkompensimit.

Superkompensimi është një periudhë pas stërvitjes, gjatë së cilës funksioni/parametri i trajnuar ka një tregues më të lartë në krahasim me nivelin fillestar.

Pa një fazë superkompensimi, nuk ka zhvillim të cilësive fizike, nuk ka përshtatje me aktivitetin fizik. Prandaj, qëllimi kryesor i stërvitjes sportive dhe fitnesit është marrja e një faze superkompensimi (rikuperimi i tepërt) si rezultat i stërvitjes.

Pikërisht në këtë, dhe jo në memorizimin e ushtrimeve dhe të ndonjë lëvizjeje, duke kaluar standardet, siç shkruhet në të gjitha manualet dhe rekomandimet metodologjike, është thelbi kryesor i parimeve metodologjike të edukimit fizik gjatë zhvillimit të klasave sportive dhe përmirësimit të shëndetit në në mënyrë që të rritet sasia e shëndetit në mesin e të përfshirëve.

Gjendja reale e punëve në institucionet arsimore parashkollore dhe shkollore me përmirësimin e shëndetit të fëmijëve është e tillë që asnjë rritje e karakteristikave sasiore të shëndetit të fëmijëve ose efekti përmirësues shëndetësor në klasat e kulturës fizike nuk ndodh për shkak të lodhjes së pamjaftueshme të fëmijës gjatë kryerjes së mësimit. ushtrime fizike, ose për shkak të orëve të parakohshme të performancës.

Prandaj, nëse, si rezultat i ushtrimeve fizike, cilësitë fizike të fëmijës nuk zhvillohen, atëherë ushtrimet kthehen në një imitim të kulturës fizike, dhe për këtë arsye nuk kanë asnjë kuptim. Siç u shkrua më lart, aktiviteti fizik aktiv është themeli i rritjes së sasisë së shëndetit dhe duhet të jetë me vëllim të mjaftueshëm, me intensitet të lartë dhe me cilësi të lartë të performancës së ushtrimeve.

Në mënyrë që fëmijët të kryejnë ushtrime fizike në mënyrë të përsëritur, me ritëm dhe cilësi të lartë, ushtrimet duhet të jenë të thjeshta dhe të njohura për fëmijën, të njëjta, standarde, të memorizuara në automatizëm nëpërmjet përsëritjes së tyre në intervale të gjata kohore, në çdo stërvitje në. një sekuencë të caktuar dhe me kërkesa të caktuara.

Vetëm në këtë rast është e mundur të arrihet një shkallë e lartë e lodhjes tek një praktikant për shkak të manifestimit të përpjekjeve maksimale muskulare. Është e nevojshme të kuptohet se shumëllojshmëria e vazhdueshme e ushtrimeve, origjinaliteti dhe risia e tyre zvogëlon densitetin e procesit të stërvitjes, i cili, si rezultat, nuk çon në zhvendosje pozitive fiziologjike dhe në shfaqjen e një faze superkompensimi.

Një trajnim i tillë nuk ka asnjë përfitim shëndetësor.

Qëllimi kryesor i stërvitjes sportive dhe fitnesit është të shkaktojë ndryshime fiziologjike optimale në trupin e fëmijës, të cilat çojnë në një fazë superkompensimi, duke bërë që trupi të përshtatet me aktivitetin fizik, gjë që sjell rritjen e treguesve sasiorë të shëndetit të fëmijës.

Vetëm trajnerë dhe edukatorë të trajnuar profesionalisht mund ta arrijnë këtë qëllim. Roli i mësuesit-trajnerit në edukimin fizik është i madh - formimi i motiveve nxitëse tek kursantët dhe përfshirja e tyre e kontrolluar në procesin e trajnimit, prandaj duhet të bëhet nën drejtimin e një trajneri.

Shumë njerëz e dinë se kur kryen ushtrime fizike, një person fillon të përjetojë një eufori, entuziazëm emocional për procesin, i cili fjalë për fjalë josh praktikantin, duke krijuar kështu parakushtet për pavarësi më të madhe në kryerjen e ushtrimeve të caktuara, gjë që si rezultat çon në mënyrë të pashmangshme në një largim. nga teknika e kryerjes së ushtrimeve, kështu që duke vepruar kështu, jo vetëm që mohon efektin e dobishëm, por gjithashtu mund të shkaktojë dëm, për shembull, duke rritur rrezikun e lëndimit.

Trajneri-mësues duhet të monitorojë teknikën e kryerjes së ushtrimeve, të sigurojë respektimin e rreptë të metodologjisë dhe programit.

Duke vëzhguar sfondin emocional, ndaloni iluzionet e papërshtatshme dhe entuziazmin e tepruar. Me këtë qasje, nuk do të vonojë shumë një rezultat pozitiv i ndjerë, i cili do të kontribuojë në shfaqjen e interesit midis kursantëve, do të stimulojë vetë trajnerin.

“Ndërsa pëlhurat pastrojnë pëlhurën, duke i hequr nga pluhuri, Ja se si gjimnastika pastron trupin"

Hipokrati

Në këtë drejtim, me interes të madh janë kërkimet dhe aktivitetet praktike të Pyotr Frantsevich Lesgaft, themeluesit të sistemit të edukimit fizik në Rusi, i cili theksoi veçanërisht rolin e gjimnastikës dhe ushtrimeve gjimnastike. Me udhëzimet e Ministrisë së Luftës, ai studioi për dy vjet përvojën e zhvillimit fizik dhe trajnimit të specialistëve të gjimnastikës në Evropën Perëndimore, duke vizituar 26 qytete në 13 vende.

Rezultati ishte krijimi prej tij i një programi ushtrimesh gjimnastike vijuese të lidhura me edukimin mendor, moral, estetik dhe të punës. Në aspektin praktik, ai arriti të organizojë kurse trajnimi dhe gjimnastike për oficerët në gjimnazin e dytë ushtarak.

Programi i lëndës përfshinte antropologji, anatominë, fiziologji, higjienë, teorinë e lëvizjeve trupore, teknika të artit gjimnastikor, matematikë, fizikë, kimi, si dhe disiplina praktike: gjimnastikë, skermë, not, lojëra dhe zeje.

“Praktika tregon se gjimnastika, e specializuar në një mënyrë apo tjetër lëvizjet vullnetare të një personi, shëron.

shumë sëmundje kronike”. Ushinsky K. D.

"Gjimnastika është pjesa shëruese e mjekësisë" Platoni

Në kohën tonë, trajneri-mësues në gjimnastikën artistike, Alexander Vladimirovich Petrov, në 1985-88, zhvilloi një program efektiv për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të fëmijëve përmes zbatimit të një grupi të standardizuar të ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore dhe forcës, ushtrime për zhvillimi i aftësisë së kërcimit, shkathtësisë dhe fleksibilitetit, i quajtur "Mowgli".

Ky program pasqyron plotësisht parimin dinamikisht progresiv të rritjes së treguesve sasiorë të shëndetit të fëmijëve të moshës parashkollore dhe shkollore, i cili përshkruhet më sipër në artikull.

A. V. Petrov drejton Kupën Mowgli 2017.

FJALA E PASURISË

Ruajtja dhe zhvillimi i shëndetit mendor dhe fizik të kombit, veçanërisht të fëmijëve të tij, duhet të bëhet prioriteti dhe synimi kryesor për të gjitha forcat e shëndosha shoqërore dhe politike të vendit tonë.