Urdhërimet e të urtit 104-vjeçar - si të jetoni në shëndet dhe gëzim

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Mençuria e njëqindvjeçarëve është e paçmueshme për ata që kërkojnë të jetojnë një jetë të gjatë. Pas çdo mendimi qëndron përvoja personale, çdo përfundim është testuar me kalimin e kohës. Pjesë nga libri “Shumë vera. Vera të mira. Urdhërimet e të urtit 104-vjeçar Andrey Voron për një jetë të gjatë dhe të gëzueshme.

1. Mësoni të shihnigjithçka është e gjallë përreth dhe gëzohu për gjithçka - bar, pemë, zogj, kafshë, tokë, qiell. Shikojini me sy të mirë dhe me zemër të vëmendshme - dhe do të zbuloni njohuri të tilla që nuk do t'i gjeni në libra. Dhe do ta shihni veten në to - të zbutur dhe të përtërirë.
2. Merrni për porosiqëndroni zbathur në tokë për të paktën disa minuta në çdo kohë. Jepini trupit tokën derisa ajo ta thërrasë atë.
3. Kërkoni një mundësi për të qenë pranë ujit. Do të lehtësojë lodhjen, do të qartësojë mendimet.
4. Pini ujë të pastër kudo që të jetë e mundur, pa pritur etje. Ky është ilaçi i parë. Aty ku fati nuk më çoi, fillimisht kërkova një pus, një burim. Mos pini ujë të ëmbël dhe të kripur (mineral) në shishe. E para do të hajë mëlçinë, e dyta do të mbyllë enët.
5. Ditore ju duhet të keni perime në tryezën tuaj. Perime ushqyese që janë të ngrohta dhe plot diell. Në radhë të parë - panxhari, nuk ka ushqim më të mirë në tokë. Pastaj - fasule, kungull, manaferra, karrota, domate, speca, spinaq, marule, mollë, rrush, kumbulla.
6. Mishnëse dëshironi, mund të hani. Por rrallë. MOS HA mish derri, ajo dërgoi më shumë se një person në botën tjetër. Por një fetë e hollë proshutë do të bëjë mirë. Por mos e pini duhan. Pse të përdorni rrëshirë …
7. Ushqim i keq - sallam, patate të skuqura, biskota, ëmbëlsira, ushqime të konservuara, turshi. Ushqimi im janë drithërat, fasulet, barishtet. Grabitqari hëngri mish - mezi zvarritet, dembel. Dhe kali tërhiqet nga tërshëra gjatë gjithë ditës. Karkaleci ushqehet me bar nga forca që ka për të fluturuar.
8. Ka më mirë një grusht, por shpesh. Për të ngrënë më pak, pi shumë ujë dhe komposto, ha ushqim të ashpër dhe perime të papërpunuara. Nga e enjtja në mbrëmje deri të premten në mbrëmje nuk ha asgjë, pi vetëm ujë.
9. Shpejt Është hiri më i madh. Asgjë nuk më forcon apo përtërin si agjërimi. Kockat bëhen të lehta, si të zogut. Dhe zemra është e gëzuar, si e një djali. Me çdo postim të madh, bëhem më i ri me disa vite.
10. Dielli lind dhe perëndon - për ju. Puna kryhet pas lindjes së diellit. Do të mësoheni dhe do të jeni të fortë në trup dhe të shëndetshëm në shpirt. Dhe truri pushon më mirë dhe shkëlqen në gjumin e mbrëmjes. Kjo është ajo që bëjnë murgjit dhe luftëtarët. Dhe ata kanë fuqinë për të shërbyer.
11. Mirë në mes të ditës merrni një sy gjumë për gjysmë ore shtrirë në mënyrë që gjaku të freskojë kokën dhe fytyrën. Është keq të flesh pas ngrënies, sepse atëherë gjaku bëhet i trashë dhe yndyra grumbullohet në enët e gjakut.
12. Uluni më pakpor fle mirë.
13. Provoni më shumë për të qenë në ajër të hapur. Trajnoni veten për të jetuar në një dhomë të freskët. Mjafton që këmbët dhe krahët të jenë të ngrohta, por koka të jetë e ftohtë. Trupi humbet dhe plaket nga nxehtësia. Në pyjet e Ussuriisk, njoha një burrë të vjetër kinez, i cili vishte gjithmonë rroba me vale, por pothuajse kurrë nuk u mbyt në një kasolle.
14. I dobët, trup i ngrirë forcohet me barishte. Një grusht barishte, manaferra, gjethe, degë rrush pa fara, mjedra, luleshtrydhe, ziejini me ujë të valë dhe pini gjatë gjithë ditës. Në dimër, do të përfitoni shumë nga kjo.
15. Mos harroni për arrat. Arra është si truri ynë. Ka fuqi për trurin. Është mirë të konsumoni çdo ditë një lugë çaji gjalpë arrash.
16. Me njerëz Ji i sjellshem dhe i vëmendshëm. Secila prej tyre, qoftë edhe bosh, mund të mësohet. Mos bëni armiq apo miq nga njerëzit. Dhe atëherë nuk do të keni asnjë problem prej tyre.
17. Ajo që është e destinuar për ju do të jepet. Thjesht mësoni të prisni me përulësi. Ajo që nuk duhet të kesh dhe nuk duhet të presësh. Le të jetë shpirti i lehtë.
18. Mos besoni në paragjykimeAstrologë, mos iu drejtoni tregimit të fatit. Mbani shpirtin dhe zemrën tuaj të pastër.
19. Kur shpirti është i keq, duhet të ecësh shumë. Më mirë në fushë, në pyll, mbi ujë. Uji do të mbajë trishtimin tuaj. Por mbani mend: ilaçi më i mirë për trupin dhe shpirtin është agjërimi, namazi dhe puna fizike.
20. Lëvizni më shumë … Një gur që rrotullohet NUK është i tejmbushur me myshk. Problemet na mbajnë në tokë. Mos u largoni prej tyre, por as mos i lini t'ju dominojnë. Asnjëherë mos kini frikë të filloni të mësoni një biznes të ri - do të rinovoni veten.
21. Nuk kam qenë kurrë në një resort dhe as nuk jam shtrirë të dielën. Pushimi im është një ndryshim i profesionit. Nervat pushojnë kur duart janë duke punuar. Trupi fiton forcë kur koka punon.
22. Mos kërko pak. Pyetni të mëdha. Dhe do të merrni më pak.
23. Jo i ndërlikuar përfitoni nga gjithçka, por përpiquni të jeni të dobishëm vetë. Hardhia që nuk lind shpejt thahet.
24. Mos ji tallës dhe tallës, por ji i gëzuar.
25. Mos e teproni! Një bishë e uritur është më dinake dhe e shkathët se një person i ushqyer mirë. Me një grusht hurma dhe një filxhan verë, legjionarët romakë ikën me municion të plotë për 20 kilometra, u përplasën në radhët e armikut dhe luftuan gjysmë dite pa pushim… Dhe nga ngopja dhe shthurja e patricëve, romaku. Perandoria ra.
26. Pas darkës kam edhe gjysmë ore duke shëtitur nëpër kopsht.
27. Kur hani, mos e pini. Mos pini as para dhe as pas ngrënies.
28. për të mos shkoni me fëmijën tuaj në spitale dhe farmaci, lëreni në duart e Natyrës. Që në moshë të re, mësoni të ecni zbathur në tokë. Ky është kalitja më e fortë. Një fëmijë i djegur në diell - do të bëjë mirë, u kafshua nga një grenzë ose një milingonë - shumë i mirë, i pickuar nga hithra, i larë me ujë të freskët, i gërvishtur me një gjemb, hëngri një kërmë në kopsht - do të thotë se ai ishte u ngurtësua nga sëmundjet, u bë më i fortë në trup, më i fortë në shpirt.
29. Kur ju prerë perimet me thikë, pjesërisht humbasin forcën e tyre tokësore. Më mirë t'i hani dhe t'i gatuani të plota. Qepët janë dy herë më të shëndetshme kur shtypen me duar ose me një dërrasë druri.
30. Jo e nevojshme pije çaj dyqan. Për mua, pirja më e mirë është nga degëzat e reja të dardhës. Ky çaj është shumë aromatik dhe medicinal. Largon kripërat dhe ujin e tepërt, lehtëson dhimbjet dhe inflamacionin e kyçeve.
31. Dhe kafe, çaj, pije të ëmbla, birrë gërryen zemrën.
32. Nëse jeni të lodhur, kishte dobësi, hidhërim, thjesht jepini trupit një pushim. Bëni të ushqyerit tuaj më të lehtë. Për ta bërë këtë, duhet të hani një pjatë gjatë ditës. Të nesërmen, një pjatë tjetër. Dhe kështu të paktën një javë ose dy.
33. Dëshironi gjatë qëndroni të rinj dhe jetoni gjatë? Keni një ditë arra dhe mollë një herë në javë. Në mëngjes gatuaj 8 mollë dhe 8 arra. Hani një mollë dhe një arrë çdo 2:00 ose më shumë. Për të mbajtur stomakun të zënë gjatë ditës.
34. Kur ndjeni që trupi të lodhet shpejt, që gjithçka ju mërzit, puna, siç thonë ata, bie nga dora - kjo do të thotë: duhet të merrni karota dy ose tre herë në ditë. Pra, shërohu.
35. Ushqime të nxehta Unë gatuaj vetëm 1-2 herë. ushqimi duhet të jetë i freskët.
36. Që të mos ketë të ftohtë, mos u lani me ujë të nxehtë, hani çdo ditë arra dhe hudhra, ecni zbathur mbi misrin e spërkatur në dysheme dhe flini shumë.
37. Kur të vijë sezoni i manave ju mund t'i mohoni vetes çdo ushqim, vetëm jo manaferrat. Hani të paktën një filxhan në ditë. Nëse yjet janë sytë e qiellit, manaferrat janë sytë e tokës. Midis tyre nuk ka të mëdha dhe të vogla. Secila do t'ju ngop me forcë dhe shëndet - nga qershitë te shalqinjtë.
38. Çmoni gëzimin tuaj të brendshëm dhe sharmin e jetës.
39. Merrni kohë për heshtje për t'u qetësuar, për një bisedë të sinqertë me veten.
40. Çfarë mirë, dhe çfarë është e keqe - le të të tregojë zemra jote, jo thashethemet njerëzore.
41. Mos u shqeteso se kush mendon dhe thotë çfarë për ty. Bëhuni gjykatësi juaj në pastërti dhe dinjitet.
42. Mos u zemëro me njerëzit. Mos i gjykoni. Çdo person që falni do të shtojë dashurinë tuaj për veten.
43. Nëse zemra jote po te mbushet me dashuri, nuk ka vend per frike.
44. MOS konkurroni në asgjë me askënd. Secilit të tijën. I varfër nuk është ai që ka pak, por ai që ka pak.
45. kurrë mos goditni ose bërtisni fëmijëve. Përndryshe, skllevër do të rriten prej tyre.
46. mos debatoni. Secili ka të vërtetën dhe pakënaqësinë e vet.
47. Nuk i mëson njerëzit si të jetosh, çfarë të bësh. Unë kurrë nuk jap mësim, këshilloj vetëm kur kërkoj këshilla.
48. Mos e llogarisni veten më i zgjuari dhe më i denjë, më i mirë se të tjerët.
49. Mos u mundo të jesh shembull për të tjerët. Kërkoni një shembull afër.
50. Mos konkurroni në asgjë dhe me askënd. Më mirë të dorëzohesh.
51. Fuqia shëruese - gjumë i shëndetshëm. Por ju duhet ta fitoni atë çdo ditë me një lloj pune, përpjekjeje.

Mos ki turp

• Mos kini turp për prindërit tuaj.
• Mos kini turp për fëmijët tuaj.
• Mos kini turp për punën tuaj nëse është e ndershme.
• Mos kini turp për karakterin tuaj.
• Mos kini turp për trupin tuaj.
• Mos ki turp nga vetja.

7 bekime

1. Ushqimi i moderuar
2. Puna e vazhdueshme fizike e moderuar, zakoni për të ecur shumë
3. Ujë të pastër dhe ajër të pastër
4. Dielli
5. Vetëkontroll, vetëpërmbajtje
6. Relaksimi
7. besimin

7 gjërat kryesore për të mësuar

1. Gjeni gëzim në këtë jetë. Gëzimi i çdo minutë të dhënë për ju.
2. Sillni gëzim për të tjerët. Bëhu njeri.
3. fal. Eshte gjithmone. Të gjithë, duke përfshirë edhe veten time.
4. Pendohuni. Lironi veten nga mëkatet dhe gabimet.
5. Qeshni. Fytyrë dhe shpirt. (Nuk i merr seriozisht njerëzit dhe veten).
6. Merrni frymë. E lirë, e thellë dhe e këndshme.
7. Flini. Me kënaqësinë time dhe me kënaqësi.

7 pjata të dashura

(Ato i paraqiteshin personit nga lart jo vetëm si ushqimi më i mirë, por edhe si ilaçe)

1. Panxhari
2. Kastravecat dhe qepët
3. Kos
4. Nje peshk
5. Qull (mel, hikërror, misër, fasule)
6. Apple
7. Manaferrat dhe arra

7 lëngje të dashura

1. Uje pranveror.
2. Çaji jeshil.
3. Lëng rrushi (verë).
4. Çaj i bërë nga gjethe, degëza dhe lule kokrra të kuqe.
5. Kvass.
6. Komposto Sexton.
7. Turshi me lakër.

Sa të jetosh dhe të lirë…

• Zbathur, por vazhdo.
• Edhe pse i çalë, vazhdo.
• Edhe pse pa këmbë, por vazhdo.
• Nëse jeni përballë një zgjedhjeje të vështirë ose një vendimi të vështirë, vendoseni me zemër të lehtë në mbrëmje, pastaj në mëngjes, kur të ngriheni, do të ketë një përgjigje për ju. Dhe kështu do të jetë.
• Nëse nuk dini çfarë të bëni, bëni të paktën diçka që mundeni.
• Nëse keni frikë ta bëni, mos e bëni.
• Por nëse e bëni këtë, mos kini frikë.
• Puna "e keqe", e kotë, boshe nuk ekziston.
• Nëse nuk dini çfarë të bëni, bëni çfarë të dojë zemra, por mos e prishni masën.
• Jo gjithçka i nënshtrohet arsyes. Por gjithçka i bindet këmbënguljes.
• Dhe asgjë nuk është e pamundur për ju për sa kohë që jetoni në liri.

Librin mund ta shkarkoni këtu.