Rezultate të habitshme nga hulumtimi i notit dimëror

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Shkencëtarët zhytën dete me përvojë, fillestarë në këtë biznes dhe ata që praktikojnë joga në ujë me akull. Ata donin të zbulonin se si noti dimëror ndikon në trup.

I ftohtë, i errët dhe armiqësor ndaj njerëzve. Gjatë muajve të dimrit, deti pothuajse ju bërtet: qëndroni larg!

Megjithatë, në Danimarkë janë rreth 25 mijë dete që notojnë në mënyrë të organizuar, të shpërndarë në më shumë se 93 klube, dhe ende ka shumë që notojnë në dimër pa hyrë në asnjë klub. Kështu njofton Këshilli për Përmirësimin e Sigurisë në Larje.

Noti dimëror ka tërhequr shumë vëmendje vitet e fundit dhe lexuesja jonë Camilla Engel Lemser na kërkoi një shpjegim shkencor se çfarë ndodh kur notojmë në dimër.

“Faleminderit që jeni atje - është kënaqësi t'ju lexoj. Dëshironi të shkruani diçka për notin dimëror? Efekti në trup, kërkime interesante apo diçka tjetër që mund ta gjeni…”, ka shkruar ajo në një email.

Not dimëror - terapi shoku

Këtë pyetje ia drejtuam Dr. Bo Belhage, profesor në Universitetin e Kopenhagës. Ai vetë është marrë me notin dimëror dhe së bashku me tre kolegë kanë hetuar efektin e notit dimëror në trup.

Të zhytesh në ujë të ftohtë me akull është, me pak fjalë, terapi shoku, tha Bu Belhage.

Trupi ftohet shpejt dhe mbrojtja e trupit fillon të punojë shumë. Enët e gjakut tkurren dhe tronditja në gjak prodhon një koktej endorfine dhe adrenaline.

Rezultate të habitshme nga hulumtimi i notit dimëror

Por efekti varet nëse jeni një det me përvojë ose nuk e keni provuar kurrë më parë.

Në një eksperiment, Bu Belhage dhe kolegët krahasuan reagimet e 16 vullnetarëve me përvojën e tyre të parë të notit dimëror.

Pjesëmarrësit kaluan një minutë në një banjë me ujë akulli. Ata matën rrahjet e tyre të zemrës, presionin e gjakut, ritmin e frymëmarrjes dhe rrjedhën e gjakut në tru.

Studiuesit prisnin të shihnin një rritje të rrahjeve të zemrës dhe një rritje të presionit të gjakut, por këto shifra mbetën pothuajse të pandryshuara.

“Ne ishim shumë të befasuar. Në literaturën që lexojmë, thuhej se enët e gjakut tkurren dhe kjo do ta shpejtonte pulsin. Enët e gjakut u ngushtuan, por ne pamë vetëm një rritje të lehtë të rrahjeve të zemrës, sepse njerëzit ishin të tensionuar për shkak të shqetësimit që lidhej me qëndrimin në ujë të ftohtë.

“Është e mahnitshme që nuk gjetëm asnjë efekt në presionin e gjakut apo rrahjet e zemrës. Ne prisnim gjithashtu rritje të rrjedhjes së gjakut në tru, por pamë pikërisht të kundërtën”, thotë Bu Belhage.

Hiperventilimi dhe ngadalësimi i qarkullimit të gjakut

Banja me ujë të ftohtë ka sjellë disa surpriza.

“Ne pamë që sapo fundi i vullnetarëve u fut në ujin e ftohtë me akull, mushkëritë e tyre, thjesht në mënyrë refleksive, filluan të hiperventilojnë trupin,” thotë Boo Belhage.

Hiperventilimi është ajo që ndodh kur, gjatë frymëmarrjes, ajri fillon të tërhiqet më shpejt se normalja dhe më shumë se shtatë litra ajër në minutë hyjnë në mushkëri. Gjatë minutës së eksperimentit, mesatarja për vullnetarët ishte 35 litra ajër në minutë, por disa nga pjesëmarrësit thithën 200 litra ajër në minutë.

Në të njëjtën kohë, rrjedha e gjakut në trurin e vullnetarëve u dobësua. Për disa, ajo ra në 25% të normales, dhe mesatarisht ra në 50%.

Asnjëherë mos notoni vetëm në dimër

Efekti i shokut vjen në një minutë dhe është i rrezikshëm.

Gjatë eksperimentit, dy larje dimërore të patrajnuar humbën vetëdijen. Dhe nëse të fikët në ujë, atëherë mbytesh. Prandaj, nuk mund të notosh vetëm në dimër. Deti dhe shkenca rekomandojnë fillimin e notit dimëror në verë.

“Nëse filloni në gusht, gradualisht do të mësoheni me emocionet dhe do të bëheni një det ekspert”, rekomandon Boo Belhage.

Jogët reagojnë ndaj notit në ujë të akullt ashtu si fillestarët

Por çfarë ndodh gjatë një stërvitje? A po ndodh procesi në trup, tru apo në të dyja?

Për të zbuluar, studiuesit krahasuan rezultatet e detit të papërvojë me ato të dy grupeve të tjera:

- dete me përvojë;

- jogë me përvojë.

Studiuesit nuk panë ndonjë ndryshim të vërtetë në trupat e detit me përvojë. Këta njerëz bënin një "wow" të lehtë kur u zhytën në ujë, por mund të qëndronin në të deri në pesë minuta në të njëjtën kohë. Rrahjet e zemrës së tyre nuk u rritën dhe as presioni i gjakut.

Praktikuesit e jogës nuk janë larë kurrë më parë në dimër, por dihet se ata kanë kontroll të mirë të frymëmarrjes së tyre. Megjithatë, praktikisht nuk kishte asnjë ndryshim midis reagimeve të tyre dhe atyre të atyre që nuk kishin qenë kurrë notar dimëror ose nuk kishin praktikuar joga.

“Nëse ishte thjesht psikologjike, atëherë jogët duhej t'i rezistonin, por duke qenë se efekti është në një farë mase refleks, ata nuk mund ta bënin atë. Ushtrimi mund të parandalojë shumë. Me sa duket, trupi i detit me përvojë mëson. Një studim tjetër tregoi se trupi i njeriut mund ta mbajë mend këtë përvojë deri në gjashtë muaj, thotë Boo Belhage.

A është noti dimëror i shëndetshëm?

Studimet tregojnë se detet marrin më pak ditë të sëmura dhe ndihen më të shëndetshëm, por shkencëtarët nuk mund të thonë me siguri se cili është shkaku dhe cili është efekti.

A pëlqejnë njerëzit e shëndetshëm të notojnë apo një person bëhet më i shëndetshëm nga noti dimëror? Nuk është shkruar shumë për këtë.

“Në një studim gjerman, efekti i larjes dimërore në zbërthimin e sheqerit në trup u studiua për gjashtë muaj. Shkencëtarët kanë zbuluar se nevoja e një personi për insulinë është përgjysmuar. Kjo thotë se larja dimërore përshpejton metabolizmin e sheqerit në trup, gjë që mund të çojë në uljen e prirjes për diabet, por këtu fjala 'ndoshta' duhet theksuar me shkronja të zeza”, thotë Bu Belhage.

Nëse dëshironi efektet pozitive të notit dimëror, Bu Belhage rekomandon notin rreth tri herë në javë.