Çfarë ndodh në trup kur derdhet mbi të ujë i ftohtë?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Së pari, ka një ngushtim të mprehtë të enëve të gjakut. Lumeni i tyre ngushtohet dhe gjaku detyrohet të lëvizë me një shpejtësi më të madhe. Qarkullimi i gjakut në të gjithë trupin është padyshim i përmirësuar. Muret e arterieve dhe venave forcohen, puna e sistemit të furnizimit me gjak në tërësi është normalizuar, efikasiteti i të gjithë sistemit kardiovaskular është rritur.

Së dyti, një dush i ftohtë e bën trupin tonë të gjenerojë energji shtesë për ngrohjen e tij.

Së treti, uji i ftohtë ndikon në korteksin cerebral, duke përmirësuar punën e të gjitha departamenteve të tij. Të menduarit aktivizohet, ju filloni të mendoni më mirë dhe merrni vendime të rëndësishme më shpejt!

Së katërti, fibrat e muskujve zvogëlohen ndjeshëm, dhe kjo, nga ana tjetër, çon në një përshpejtim të qarkullimit të limfës, gjë që ndikon në proceset metabolike që ndodhin në trupin tonë.

E pesta, një dush i ftohtë është një ministres për trupin, që do të thotë se ka një çlirim aktiv të hormoneve në gjak, gjë që përshpejton ndjeshëm të gjitha proceset metabolike në trup. Dhe ne marrim rezistencë ndaj stresit!

Në të gjashtin, ne fillojmë të marrim frymë më thellë, dhe trupi ynë është i ngopur me oksigjen, që do të thotë se ndjenja e lodhjes dhe përgjumjes zhduket, kapaciteti ynë i punës rritet.

B - i shtati, kur proceset metabolike përshpejtohen, mbrojtja jonë - sistemi imunitar - fillon të funksionojë më mirë. Rezistenca e trupit ndaj viruseve, baktereve të huaja dhe infeksioneve të tjera rritet. Kjo do të thotë se do të sëmuremi më rrallë dhe do të ndalojmë së ushqyeri me para farmacitë.

Si ndikon kjo tek ne?

Energjia dhe humori i mirë çdo ditë është një nga efektet anësore të një dushi të ftohtë. Nuk ka letargji apo gjumë.

Lëkura juaj do të shtrëngohet, do të bëhet e re, e shëndetshme dhe elastike, flokët tuaj do të bëhen me shkëlqim dhe të mëndafshtë, do të dukeni dhe do të ndiheni thjesht mahnitëse!

Një gjendje e lartë e lumturisë djegëse, ndjenja e yjeve magjike që përshkojnë në të gjithë lëkurën e trupit tuaj nuk përcillen me fjalë. Unë dua të jetoj, të këndoj, të krijoj … Unë dua të fluturoj …

Si të filloni të bëni një dush të ftohtë?

Së pari … Para se të filloni të bëni një dush të ftohtë, përgjigjuni pyetjes: pse ju nevojitet kjo? Shpresojmë që të gjitha sa më sipër do t'ju ndihmojnë me këtë. Personalisht, e nisa duke kujtuar ndjesitë e mia nga noti në liqenin Baikal. Temperatura e ujit është plus 9 gradë. Por pas larjes, trupi u ndjesi shpimi gjilpërash - sikur ngarkesat e dobëta elektrike po hidheshin brenda dhe jashtë! Doja të ktheja ndjesitë …

Së dyti. Ju, sigurisht, mund të futeni menjëherë në banjë, të ndizni ujin e ftohtë dhe ta drejtoni rrjedhën drejt vetes (një qasje me vullnet të fortë, unë e admiroj!) … Por kam frikë se pas kësaj, në rastin më të mirë, ju do të humbasë përgjithmonë dëshirën për të bërë një dush të ftohtë. Në rastin më të keq, do të ftohesh…

Prandaj, ne i qasemi pyetjes në mënyrë racionale, me kujdes dhe me dashuri … Për ca kohë është e nevojshme të akordojmë trurin dhe trupin për procedurën e ardhshme. Së pari, imagjinoni mendërisht veten pas një dushi në ndjesi … Tregoni vetes për përfitimet me të cilat është i mbushur misteri i një dushi të ftohtë.

Hapi tjetër (nëse mendimi se duhet të futeni nën rrjedhat e ftohta të ujit ende ju frymëzon Terror) do të thotë pohimet: "Do ta shijoj lehtësisht ujin e ftohtë", "Uji i ftohtë e bën trupin tim të ri, të shëndetshëm dhe të hollë! “. Pohimi i dytë mund dhe duhet të përsëritet kur tashmë jeni duke qëndruar në dush! Dhe lëreni që ky proces të zgjasë rreth një javë - mos vononi!

Së treti. Përpara se të vazhdoni drejtpërdrejt me procesin e lyerjes, fillimisht (për rreth një javë) lagni një peshqir me ujë të ftohtë dhe fshijeni veten… Këtë bëjeni vetëm pasi të keni ngrohur trupin me ujë shumë të ngrohtë! Nje tjeter,e treta … Gjëja më e rëndësishme është që nuk duhet të ngrini! Dmth, para se të mbyll rubinetin me ujë të nxehtë dhe ta hap me ujë të ftohtë, derdh ujë të nxehtë duke e ngrohur trupin.

Hapi i katërt … Mund të vazhdoni me një dush të freskët. Gradualisht e bëni ujin më të ftohtë dhe më të ftohtë. Dhe kur të jeni gati, ftohuni.

Ftohtë apo kontrast?

Nuk ka përgjigje të prerë. Të dyja janë të mbushura me përfitime të jashtëzakonshme për trupin. Zgjidhni duke ndjerë. Provoni të dyja. Personalisht, jam shumë dembel të qëndroj dhe të kthej rubinetat përpara dhe mbrapa, mund të kaloj vetëm i ftohtë.

Sa kohë duhet për të derdhur ujë të ftohtë mbi veten?

Dikush do të thotë që ju duhet të qëndroni nën ujë të ftohtë për një minutë. Dhe ekziston një version që për efekt maksimal duhet ta bëni dy herë në ditë për 10 minuta. Kjo e fundit është shumë për mua - ujit veten për rreth tre minuta në mëngjes. Unë bëj një dush në të gjithë trupin tim dy herë. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja - uji mund t'ju djegë, por në përgjithësi, nuk duhet të jeni të ftohtë! Paradoksale sado që mund të tingëllojë!

Pas një dush, dy opsione janë të mundshme: ose menjëherë fërkojeni veten me një peshqir; ose në fillim thjesht qëndroni dhe shijoni ndjesitë në trup, pas së cilës edhe fërkojeni veten me një peshqir. Më pëlqen opsioni i dytë.

Çfarë më ndihmon në këtë proces?

Në momentin e rrotullimit të rubinetit në drejtimin e duhur, e mbyll trurin - në fund të fundit, janë vetëm dy sekonda: një herë - mbylla të nxehtën, dy herë - hapa të ftohtën … dhe më pas filloj të nxjerr frymën. fort dhe thellësisht… Dhe inhalimi do të ndodhë përsëri automatikisht. Meqë ra fjala, nëse doni të bërtisni në këtë moment, bërtisni. Dhe lërini fqinjët vetëm të marrin me mend se çfarë po bëni në banjë! Kështu "u futa" në ujërat e shenjta të liqenit Baikal - u largova nga bregu, u shpërnda dhe me klithma të forta u hodha në ujin e ftohtë! Ishte më e lehtë për mua …

Ankorimi

Sapo të shkoni në dush për herë të parë, procedura duhet të përsëritet çdo ditë. Të paktën 21 ditë. Kjo është sa kohë duhet që lidhjet e reja nervore të formohen në kokën tonë të ndritshme. Dhe tre muaj të tjerë që këto lidhje të konsolidohen përfundimisht. Më së shumti, për pjesën tjetër të jetës tuaj.

Sigurisht, ju mund t'i premtoni vetes një lloj shpërblimi. Për të bërë një dush të ftohtë, për shembull, një javë, do të blini vetë … të brendshme të bukura! Por … ju mund të blini të brendshme të bukura për veten tuaj pa një dush të ftohtë! Dhe lërini ndjenjat tuaja, gjendjen tuaj dhe mirëqenien tuaj të bëhen një shpërblim i vërtetë për ju!