Frutat e shegës rikthen trurin edhe pas një goditjeje

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Ulja e performancës mendore dhe funksioneve të tjera njohëse janë një nga pasojat më të pakëndshme të plakjes së njeriut. Studimet e fundit kanë treguar se duke përfshirë frutat e shegës në dietën tuaj, ju mund të ruani - madje edhe të rivendosni - funksionin e trurit, edhe pas një goditjeje.

Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kronike rritet me moshën. Për shembull, pas tejkalimit të momentit historik 60-vjeçar, rritet rreziku i zhvillimit të kataraktit dhe sëmundjeve të tjera të syrit. Por me kalimin e moshës dobësohet jo vetëm trupi, por edhe truri. Krahas demencës dhe sëmundjeve të tjera neurodegjenerative si Alzheimer, duhet pasur frikë edhe goditjen në tru, e cila edhe pse është sëmundje vaskulare, çon në dëmtimin e qelizave të trurit, gjë që në fund dëmton performancën mendore të njeriut.

Nuk është sekret se ngrënia e shegës është e mirë për shëndetin tuaj. Por hulumtimet e fundit po nxjerrin në pah në mënyrë aktive aftësinë e këtij fruti parandalimi i dëmtimit njohës, si dhe stimulimi i rikuperimit të trurit pas një goditjeje … Me shumë mundësi, sekreti është se shega përmban polifenole - biomolekula që mbrojnë bimët nga rrezatimi ultravjollcë. Kur hahen, ato i japin trupit të njeriut një sërë efektesh të dobishme, një prej të cilave është ruajtja e shëndetit të trurit.

Shumë lloje të frutave dhe perimeve përmbajnë polifenole. Për të zbuluar këto lëndë ushqyese organike për shëndetin, zgjidhni fruta që janë të pasura me shije dhe ngjyrë, si rrushi, boronicat, selino, mente, karafil, rigon dhe të tjera. Ushqimet e përpunuara si çaji, çokollata e zezë dhe kafeja përmbajnë gjithashtu polifenole, por prania e aditivëve ushqimorë dhe papastërtive kimike të huaja mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë në planin afatgjatë.

Shegët janë të njohura për vetitë e tyre të dobishme që janë veçanërisht të dobishme për të moshuarit, si përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe funksionit të trurit. Një studim i fundit në Universitetin Brown dhe Universitetin Loma Linda hetoi efektin e polifenoleve nga shega në tru. Procese të tilla si përmirësimi i funksioneve njohëse dhe rivendosja e gjendjes fizike zgjuan interes të veçantë.

Studiuesit rekrutuan vullnetarë që kishin pësuar një goditje në tru dy javët para eksperimentit. Pjesëmarrësit në eksperiment u ndanë në dy grupe: ata që hynë në grupin e parë morën një placebo, dhe ata që hynë në të dytin - një shtesë ushqimore në dispozicion që përmban 1 gram polifenole. Kjo sasi gjendet në 230 mililitra lëng shege. Suplementi ushqimor u ofrua si pilulë, të cilën pjesëmarrësit e merrnin dy herë në ditë për një javë.

Gjatë periudhës së rehabilitimit, të gjithë pjesëmarrësit u monitoruan nga afër nga mjekët, iu nënshtruan ekzaminimeve të rregullta dhe iu nënshtruan testeve standarde. Qëllimi i studimit ishte identifikimi i ndryshimeve në funksionet njohëse dhe gjendjen fizike në përgjithësi.

Në përmbledhjen e rezultateve, studiuesit zbuluan se në nëngrupin "shega", përmirësime të rëndësishme si në funksionin e trurit ashtu edhe në rikuperimin e përgjithshëm fizik, krahasuar me nëngrupin placebo. Për më tepër, pacientët që merrnin suplementin kaluan më pak kohë në spital dhe ishin në gjendje të ktheheshin në shtëpi nga repartet e tyre më herët se fqinjët e tyre në nëngrupin placebo.

Këto vëzhgime tregojnë për përfitimet e të ngrënit të shegës - ose një suplementi dietik të bërë nga këto fruta - për përfitimet e shëndetit fizik dhe mendor. Këtu janë disa përfitime të tjera shëndetësore të frutave të shegës:

• Mbrojtja e qelizave nga dëmtimi. Polifenolet janë disa nga antioksidantët më të fuqishëm. Ata mbrojnë një person nga proceset oksiduese që mund të dëmtojnë qelizat, dhe për rrjedhojë indet që përbëjnë organet e njeriut.
• Përmirësimi i tretjes. Antioksidantët që gjenden te shega gjithashtu kanë veti anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në ruajtjen e lëvizshmërisë së shëndetshme dhe të mirë të zorrëve.
• Lehtësim i artritit. Vetitë anti-inflamatore të këtij fruti e bëjnë atë shumë të dobishëm për njerëzit që vuajnë nga artriti, gjatë të cilit inflamacioni shkakton dhimbje dhe dëmtime progresive të kockave dhe kërcit të kyçeve.
• Parandalimi i kardio – sëmundjet vaskulare … Hulumtimet tregojnë se lëngu i shegës ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të enëve të gjakut, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe ulur presionin e gjakut, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Lexoni gjithashtu: