Pse është kaq e rëndësishme të jesh "këtu dhe tani"?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Kur bëhet fjalë për këtë, shumë pyesin - si është, jetoni në të tashmen dhe jini këtu dhe tani? Le të fillojmë me këtë.

Bëni një eksperiment të thjeshtë. Tani për tani, duke lexuar këtë artikull, a e ndjeni trupin tuaj? Apo ju kujtohet kur sugjerova të mendoja për të?

Ose, për shembull, ngrihuni dhe përpiquni të hiqni një objekt nga rafti. Gjeni një raft të lartë për të arritur për sendin. ku jeni ju? Ku është vetëdija juaj ndërsa po përpiqeni të merrni një objekt? Shumica prej tyre janë tashmë në raft. Ose edhe duke bërë tashmë diçka me këtë artikull. Por në fakt, në të tashmen tuaj, në Këtu dhe tani, ju ende po shtriheni - dhe kaq!

(Mund të vazhdoni të lexoni ose dëgjoni artikullin në format video)

Kur shkoni në dyqan ose në makinë për të shkuar në punë, ku është vetëdija juaj? Më shpesh - në një dyqan, në punë, por ndodh që në një vend krejtësisht të huaj - te një mjek, në një takim romantik, i cili mund (ose jo) të jetë vetëm në mbrëmje, apo edhe në një vendpushim ku ju do të shkojë një muaj më vonë, dy, por jo në rrugën ku po ecni.

Mundohuni të numëroni sa shpesh jeni i zënë me atë që po bëni tani? Sa përqind e kohës jetoni në të tashmen?

Një pamje e zakonshme - një person ecën në rrugë dhe mendon për një partner, punën, fëmijët, prindërit, shkelësit, të ardhmen, të kaluarën, çdo gjë, thjesht jo për atë që po bën tani. Një person lan enët, luan sport, pushon në divan dhe në të njëjtën kohë është kudo, thjesht jo në momentin aktual.

Është e thjeshtë: nëse vetëdija juaj është e përqendruar në atë që po bëni pikërisht në këtë moment, ju jeni plotësisht këtu dhe tani. Nëse është e zënë me diçka tjetër, nuk jeni në të tashmen.

Në rastin më të mirë, trupi juaj është këtu. Shkëputur nga vetëdija, e cila, nga ana tjetër, është në një vend tjetër. Ashtu si trupi nuk është shumë komod pa vetëdije, ashtu edhe vetëdija nuk mund të bëjë asgjë pa trupin, pa energjinë e ndjesive të tij.

Prandaj, puna e trupit në një rast të tillë kryhet më kot dhe puna e vetëdijes jo gjithmonë sjell kënaqësi.

Më shpesh sesa jo, gjithçka përfundon me një rrotullim të vazhdueshëm të vetëdijes në disa qarqe të njohura, por në këtë rrotullim rrallë ka një zgjidhje adekuate për një problem të bezdisshëm dhe një trup i braktisur në modalitetin "autopilot" nuk është në gjendje të pushojë plotësisht, thjesht pasi nuk është në gjendje të punojë plotësisht në izolim nga vetëdija …

Nuk debatoj, ka raste kur nuk duam të bëjmë një gjë të caktuar, por duhet. Askush tjetër nuk ka nevojë për të, pra ne.

Le të themi se ju duhet të pastroni, dëshironi pastërti, por nuk ju pëlqen të lani dyshemetë. Mund të them, sigurisht, që nëse filloni të dëgjoni ndjesitë e trupit, të jeni të vetëdijshëm se cilat grupe muskujsh po punojnë dhe larja e dyshemesë mund të bëhet një përvojë interesante. Por nëse vërtet nuk ju pëlqen fare - mirë, ndoshta është koha të mendoni për një të huaj në rastin tuaj. Dhe zgjedhja juaj në lidhje me këtë aktivitet do të jetë si më poshtë.

Por një zgjedhje e vetëdijshme në lidhje me disa aktivitete jo fort të preferuara është një gjë, por qëndrimi pothuajse i vazhdueshëm dhe i pandërprerë diku tjetër, pa asnjë vetëdije për këtë fakt, është një rast krejtësisht tjetër.

Pse është kështu dhe cili është rreziku për t'u ndarë nga jeta në të tashmen?

Njeriu, ndryshe nga kafshët, ka aftësinë për të menduar në mënyrë abstrakte. Kjo në vetvete nuk është as e mirë as e keqe. Në disa momente mund të ndihmojë një person të zgjidhë problemet e tij, dhe në disa të tjera mund të ndërhyjë.

Por tani po flasim për ato situata, dhe akoma më shumë - për një mënyrë jetese të tillë, kur një theks i tepruar në të menduarit abstrakt e pengon një person të jetojë në të tashmen, për të zgjidhur problemet aktuale në mënyrë sa më efikase.

Duke vendosur degë në zjarr, tërhoqa vëmendjen për një nga veprimet e Shamanit që po përgatiste "tavolinën". Nxori nga qesja një vezë pule të zier, e cila u shndërrua në akull në ngricën dyzet gradë dhe, pothuajse pa e parë, me një goditje thike e ndau në dy pjesë të barabarta.

I ulur, u përpoqa të ndaja disa vezë me thikën time më të rëndë, pastaj tre të tjera me thikën e Shamanit. Nuk arrita të ndaj një vezë të vetme në mënyrë të barabartë dhe pa thërrime. Kjo çoi në idenë e disa aftësive të veçanta të Shamanit.

- I ke thyer shpesh vezët kështu?

- Nuk e mbaj mend. Dhe nuk i sjell shpesh.

- Dhe si mësuat të ndaheni në mënyrë të barabartë?

- Nuk kam studiuar. E njëjta gjë do të vijë në mendje.

- Po si i injekton?

- Shiko. (Shamani e goditi rastësisht me thikën time jo matanë, por përgjatë gjithë vezës së fundit, e cila u nda në dy gjysma të barabarta.)

- Cili është sekreti?

- Kemi veprime të ndryshme.

- Qfare eshte dallimi?

- Kur veproj, veproj tërësisht. Dhe ju - në pjesë.

- Cilat pjesë?

- Për shembull, një pjesë e juaja nuk është e sigurt se mund ta përballoni vezën, tjetra mendon se vezët e ndara nuk do të zhduken në të ftohtë, e treta është përgjithësisht në Magadan me problemet e vezëve tuaja.

“Por veprimet e mia mund të jenë më komplekse sesa ato të situatës tuaj.

- Veprimet tuaja mund të jenë vetëm më të paqarta. Për shembull, në vend që të goditni me saktësi topin, ju jeni duke goditur në mënyrë histerike gishtat. Një mashtrim i tillë i ndyrë e bën një person të dobët dhe të vjetër.

- Çfarë duhet të bëj për të mësuar të veproj si ju?

- Pa lidhje. Për shembull, mund të shponi vezë. Gjëja kryesore kur ju shpoj vezët - nëse vezët, dhe nuk kapur sorrat.

Serkin "E qeshura e shamanit"

shteruese, apo jo?

Aftësia për të menduar abstrakt ndonjëherë luan një shaka të keqe me një person: e pengon atë të jetojë në të tashmen, e largon atë nga realiteti në të cilin është përfshirë tani dhe i kthen veprimet e tij në joefektive.

Këtu janë disa ankesa tipike të klientëve që unë mendoj se shumë do t'i njohin veten:

“Kur bëj seks, ndonjëherë mendoj se si dukem, çfarë mendon partneri për mua, nëse i pëlqen trupi im, nëse partneri është mjaftueshëm i kënaqur me atë që po ndodh, nëse nuk do të jetë e tepruar ta ofroj këtë apo se, më kujtohen partnerët e mëparshëm, dalin ankesa / krahasime / pyetje të vjetra, mendoj se çfarë do të ndodhë nëse befas nuk funksionon …"

Rezultati është mosfunksionimi erektil, orgazma, pakënaqësia, frika, tensioni dhe përgjithësisht seksi me cilësi të dobët.

"Kur do t'i prezantoj idenë time shefit / kaloj një intervistë, mendoj se çfarë do të mendojë shefi për mua, nëse është e përshtatshme të flas për këtë dhe atë, dalin dështimet e së kaluarës, mendimet se çfarë do të ndodhë. nëse ideja nuk pëlqehet / jo unë do të kaloj një intervistë, çfarë të bëj më pas …"

Rezultati është një intervistë e dështuar, një ide e pashqyrtuar, mungesë interesi për personalitetin tuaj dhe zhvlerësim i propozimeve tuaja, zhgënjim i përgjithshëm nga vetja dhe një rënie e vetëvlerësimit, gjë që thellon më tej frikën në intervistën e radhës ose kur flisni me eprorët..

Kur futem në një kompani të re, përpiqem të imagjinoj se çfarë duhet të bëj dhe të them për t'i kënaqur njerëzit, mendoj për linjat e mia, imagjinoj se çfarë mund të jem, shqetësohem se çfarë do të ndodhë nëse situata përsëritet kur e fundit e re. vit u ndjeva sikur isha i tepërt në kompani, duke u përpjekur të analizoja atë që bëra gabim….

Rezultati është tjetërsimi i njerëzve, ftohtësia, ndjenja përsëri e tepërt, mendimet e trishtuara, humbja e vetëvlerësimit, dëshpërimi dhe zhgënjimi në vend të emocioneve pozitive.

Cilat janë karakteristikat e të gjitha këtyre situatave? Një person është kudo, thjesht jo në të tashmen - në situata të kaluara, në ëndrra dhe plane për të ardhmen, në fantazi (d.m.th., në përgjithësi në një realitet abstrakt ekzistues), në supozime të ndryshme "po sikur"….

Problemi është se theksi në këtë mënyrë të të parit të botës tek shumica prej nesh është rritur nga prindërit dhe kultura jonë. Sa prej jush në fëmijëri dhe adoleshencë u është thënë: "mendoni me kokën tuaj, përpiquni të parashikoni pasojat, ndoshta këtë apo atë!" - dhe jepni shembuj të përvojës së tyre ose të dikujt tjetër, më shpesh negative.

Vetë mendimi nuk është aq i keq. Aty ku mund të mendoni për informacionin në dispozicion, të vlerësoni shanset, të vlerësoni në mënyrë të arsyeshme aftësitë tuaja dhe reagimet e pjesëmarrësve të tjerë në situatë - kjo mund të bëhet.

Por problemi është se ka një kufi. Asnjë mjet i vetëm, madje edhe më i përsosuri analitik nuk mund të marrë parasysh të gjitha variablat e kësaj bote. Askush nuk është në gjendje të parashikojë të gjitha pasojat. Asnjë veprim i vetëm, duke marrë parasysh të gjitha përfshirjet e mundshme të realitetit, nuk i jep vetes një parashikim qind për qind.

Realiteti po ndryshon. Jetoni në të tashmen- zbuloni vazhdimisht diçka të re për veten tuaj. Nëse përvoja juaj e kaluar thotë "Unë kam një shembull dështimi", do të thotë që ju thjesht keni një përvojë të tillë. Kjo do të thotë që ju mund të nxirrni disa përfundime nga kjo përvojë, ndoshta - të kuptoni se si të mos veproni më.

Por kjo përvojë nuk do të thotë aspak se situata do të përsëritet. Për më tepër, nëse jeni të hapur ndaj ndryshimeve në realitet, atëherë mund t'i garantoni vetes se gjithçka do të jetë disi ndryshe. Mënyra e vjetër do të jetë vetëm kur ju vetë prisni kthesën e zakonshme, megjithëse të pakëndshme, të ngjarjeve.

Shumë njerëz mashtrohen nga veprimet e përditshme dhe të lyera mirë: rruga përgjatë rrugëve të zakonshme, ku, siç duket, asgjë nuk ndryshon, skemat e jetës që disave duken të sigurta - "mësoni nga kjo dhe do të keni gjithmonë një copë bukë", skemat e jetës në përgjithësi - "Rritni një djalë, mbillni një pemë dhe ndërtoni një shtëpi", e kështu me radhë. Në disa raste, ato me të vërtetë funksionojnë. Por ata nuk punojnë shumë shpesh në mënyrë të sigurt.

E mbani mend sa nga planet tuaja u prishën nga ndonjë “forcë madhore”?

Duke filluar nga globale - vdekja e të dashurve, sëmundjet e rënda, humbja e papritur e parave, përplasjet e biznesit apo krizat politike dhe ekonomike, deri te një ftohje banale që ndodhi "vetëm" në ditën më vendimtare, jo më pak banale të vonosh në tren ose. në përgjithësi, një akull që ra papritur në çatinë e një makine. …

Iluzioni i kontrollit është pikërisht ajo që na pengon të jetojmë në të tashmen, ajo që na bën ndonjëherë të "ngasim" në konstruksione të ndryshme mendore, të cilat, me sa duket, janë krijuar për të na mbrojtur nga vagarinë e realitetit të paparashikueshëm.

Në fakt, një përpjekje për të kontrolluar ngjarjet na shpërqendron nga reagimi i drejtpërdrejtë ndaj botës reale dhe e bën vetë reagimin nganjëherë plotësisht joefektiv.

Në fund të fundit, siç kemi thënë tashmë, nuk do të funksionojë të parashikoni gjithçka 100%, veçanërisht në bazë të përvojës së dikujt tjetër, dhe gjithashtu tuajën. Është shumë më e besueshme të përpiqeni të mbështeteni në reagimin tuaj spontan. E cila është e mundur vetëm kur jeni në të tashmen.

Nuk dua të them se nuk ke nevojë të mendosh fare.

Dallimi midis të menduarit të vetëdijshëm, të vërtetë dhe derdhjes nga bosh në bosh është i dukshëm: kur mendoni vërtet, përpiqeni të ndërtoni të gjithë zinxhirin e problemeve, detyrave - ku filloi, si u zhvillua, si janë disa argumente që përdorni në gjykimet tuaja janë të justifikuara?A ka pyetja një histori (të tuajën apo në përgjithësi në historinë e njerëzve apo kulturës, filozofisë, shkencës, fesë), si lidhet me ndjenjat tuaja, çfarë përfundimesh mund të nxirrni nga përvoja juaj.

Ky është reflektim dhe duhet trajtuar me respekt.

Mendimi i fragmentuar dhe i rastësishëm është një çështje krejt tjetër. E cila nuk është e prirur të thellohet në kërkime, logjikë, histori dhe analiza të përvojave tuaja. Të menduarit josistematik është thjesht kërcime të mendjes nga tema në temë dhe pamundësia për t'u fokusuar në ndonjë gjë për më shumë se një minutë, dy, tre, dhe mjerisht, siç tregon praktika, kjo është ajo që zakonisht quhet folja "mendoj" ….

Procesi i ndërgjegjshëm i të menduarit duhet të zërë vendin dhe kohën e tij. Nëse, për shembull, duhet të mendoni për një problem personal - gjeni një qëndrim të rehatshëm të trupit, krijoni nivelin e nevojshëm të heshtjes (ose vendosni muzikën që ju nevojitet), përgatitni një letër dhe një stilolaps për të shkruar gjëra të rëndësishme, mos ju pyesni. të shqetësohen, ose t'i lënë njerëzit diku në natyrë, në një vend të izoluar.

Dhe mos harroni të pajtoheni me veten për sa kohë do të mendoni. Nëse, për shembull, ora e caktuar ka kaluar dhe nuk keni arritur asgjë, nuk ka kuptim të vazhdoni ta "përzitni" problemin në një rreth në kokën tuaj. Kjo do të thotë që ju nuk jeni ende gati për ta zgjidhur atë.

Dhe nëse zhyteni në të tashmen, në realitetin që po ju ndodh këtu dhe tani, ka shumë të ngjarë, përgjigja do të vijë më shpejt sesa nëse vazhdoni të luani "rekordin e rraskapitur" në kokën tuaj.

Nëse jeni të angazhuar në punë intelektuale ose në mënyrë periodike keni nevojë për përpunim analitik të një ose një tjetër informacioni të rëndësishëm për ju, a është e nevojshme të shkëputeni plotësisht nga ndjesitë e trupit? Ndoshta edhe ata do të jenë në gjendje t'ju tregojnë disa hapa në zgjidhjen e problemeve tuaja? Në fund të fundit, ju jeni e tëra. Është shumë më produktive të punosh me të gjithë veten sesa me një pjesë.

Pse të jetoni më shumë se gjysmën e jetës suaj në "ndoshta" dhe "po sikur", nëse mund të shkoni dhe të zbuloni se si do të jetë në të vërtetë, dhe nëse nuk është koha për ta zbuluar, thjesht bëni atë që është e rëndësishme tani, ose relaksohuni plotësisht?