Pse është kaq e rëndësishme ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat jo më vonë se ora 21:00

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Gjatë gjithë fëmijërisë sonë dëgjuam shprehjen: “Koha është nëntë. Është koha që fëmijët të flenë!”.

Gradualisht, zakonet ndryshojnë, dhe jo vetëm tek të rriturit, por edhe tek fëmijët. Nëse më herët në orën 21:00 ishim tashmë në shtrat, atëherë një fëmijë modern në këtë kohë është i vështirë të bindet edhe të veshë pizhame.

Fëmija duhet të shkojë në shtrat herët. Dhe nuk nevojiten justifikime!Kjo është e nevojshme sepse hormoni i rritjes fillon të prodhohet në fazën e katërt të gjumit, pra rreth orës 00:30, nëse shkoni në shtrat pikërisht në orën 21:00. Nëse një fëmijë shkon në shtrat shumë vonë, ai ka më pak kohë për të prodhuar këtë hormon, i cili ndikon seriozisht në rritjen e tij.

Përveç kësaj, sipas eksperimenteve në këtë fushë, fëmijët me modelet e duhura të gjumit janë më të fokusuar në mësime dhe mësojnë përmendësh më mirë materialin. Një tjetër plus i rëndësishëm është se fëmijët në një regjim kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të Alzheimerit si të rritur, pasi mjekët thonë se ka vetëm dy gjëra që ngadalësojnë sëmundjen: gjumi dhe stërvitja.

Mbajtja e zakoneve të fëmijës së tyre është detyrë e prindërve. Është e qartë se punon gjithë ditën dhe e vetmja kohë që mund të pushosh është në mbrëmje. Por mos harroni se fëmijët përvetësojnë të gjitha zakonet e të rriturve, ndaj është në interesin tuaj të ndiqni regjimin e fëmijës. Në fund të fundit, kjo me siguri do të ndikojë në të ardhmen e tij, si fizike ashtu edhe mendore.

Si të rindërtoni zakonet dhe ta mësoni një fëmijë të shkojë në shtrat më herët?

• Situata duhet ndryshuar rrënjësisht, pra jo vetëm të ritrajnohet fëmija që të shkojë në shtrat më herët, por të gjithë familjarët të ndjekin këtë regjim. Në fund të fundit, nëse një fëmijë dëgjon zëra pas fikjes së dritave, sheh dritën nga poshtë plasaritjes së derës, atëherë ai automatikisht arrin në përfundimin se koha për të shkuar në shtrat nuk është ende përfundimtare.
• Një zgjidhje tjetër është ta bëni traditë t'i lexoni fëmijës tuaj para gjumit. Kështu që ai do të kuptojë: nëse mami ose babi i lexojnë një libër, atëherë është koha për të shkuar në shtrat së shpejti.
• Një faktor i rëndësishëm që ju përgatit për gjumë është ndriçimi i ngrohtë i natës në apartament. Sipas psikologëve, e verdha e ngrohtë relakson dhe ndihmon në përgatitjen për kalimin në botën e ëndrrave.
• Një këshillë tjetër është të fikni dhe të hiqni të gjitha pajisjet tuaja gjatë natës. Duke ndezur dhe kontrolluar vazhdimisht pajisjet tuaja në mes të natës, ju po jepni një shembull të keq për fëmijët që mund të përsërisin zakonet tuaja të këqija.
• Mos harroni edhe për sportin. Fëmijët që ushtrohen në mbrëmje i zë gjumi shumë më shpejt.

Mos i neglizhoni këto rregulla. Zakoni për të shkuar në shtrat herët në fëmijëri do të japë fryte të mira në të ardhmen: fëmijë të tillë do të formojnë të rritur të sigurt, fizikisht dhe emocionalisht të shëndetshëm.