Truri është një bastard dembel

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Më lejoni t'ju tregoj një sekret të vogël. Të lexosh gazetat e tua të preferuara (autorët), të punosh në një specialitet të njohur, të përdorësh gjuhën tënde amtare dhe të komunikosh me miqtë që të kuptojnë mirë, të vizitosh restorantin tënd të preferuar, të shikosh serialet e tua të preferuara… - e gjithë kjo, kaq e dashur për të gjithë prej nesh, çon në degradimin e trurit.

Truri juaj është një bastard dembel (si ju), dhe për këtë arsye kërkon të zvogëlojë konsumin e energjisë për këtë apo atë aktivitet duke krijuar një lloj "makro" - programe që ju ekzekutoni sipas shablloneve.

Biologu Richard Simon në fillim të shekullit të 19-të i quajti këto programe "engrams" - një zakon fizik ose gjurmë kujtese e lënë nga ekspozimi i përsëritur ndaj një stimuli. Engramet mund të mendohen si shtigje që neuronet “shkelin” në trurin tuaj, duke kryer të njëjtin veprim. Sa më gjatë ta bëjmë atë, aq më pak energji shpenzon truri ynë për të.

Ndonjëherë këto shtigje kthehen në rrugë, dhe pastaj edhe në autobahne, si për shembull në këtë kinez që mbledh një kuvertë letrash më shpejt se një robot:

Nga njëra anë, kjo është një superfuqi e shkëlqyer - me të vërtetë, pse të harxhoni energji shtesë për të kryer të njëjtin lloj veprimesh? Megjithatë, ana tjetër e kësaj aftësie është një rënie në plasticitetin e trurit tonë.

Fakti është se sa më gjatë të përdorim engramet, aq më pak funksionojnë ganglionet bazale në trurin tonë. Funksioni i tyre kryesor është të prodhojnë neurotransmetuesin acetilkolin, i cili ndihmon neuronet të "kalojnë" shtigje të reja midis zhurmës informative të trurit tonë (përafërsisht kjo po ndodh tani, pasi lexojmë këtë fjali).

Mendoni përsëri për rrugën tuaj për në punë ose kolegj. Nëse udhëtoni në të njëjtën rrugë për më shumë se gjashtë muaj, atëherë veprimet tuaja bëhen aq automatike sa paralelisht mund të kryeni veprime të tjera - lexoni, dëgjoni muzikë, përgjigjeni në postë. Në restorantin tuaj të preferuar, nuk keni pse të shtrydhni acetilkolinën nga vetja dhe të mendoni se çfarë të pini për drekë, tashmë e dini përmendësh të gjithë menunë. Pas buzëqeshjes së rreme të një miku, ju e kuptoni menjëherë ankthin dhe nuk do të keni nevojë të sforcoheni për të deshifruar këto sinjale komunikimi.

Do të duket, pse ta ndryshoni gjithë këtë? Dhe pastaj, se jeta jonë është një burim i vazhdueshëm ndryshimesh jashtë kontrollit tonë. Ne duhet të përshtatemi me shumicën prej tyre dhe në këtë "garë kameleoni" mbijeton ai që ndryshon ngjyrën e tij më shpejt se të tjerët për t'u përshtatur me ngjyrën e mjedisit dhe mund t'i afrohet vjedhurazi një insekti (nga të cilët ka gjithnjë e më pak gjatë krizë).

Mund të pushoheni nga puna (siç, për shembull, u bë kohët e fundit me mijëra mjekë); detyrat e departamentit tuaj mund të ndryshojnë dhe do t'ju kërkohet të zotëroni aftësi të reja (dhe nëse dështoni, përsëri do të pushoheni nga puna); ju do të dashuroheni me një grua kineze dhe do të dëshironi të mësoni gjuhën Dungan që flasin të afërmit e saj, e kështu me radhë.

Prandaj, plasticiteti i trurit duhet ruajtur dhe trajnuar vazhdimisht. Imagjinoni që truri juaj është konkret, i cili do të ngrijë me kalimin e kohës.

Imazhi i trurit të "ngurtësuar" do të bëhet më i qartë për ju nëse shikoni shumicën e 70-vjeçarëve që nuk janë në gjendje të zotërojnë kohëmatësin në mikrovalë, të armiqësohen me çdo gjë të re, të kryejnë të njëjtin lloj veprimesh për vite me radhë. (ose riprodhoni modele të të menduarit). Këto “shtigje” në kokat e tyre u kthyen në gropa dhe tunele në shkëmbinj dhe është pothuajse e pamundur të “gërmosh” një kalim në shpellën fqinje.

Detyra juaj është të përzieni vazhdimisht këtë "përzierje të mendimit", për të parandaluar ngurtësimin e saj. Sapo relaksohemi dhe fillojmë të përdorim engramet, një pjesë e trurit tonë ngurtësohet dhe ne as që e vëmë re.

Çfarë duhet bërë për të ndaluar degradimin e trurit

Unë kam identifikuar dhjetë nga teknikat më të thjeshta, por mjaft efektive:

Kujdesuni për veten tuaj. Nëse befas ndiheni të pakëndshëm që diçka nuk shkon (për shembull, faqja juaj e preferuar ka ndryshuar dizajnin ose kosi juaj i preferuar është zhdukur në dyqan), kapeni këtë ndjenjë nga bishti dhe filloni ta "tjerrni". Pse të mos provoni të gjithë kosin, apo edhe të filloni të bëni vetë?

Mos i rilexoni librat që keni lexuar tashmë. Mos i rishikoni filmat që keni parë tashmë. Po, kjo është një ndjenjë shumë e këndshme psikologjikisht - të zhyteni në atë botë të vogël komode, në jetën e personazheve tashmë të njohur, pa surpriza, ju tashmë e dini fundin dhe mund të shijoni gjërat e vogla që nuk i keni vënë re për herë të parë kohë, duke gëlltitur një libër në një orë (ose duke parë një sezon gjatë fundjavës). Por në të njëjtën kohë, ju u hiqni librave dhe filmave të rinj mundësinë për të zbuluar diçka thelbësisht të re për ju, duke e privuar trurin tuaj nga formimi i lidhjeve nervore alternative.

Kërkoni rrugë të reja. Mundohuni të kërkoni rrugë të reja për rrugën e zakonshme për në shtëpi dhe kthim, gjeni dyqane alternative, kinema dhe pika të tjera infrastrukturore në hartën e jetës suaj. Mund të marrë kohë shtesë, por gjithashtu mund të sjellë disa shpërblime të këndshme - për shembull, çmime më të ulëta në dyqane ose më pak njerëz në teatër.

Kërkoni muzikë të re. Nëse jeni adhurues i muzikës, iPod-i juaj ka dhjetëra mijëra këngë, dhe ju duket se shija juaj është shumë e pasur dhe e larmishme, atëherë unë nxitoj t'ju zhgënjej - më shpesh dëgjojmë 50-100 këngë të njohura, të gjitha të këndshme. për ne për të njëjtat arsye - ne jemi përshtatur me to, dhe truri ynë nuk ka nevojë të shpenzojë burime shtesë për t'i përpunuar dhe kuptuar ato.

Ka disa qindra mijëra radio stacione në internet në botë, dhe edhe nëse kalojmë në një të re çdo ditë, jeta jonë nuk do të jetë e mjaftueshme për t'i dëgjuar të gjitha.

Kërkoni miq dhe të njohur të rinj. Po, sigurisht që është e mrekullueshme të kesh miq me të cilët është e këndshme të mblidhemi çdo të premte dhe të diskutojmë për futbollin apo fustanin e ri të Beyonce. Psikologjikisht më komode.

Por në fund të fundit, shumica prej nesh jetojnë në megalopole, pse ta kufizojmë rrethin tonë në 4-5 persona, për më tepër, më shpesh jo të zgjedhur nga ne, por "të imponuar" nga rrethanat - shkolla, instituti, puna?

Mjetet shoqërore të natyrshme në ne ndikojnë shumë në mënyrën tonë të të menduarit dhe ndonjëherë ndodh që ne, nën ndikimin e miqve të caktuar, të ndryshojmë këndvështrimin tonë, një grup interesash dhe ndonjëherë edhe profesionin tonë.

Kam femije. Fëmijët janë një burim i përhershëm i kaosit dhe pasigurisë në jetën tuaj. Ata po jetojnë në kokën tuaj "betonizues", duke shkatërruar të gjitha shabllonet dhe duke rivizatuar rrugët tuaja të vendosura në një mënyrë të re.

Kam tre djem të moshave të ndryshme, të cilët çdo ditë sjellin diçka të re me pyetjet, sjelljen, kërkueshmërinë e mendjes dhe eksperimentet e vazhdueshme me gjithçka përreth. Ju vetë nuk do ta vini re se si do të çlirohet mendimi juaj dhe do të filloni të mendoni ndryshe.

Nëse ende nuk mund të keni fëmijë, mund të filloni me një qen. Para së gjithash, kërkon një shëtitje (dhe ajri i pastër është i mirë për trurin). Së dyti, ju përfshin në komunikim të pavullnetshëm me pronarët e tjerë të qenve. Dhe së treti, mund të bëhet gjithashtu një burim kaosi (i imi, për shembull, kur ndjek mizat, nuk i kushton vëmendje të veçantë pengesave që dalin në rrugën e tij).

Ndaloni së kritikuari. "Çfarë dizajni i tmerrshëm!" në jetë. Ndryshime që, më shpesh, nuk mund t'i ndryshoni. Ose mundeni, por me shumë përpjekje nuk ia vlen. Dakord, ka në fakt aktivitete më interesante sesa të kërkosh një libër ankesash në një restorant dhe të shkruash një shpifje ndaj një kamarieri të çuditshëm?

Do të jetë shumë më e dobishme për zhvillimin tuaj të pranoni këto ndryshime dhe të motivoni trurin që të vazhdojë të jetojë në realitetin e ri.

Dialogët tuaj duhet të duken diçka si “Menyja e re? E shkëlqyeshme, sepse pjatat e vjetra tashmë janë të mërzitshme!”,“Riparime të reja rrugësh, a keni nevojë të kërkoni një devijim? E shkëlqyeshme, kështu që brenda një muaji nuk do të ketë gropa të tilla këtu, por ndërsa riparimet janë duke u zhvilluar, do të mësoj diçka të re për këtë zonë!”,“Sistemi i ri operativ? Super! Tani kam një kërkim të ri argëtues - gjeni panelin e kontrollit!"

Ndaloni etiketimin e njerëzve … Është shumë i përshtatshëm - në vend që të kuptosh një person, të mendosh pse e bëri këtë, t'i nënshtrohet dobësisë dhe thjesht ta "stigmatizosh" duke e lidhur atë me këtë apo atë psikotip. E tradhtoi burrin e saj? Kurvë! Po pini me miqtë? Alkoolike! Duke parë shiun? Belolentochnik!

Secili prej nesh është nën ndikimin e, mbase, presionit edhe më të madh nga rrethanat e jetës sesa i njëjti Rodion Raskolnikov, megjithatë, shumë mendojnë se reflektimet e tij, të përshkruara nga Dostoevsky, janë interesante dhe fqinjët e tij të divorcuar me dy fëmijë - diçka vulgare dhe jo e denjë për të. vëmendje.

Eksperimentoni me aromat. Pavarësisht nga fakti se evolucioni ka zëvendësuar receptorët tanë të nuhatjes në sfond, erërat ende kanë një ndikim të madh tek ne. Dhe nëse keni një ujë tualeti të preferuar që nuk e keni ndërruar prej vitesh, atëherë është koha ta ndryshoni. Dhe bëjeni atë në intervale të rregullta.

Mësoni gjuhë të huaja. Dhe për këtë nuk është e nevojshme të biesh në dashuri me një grua kineze, mund të gjesh motivime të tjera të lidhura, për shembull, me interesa profesionale ose hobi. Fjalët e huaja dhe fushat semantike të lidhura me to shpesh janë të ndryshme nga gjuha juaj amtare dhe mësimi i tyre është ndoshta mjeti më efektiv për të trajnuar plasticitetin e trurit (veçanërisht nëse lëvizni më tej nga fjalori turistik dhe thelloheni në karakteristikat kulturore).

Gjithashtu nuk duhet harruar se truri ynë është shumë më kompleks nga sa mendojnë shumë njerëz. Engramet që lidhen me dëgjimin e së njëjtës muzikë ndikojnë në mënyrën se si ne komunikojmë me miqtë. Ndjesitë e papritura nga aroma e ushqimit në një restorant të ri mund të zgjojnë tek ju dëshirën për të mbivlerësuar fjalët dhe veprimet e të dashurit tuaj (për të kuptuar dhe falur). Një shëtitje pas punës në një rrugë të panjohur do t'ju japë një ide se si të gjeni një zgjidhje të përshtatshme për një problem që ka lindur në punë. Prandaj, hakimet e mësipërme të jetës kombinohen më së miri.

Dhe mbase një ditë të bukur, rreth 30 vjet më vonë, kur nipi juaj t'ju sjellë pajisjen e tij të re, e cila është një re me nano-robotë, ju nuk do të thoni "O Zot, hiqe këtë katrahurë nga unë!". me fjalët "Uau!" dhe menjëherë pyesni "Si funksionon dhe ku mund ta blini?"