Pse jeta stresuese është një pjesë integrale e të mësuarit dhe zhvillimit të komunitetit

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Stresi nuk është vetëm një gjendje nervore me shtrëngim duarsh, vëmendje të shpërqendruar dhe rrahje të shpejta të zemrës. Është një reagim ndaj risisë së cilës duhet t'i përshtatemi, i pandashëm nga të mësuarit (dhe pothuajse gjithmonë duhet të mësosh diçka). Julie Reshet, profesore në Shkollën për Studime të Avancuara (SAS), flet se si mjeku kanadez Hans Selye zbuloi stresin dhe arriti në përfundimin se vetëm varri mund ta largojë atë.

Stresi ka një reputacion të keq. Tregu i psikologjisë popullore është i mbushur me propozime "ne do të shpëtojmë nga stresi përgjithmonë", "ne do t'ju mësojmë të jetoni pa stres", "ne do t'ju ndihmojmë të mos shqetësoheni dhe të filloni të jetoni". Gjithashtu, propozohet që nxënësit dhe studentët të çlirohen nga stresi, me argumentin se stresi ndikon negativisht në të nxënit. Këto qëllime në dukje të mira janë të mbushura me kërcënimin e shkatërrimit në masë, sepse mungesa e stresit është karakteristikë vetëm për një person të vdekur.

Ndoshta popullariteti i propozimeve të tilla është për faktin se fjala "stres" është lidhur me një çrregullim të rrezikshëm të trupit në tërësi. Manifestimet psikologjike të stresit konsiderohen si një gjendje e pashëndetshme devijuese që në mënyrë ideale duhet të shmanget. Dhe sipas një paragjykimi të përhapur, një person i shëndetshëm mendor është ai që e kalon jetën duke buzëqeshur dhe pa u shqetësuar. Përkundër faktit se një ideal i tillë është i paarritshëm, ai është shumë i përshtatshëm për psikologjinë popullore - është pikërisht për shkak të paarritshmërisë së tij që psikologët mund të ofrojnë shërbime të pafundme për të lehtësuar dhe parandaluar stresin.

Ndryshe nga besimi popullor se stresi është një gjendje e dëmshme dhe e padëshirueshme, ai është një kompleks procesesh adaptive.

Stresi ka për qëllim ruajtjen e integritetit të trupit, siguron mësimin dhe aftësinë e tij për t'u përshtatur me kushtet në ndryshim të ekzistencës

Vetëm për shkak se stresi është shpesh i pakëndshëm nuk do të thotë se nuk keni nevojë ta përjetoni atë.

Çfarë është stresi?

Termi u përdor për herë të parë në vitin 1946 nga Hans Selye, i njohur si "babai i stresit". E gjitha filloi me faktin se, në kërkim të një hormoni të ri, Selye injektoi minjtë me një ekstrakt nga vezoret e një lope. Injeksioni shkaktoi treshen e mëposhtme karakteristike të simptomave: një rritje në korteksin adrenal, një rënie në strukturat limfatike, shfaqjen e ulcerave në mukozën e traktit gastrointestinal. Selye nuk ishte në gjendje të gjente një hormon të ri, por vetë reagimi doli të ishte një fenomen interesant, sepse ai u riprodhua pas çdo manipulimi intensiv: futja e substancave të huaja, ndikimi i nxehtësisë ose të ftohtit, lëndimi, dhimbjet, zëri i lartë ose dritë të ndritshme. Kështu Selye zbuloi se trupi - jo vetëm kafshët, por edhe njerëzit - reagon në mënyrë të ngjashme ndaj llojeve të ndryshme të stimujve. Si rezultat, ai sugjeroi se ekziston një përgjigje universale adaptive e trupit. Selye e quajti treshen e zbuluar sindromi i adaptimit të përgjithshëm (OSA) dhe më vonë filloi ta quante stres. Këto tre simptoma u bënë për Selye tregues objektivë të gjendjes së stresit dhe bazë për zhvillimin e të gjithë konceptit të tij të stresit.

Selye e përkufizoi stresin si një reagim jo specifik të trupit ndaj ndryshimeve në kushtet e mjedisit ose një stimul tjetër. Karakteristika kryesore e stresit është bërë jospecifiteti i tij, që do të thotë se pavarësisht nga lloji i stimulit ose specifika e kushteve mjedisore, trupi përdor një grup të ngjashëm teknikash adaptive. Stresorët mund të jenë të natyrës së ndryshme (temperaturë, dritë, mendore, etj.). Dhe megjithëse trupi reagon ndaj secilit stresor ndryshe (për shembull, në nxehtësi, një person djersitet dhe në të ftohtë dridhet), kur ekspozohet ndaj ndonjë prej stimujve, shfaqet gjithashtu një kompleks i ngjashëm simptomash, i cili përbën përgjigjen ndaj stresit..

Sipas Selye, "përveç një efekti specifik, të gjithë agjentët që ndikojnë tek ne gjithashtu shkaktojnë një nevojë jo specifike për të kryer funksione adaptive dhe në këtë mënyrë të rivendosin një gjendje normale".

Stresi mendohet të jetë një reagim ndaj diçkaje të keqe - një ndryshim i padëshiruar ose një stimul i dëmshëm - por nuk është ashtu. Jospecifiteti i tij do të thotë që faktori i stresit nuk duhet të jetë subjektivisht i pakëndshëm dhe potencialisht i dëmshëm për trupin. Një faktor i tillë mund të jenë ndryshime të shoqëruara me emocione negative dhe pozitive.

Sipas Selye, Nga pikëpamja e reagimit ndaj stresit, nuk ka rëndësi nëse situata me të cilën përballemi është e këndshme apo e pakëndshme. Ajo që ka rëndësi është vetëm intensiteti i nevojës për ristrukturim apo përshtatje”.

Stresi përkufizohet më saktë jo si një përgjigje ndaj një stimuli të dëmshëm, por si një përgjigje adaptive e trupit ndaj risisë. Në fund të fundit, një reagim stresi ndodh kur çdo devijim nga kushtet e zakonshme të ekzistencës, dhe jo vetëm ato që dëmtojnë trupin ose përjetohen subjektivisht si të pakëndshme ose të padëshirueshme. Shumë ngjarje që në mënyrë të pashmangshme çojnë në stres konsiderohen të dëshirueshme në shoqëri - të shkosh në universitet, të biesh në dashuri, të promovohesh në punë, të kesh fëmijë. Nuk është lloji i ndryshimit apo stimuli ai që është vendimtar, por intensiteti i ndikimit të tyre. Niveli i risisë luan një rol: sa e re është kjo situatë ose irrituese për ne, aq shumë kërkojnë një proces përshtatjeje.

Selye vëren: «Një nënë, së cilës i thuhet papritur se djali i saj i vetëm u vra në betejë, vuan nga një tronditje e tmerrshme mendore; nëse vite më vonë del se ky lajm ishte i rremë dhe i biri hyn papritur në dhomën e saj, shëndoshë e mirë, ajo ndjen gëzim. Rezultatet konkrete të këtyre dy ngjarjeve, pikëllimi dhe gëzimi, janë krejtësisht të ndryshme, në fakt ato janë të kundërta me njëra-tjetrën, por efekti i tyre stresues - nevoja jospecifike për t'u përshtatur me një situatë të re - është i njëjtë."

Stresi është një reagim ndaj ndryshimit si i tillë, pavarësisht nëse është i dëshirueshëm apo i dëshirueshëm. Edhe nëse ndryshimet janë për mirë, por mjaft intensive, shkaktohet një përgjigje ndaj stresit. Sado e dëshirueshme të jetë kjo situatë, ajo është e panjohur për ne - dhe ne duhet të përshtatemi me të. Për më tepër, nuk ka ndryshime të pakushtëzuara për mirë - duhet të paguani për gjithçka të mirë.

Triada e Selye si një masë bazë e stresit nuk i ka rezistuar fare testit të kohës. Në dritën e kërkimeve moderne, shënuesit kryesorë biologjikë të stresit konsiderohen përgjigjet e sjelljes, të cilat vlerësohen duke përdorur vëzhgime dhe teste, si dhe niveli i hormoneve të stresit - kortikosteroideve, kryesisht kortizolit.

Përfundimi i Selye në lidhje me jospecifitetin e përgjigjes ndaj stresit është vënë në pikëpyetje më shumë se një herë. Për shembull, Patsak dhe Palkowitz (2001) kryen një seri eksperimentesh që treguan se stresorë të ndryshëm aktivizojnë biomarkues të ndryshëm stresi dhe rajone të ndryshme të trurit. Për shembull, përqendrimet e ulëta të glukozës në gjak ose hemorragjia aktivizojnë sistemin simpatik dhe HPA (boshti hipotalamus-hipofizë-veshkore, i cili formon përgjigjen ndaj stresit); dhe hipertermia, ftohja dhe injektimi i formalinës aktivizojnë në mënyrë selektive vetëm sistemin simpatik. Bazuar në këto të dhëna, Pachak dhe Palkowitz arritën në përfundimin se çdo stresor ka specifikën e tij neurokimike. Megjithatë, meqenëse ka disa mbivendosje në përgjigje kur ekspozohet ndaj shumicës së faktorëve stresues, tani besohet se këto studime nuk hedhin poshtë përkufizimin origjinal të stresit si një përgjigje jo specifike e trupit ndaj kërkesës së situatës.

Në një gjendje stresi, trupi reagon në mënyrë holistike ndaj faktorit irritues, duke mobilizuar forcat në mënyrë komplekse për të përballuar situatën. Të gjitha sistemet e trupit janë të përfshirë në reagim, vetëm për lehtësi nxjerrin në pah manifestime specifike të stresit, të tilla si fiziologjike (për shembull, çlirimi i kortizolit), psikologjik (rritje e ankthit dhe vëmendjes), sjelljes (frenimi i të ngrënit dhe sjelljes seksuale) dhe të tjerët.

Kur përballemi me një rrezik të perceptuar, le të themi, duke kuptuar se jemi në rrezik për t'i dhënë fund një marrëdhënieje, ose të dështojmë në një provim, ose të na kapin në një vagon pas një proteste paqësore, hipotalamusi ynë shkakton një sistem alarmi, duke dërguar sinjale kimike tek gjëndrra e hipofizës.

Gjëndra e hipofizës, nga ana tjetër, sekreton hormonin adrenokortikotrop, i cili aktivizon gjëndrat tona mbiveshkore për të çliruar adrenalinën dhe kortizolin. Epinefrina rrit rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe aktivitetin e përgjithshëm të trupit. Kortizoli rrit nivelet e glukozës në gjak dhe ndikon në sistemin imunitar, trurin dhe organet e tjera. Përveç kësaj, ai shtyp sistemin tretës dhe riprodhues, zbut përgjigjet imune dhe sinjalizon në zonat e trurit që kontrollojnë funksionin njohës, humorin, motivimin dhe frikën. Ky kompleks na ndihmon të mobilizojmë forcën e trupit për t'u përshtatur me ndryshimin ose për të përballuar një situatë.

A është stresi i mirë dhe i keq?

Më vonë në kërkimin e tij, Selye u fokusua në shtypjen e përgjigjeve të stresit në lidhje me përfitimet dhe dëmet e tyre shëndetësore. Si rezultat, në vitin 1976 Selye prezantoi termat "eustress" (nga greqishtja e lashtë εὖ, "i mirë"), që fjalë për fjalë do të thotë "stres i mirë" dhe "shqetësim" (nga greqishtja e lashtë δυσ, "humbje"), fjalë për fjalë - " stres rraskapitës”. Në konceptualizimin e Selye, shqetësimi dhe eustress nuk janë dy lloje të ndryshme stresi, siç mendohet ndonjëherë. Këto janë dy skenarë për zhvillimin e një gjendje stresi fillimisht universal. Dallimi shfaqet vetëm në fazat pas vetë stresit. Eustress janë pasojat e tij adaptive, dhe shqetësimi është jopërshtatës.

Selye identifikoi tre faza kryesore në zhvillimin e stresit: ankthin, rezistencën, rraskapitjen

Në fazën e parë, zhvillohet një gjendje ankthi dhe vëmendja përqendrohet - si një reagim ndaj një stimuli ose një ndryshimi në kushtet mjedisore, domethënë ndaj diçkaje të re në një shkallë ose në një tjetër.

Në fazën e dytë zhvillohet rezistenca e trupit, domethënë mobilizohen forcat e tij për të përballuar një situatë të re ose për t'u përshtatur me të.

Në fazën e tretë, ndodh rraskapitja, burimet e trupit shterojnë vetveten, gjë që subjektivisht përjetohet si lodhje dhe rraskapitje.

Stresi konsiderohet keqpërshtatës, shqetësim, nëse burimet e trupit tashmë janë shteruar dhe përshtatja nuk është arritur.

Termat "eustress" dhe "shqetësim" nuk përdoren gjerësisht në qarqet shkencore, por interpretimi i tyre i thjeshtuar është ende i zakonshëm në psikologjinë popullore. Edhe pse në teori dallimi midis shqetësimit dhe eustress duket mjaft bindës, në praktikë është e vështirë të përcaktohet se me cilin skenar për zhvillimin e stresit kemi të bëjmë - nëse përshtatja është arritur me sukses dhe nëse rezultatet e arritura ia vlejnë burimet e shpenzuara të trupit. Duke qenë se tabloja fillestare fiziologjike e stresit është e njëjtë, ndryshimet lidhen kryesisht me emocionet subjektive dhe vlerësimin që shoqëron stresin. Për shembull, a ia vlente një A në provim shqetësimet dhe netët pa gjumë në përgatitje për të? Për më tepër, zakonisht pasojat keqpërshtatëse dhe adaptive të stresit janë dy anët e medaljes.

Në rastin e provimit, një model i ndërprerë i gjumit mund të konsiderohet një pasojë jopërshtatëse, dhe njohuritë e fituara dhe një notë e shkëlqyer si një përshtatje

Për më tepër, edhe nëse provimi ka dështuar, por përgatitja për të ka qenë e shoqëruar me stres, ky stres nuk mund të konsiderohet vetëm jopërshtatës, sepse kemi fituar një përvojë të caktuar mësimore.

Në psikiatri, stresi shoqërohet me shfaqjen e disa çrregullimeve mendore. Versioni i fundit i Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) identifikon dy çrregullime të stresit që vijnë nga trauma psikologjike: çrregullimi i stresit akut dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD). Simptomat përfshijnë kujtime ndërhyrëse të një ngjarjeje traumatike, gjendje të vazhdueshme emocionale negative, pamundësi për të përjetuar emocione pozitive, rritje të vigjilencës dhe ankth. Këto simptoma konsiderohen si bazë për një diagnozë të PTSD nëse ato vazhdojnë për më shumë se një muaj dhe shkaktojnë shqetësime ose dëmtime të rëndësishme në aktivitete sociale, profesionale ose të tjera.

Pasojat e traumës psikologjike tashmë ishin hetuar nga Frojdi. Në të njëjtën kohë, ai argumentoi se në procesin e zhvillimit, trauma është e pashmangshme. Për më tepër, nëse ndjekim Frojdin, atëherë vetë zhvillimi mund të interpretohet si një përshtatje ndaj një përvoje traumatike.

Frojdi e konsideroi traumën mendore në analogji me atë fizike: "Një traumë mendore ose kujtimi i saj vepron si një trup i huaj, i cili pasi depërton brenda, mbetet një faktor aktiv për një kohë të gjatë".

Nëse kthehemi te eksperimentet e Selye, përgjigja ndaj stresit u gjet kur minjtë iu injektua një ekstrakt nga vezoret - një substancë e huaj, për t'u përshtatur me të cilën trupi shkaktoi një përgjigje stresi. Në rastin e traumës psikologjike, analogi i një lënde ose trupi të huaj është një përvojë e re - është, sipas përkufizimit, e ndryshme nga ajo e vjetra që ekziston tek individi, dhe për këtë arsye është e huaj, që do të thotë se nuk mund të bashkohet pa dhimbje me përvoja ekzistuese në një tërësi të vetme.

Megjithatë, edhe kur efektet e stresit mund të klasifikohen si PTSD, ai nuk është qartësisht i keqpërshtatshëm. Nëse një person që ka qenë në një luftë ka PTSD, kjo do të thotë se ndryshimet në psikikën e tij mund të jenë jopërshtatëse në kushte paqësore, por në të njëjtën kohë ai (siç mundi) kaloi procesin e përshtatjes ndaj luftës. Nëse kushtet mjedisore ndryshojnë - ato pushojnë së qeni paqësore - njerëz të tillë "të keqpërshtatur" do të kthehen në më të përshtaturit.

Pse stresi është një reagim ndaj risisë?

Stresi është thelbësor për zhvillimin dhe ekzistencën. Përkundrazi, nuk është vetë gjendja e stresit ajo që duhet të konsiderohet e dëmshme, por efektet negative ose ndryshimet mjedisore që provokuan nevojën për t'u përshtatur me to. Stresi shkakton një përgjigje përshtatjeje, domethënë përshtatje me kushtet e një situate të re ose me praninë e një stimuli. Me ekspozimin e rregullt ndaj stimulit, efekti i risisë zhduket ose zvogëlohet dhe, në përputhje me rrethanat, niveli i stresit zvogëlohet - trupi ynë reagon më me qetësi ndaj tij. Kjo rënie zakonisht interpretohet si varësi.

Nëse e ekspozohemi rregullisht ndaj një stresi të caktuar, për shembull, zgjohemi herët në mëngjes kur bie alarmi, me kalimin e kohës do të mësohemi me këtë stimul dhe përgjigja ndaj stresit do të bëhet më pak e theksuar

Për të demonstruar se stresi është një reagim ndaj risive dhe jo ndaj ndryshimit të kushteve mjedisore për keq, Dmitry Zhukov përdor shembullin e një mace të kapur në një fotografi gjatë Betejës së Stalingradit në librin e tij Stresi që është gjithmonë me ty.

Duke gjykuar nga qëndrimi i tij, macja nuk është e stresuar, megjithëse është në fushën e betejës. Për më tepër, fotografia tregon një shënim të bashkangjitur në jakën e tij, domethënë macja luante rolin e një lajmëtari. Kushtet ushtarake janë padyshim një burim stresi i rëndë, megjithatë macja ka arritur të përshtatet me to, pasi u rrit në luftë. Të shtëna dhe shpërthime, të cilat shkaktojnë stres në kushte paqësore, macja filloi t'i perceptonte si përbërës integral të mjedisit të ekzistencës së tij.

Zhukov sugjeron që një mace që ishte në gjendje të përshtatej me kushte të tilla përjeton stres në kushte objektivisht më pak të rrezikshme (për shembull, në heshtjen alarmante të një fshati paqësor), sepse ato do të jenë të pazakonta për të

Nëse marrim parasysh se stresi është një përgjigje adaptive ndaj risisë, atëherë, në parim, e gjithë ekzistenca jonë është një seri stresesh, domethënë faza të të mësuarit të gjërave të reja. Procesi i të mësuarit mund të shihet si hyrje në një situatë të re, të panjohur dhe përshtatje me të. Në këtë kuptim, fëmija është më i ndjeshëm ndaj stresit, pavarësisht mitit të përhapur të fëmijërisë si periudha më pak stresuese në jetë. Fëmijëria është një kohë e të mësuarit intensiv. Miti i fëmijërisë jo stresuese u shpik nga të rriturit, të cilëve gjithçka që mëson një fëmijë duket si elementare dhe e pakomplikuar.

Në librin e lartpërmendur, Zhukov citon shembullin e korbave njëvjeçar - ata ndryshojnë nga zogjtë e rritur në një madhësi më të madhe të kokës. Por kjo është vetëm përshtypja që krijohet për faktin se pendët në kokën e zogjve janë të ngritura gjatë gjithë kohës. Ky është një nga manifestimet e një reagimi stresi: sorra vjeçare është e befasuar me gjithçka, për të e gjithë bota është ende e re dhe duhet të përshtatet me gjithçka. Dhe sorrat e rritur tashmë janë të vështira për t'u befasuar me diçka, kështu që pendët shtrihen pa probleme dhe koka zvogëlohet vizualisht.

Si e ndihmon stresi (dhe pengon) të mësuarit?

Ngjarjet stresuese mbahen mend shumë mirë, për më tepër, sa më i theksuar të jetë reagimi, aq më mirë kujtojmë ngjarjet që e provokojnë atë. Ky mekanizëm është në themel të PTSD, kur një person preferon të harrojë atë që shkaktoi stresin, por nuk mund ta bëjë atë.

Për shkak të aftësisë së tij për të nxitur përqendrimin dhe memorizimin, stresi kontribuon në procesin e të mësuarit dhe madje është i nevojshëm për të. Nëse stresori lidhet me një proces arsimor të qëllimshëm (për shembull, stresi në prag të një provimi), nuk duhet folur për përshtatjen abstrakte, por për të mësuarit, domethënë vetë procesin e të mësuarit, i kuptuar si një kompleks i aftësive. për të mbajtur mend, vëmendje, aftësi për punë, përqendrim dhe zgjuarsi të shpejtë.

Tradicionalisht, besohet se marrëdhënia midis stresit dhe të mësuarit është e paqartë: megjithëse stresi është një kusht i domosdoshëm për të mësuar, ai mund të jetë i keq për të

Për shembull, minjtë që mësojnë të gjejnë një platformë të fshehur në labirintin e ujit Morris, me nivele të rritura të stresit (kjo arrihet duke ulur temperaturën e ujit), kujtojnë më mirë vendndodhjen e platformës dhe e mbajnë mend atë më gjatë, madje edhe një javë pas stërvitjes. Megjithatë, ky efekt i stresit në mësim zgjat vetëm deri në një temperaturë të caktuar uji. Temperaturat më të ulëta nuk japin përmirësim të mëtejshëm, por përkundrazi e përkeqësojnë procesin. Mbi këtë bazë, zakonisht arrihet në përfundimin se nivelet e moderuara të stresit janë të dobishme për të mësuarit, dhe ato të rritura negativisht.

Neuroshkencëtarja Marian Joels dhe kolegët e saj kanë vënë në pikëpyetje se çfarë përcakton saktësisht se si stresi ndikon në të mësuarit, dhe gjithashtu sfiduan nocionin e stresit si një mekanizëm që ndikon në të mësuarit në një mënyrë reciproke ekskluzive, domethënë, mund të ndërhyjë dhe lehtësojë të nxënit.

Në lidhje me eksperimentin me minjtë, ata theksojnë se ulja e efikasitetit të të mësuarit mund të lidhet jo me efektet negative të stresit, por me faktin se në temperatura më të ulëta trupi i miut kalon në një strategji të ruajtjes së energjisë, në të cilën të mësuarit nuk është më. një prioritet. Kjo do të thotë, përgjigja ndaj stresit ka shteruar vetveten, gjë që ka ulur efektivitetin e trajnimit.

Një studim nga Joels dhe kolegët e saj zbuloi se stresi nxit të mësuarit dhe memorizimin kur përgjigja ndaj stresit përkon me procesin e të mësuarit. Nëse stresi ndahet nga procesi i të mësuarit, domethënë, një person përjeton stres jo gjatë mësimit, por, për shembull, një ditë pas tij, ai do ta kujtojë më keq materialin e mësuar.

Nëse po përgatiteshit për një provim matematike dhe procesi u shoqërua me stresin përkatës dhe të nesërmen keni përjetuar stres në lidhje me rrethanat personale, atëherë do të performoni më pak në provim në krahasim me atë që do të kishit treguar nëse stresi juaj ishte i lidhur. ekskluzivisht me matematikë

Megjithëse efekti i stresit që nuk përkon me momentin e të mësuarit është logjik të interpretohet si ndikim negativ në të nxënit, Joels dhe kolegët e saj ofrojnë një interpretim alternativ. Stresi që nuk përkoi me momentin e të mësuarit shkaktoi një proces të ri mësimor që hyri në konkurrim ose mbishkruan informacionin e mësuar më parë. Në shembullin tonë me provimin dhe problemet personale, natyrisht, ne e zotëruam dobët materialin e nevojshëm për provimin, por e kujtuam mirë situatën që provokoi stres personal. Dhe është e mundur që është kjo njohuri që do të jetë më e dobishme në jetë, edhe nëse çmimi për të është përgatitja e dobët për provim dhe nota e ulët.

Eksperimentet e kryera më vonë konfirmuan rezultatet e hulumtimit të udhëhequr nga Joels. Tom Smits dhe kolegët e tij theksuan rëndësinë e jo vetëm koincidencës kohore të gjendjes së stresit me procesin mësimor, por edhe atë kontekstual.

Ata kryen një eksperiment me studentët dhe zbuluan se kur informacioni që do të studiohet lidhet konceptualisht me gjendjen e tyre të stresit dhe konsiderohet i rëndësishëm nga studentët, të mësuarit nën stres kontribuon në memorizimin më të mirë. Dmth, për përgatitje më të mirë për provimin, stresi ynë gjatë stërvitjes duhet të provokohet nga vetë fakti i provimit dhe materiali që studiohet, dhe jo, për shembull, nga rrethanat personale.

Nocioni i idealizuar se ne mund ta shmangim stresin krejtësisht dhe se kjo do të përmirësojë jetën tonë është i paqëndrueshëm. Stresi është i pamundur dhe i panevojshëm për të hequr qafe. Rigjallëron dhe gjallëron, por në të njëjtën kohë dobëson dhe lodh. E para është e pamundur pa të dytën. Ashtu si rrahjet e zemrës, alternimi i fazave të stimulimit, rraskapitjes dhe rikuperimit është ritmi i jetës. Stresi tregon se është e rëndësishme për ne, ajo që na frymëzon ose lëndon, ndaj së cilës nuk mund të qëndrojmë indiferentë. Nëse nuk kemi stres, nuk na intereson, ndjejmë apati dhe shkëputje, nuk përfshihemi në asgjë.

Sipas Hans Selye, “Liria e plotë nga stresi do të thotë vdekje. Stresi shoqërohet me përvoja të këndshme dhe të pakëndshme. Stresi fiziologjik është në nivelin më të ulët në momentet e indiferencës, por asnjëherë zero (kjo do të thoshte vdekje).

Ndoshta jeni njohur me situatën kur vendosët t'i kushtoni një ditë pushimit, dhe me pushim do të thoshte të mos bënit asgjë, dhe në fund të kësaj dite ju mundon ndjenja se nuk ekzistonte. E vetmja gjë që e shpëton një ditë të tillë është një ndjenjë ankthi për kohën e humbur, e cila stimulon mobilizimin e forcës dhe përpjekjen për ta kompensuar atë.

Duke postuluar rreziqet shëndetësore të stresit dhe iluzionin se ai mund të shmanget, psikologjia popullore shfrytëzon aftësinë tonë për të përjetuar stres. Një person fillon ta konsiderojë një gjendje të tillë të pashëndetshme dhe përqendron burimet adaptive dhe mobilizuese jo në situatën që provokon stresin, por në përpjekjen për të hequr qafe vetë stresin, domethënë përjetimin e stresit për stresin dhe në këtë fazë kërkon ndihmë nga një psikolog..

Po kështu, aftësia jonë për të përjetuar stres është duke u shfrytëzuar nga lëvizjet shoqërore që kanë panik për rritjen e niveleve të stresit në shoqërinë e sotme. Kështu ata tërheqin vëmendjen tek vetja duke shkaktuar të njëjtin stres që lidhet me stresin.

Stresi është i pashmangshëm për sa kohë jemi gjallë. E vetmja gjë që na mbetet është të përpiqemi ta përdorim në mënyrë më efektive dhe të paktën të mos e shpërdorojmë stresin në ankth të panevojshëm për faktin se po e përjetojmë.