Ndikimi i zorrëve në të menduarit dhe sjelljen e njeriut

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Psikiatria moderne gabimisht pretendon se problemet psikologjike shkaktohen nga një çekuilibër i kimikateve në tru. Hulumtimet në mbarë botën kanë lidhur problemet e zorrëve me dëmtimin e trurit…

Nga Dr Mercola

Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se zorra është, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, truri juaj i dytë, i cili me të vërtetë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në:

• Mendje
• Humor
• Sjellje

Ndërsa psikiatria moderne ende pretendon në mënyrë mashtruese se problemet psikologjike si depresioni shkaktohen nga çekuilibrat kimikë në tru, studiuesit vazhdojnë të gjejnë prova se depresioni dhe problemet e ndryshme të sjelljes lidhen në fakt me çekuilibrin e baktereve në zorrë!

Minjtë sterilë janë më të prirur ndaj sjelljeve me rrezik të lartë

Një studim i botuar muajin e kaluar në revistën Neurogastroenterology and Motility zbuloi se minjtë që u mungojnë bakteret e zorrëve sillen ndryshe nga minjtë normalë – të parët janë më të prirur ndaj asaj që quhet "sjellje me rrezik të lartë". Kjo sjellje e ndryshuar u shoqërua me ndryshime neurokimike në trurin e minjve.

Sipas autorëve, mikroflora (flora e zorrëve) luan një rol në komunikimin midis zorrëve dhe trurit, dhe:

Neurotransmetuesi serotonin aktivizon boshtin hipotalamus-hipofizë-adrenal duke stimuluar disa receptorë të serotoninës në tru. Përveç kësaj, disa neurotransmetues, si serotonin, janë gjithashtu të pranishëm në zorrë. Në fakt, përqendrimi më i lartë i serotoninës, i cili është përgjegjës për kontrollin e humorit, depresionit dhe agresionit, gjendet në zorrë, jo në tru!

Pra, ia vlen vërtet të ushqeni florën tuaj të zorrëve për të optimizuar funksionin e serotoninës pasi mund të ndikojë ndjeshëm në disponimin, shëndetin mendor dhe sjelljen.

Autorët përfundojnë:

Ky zbulim mbështetet nga një tjetër studim i fundit i kafshëve që zbuloi gjithashtu se bakteret e zorrëve ndikojnë në zhvillimin dhe sjelljen e hershme të trurit tek gjitarët. Por kjo nuk është e gjitha. Mungesa ose prania e mikroorganizmave të zorrëve në foshnjëri është zbuluar se ndryshon përgjithmonë shprehjen e gjeneve.

Duke përdorur profilin e gjeneve, studiuesit zbuluan se mungesa e baktereve të zorrëve ndryshon gjenet dhe rrugët sinjalizuese që lidhen me të mësuarit, kujtesën dhe kontrollin motorik. Kjo sugjeron që bakteret e zorrëve janë të lidhura ngushtë me zhvillimin e hershëm të trurit dhe sjelljen pasuese.

Këto ndryshime të sjelljes mund të ndryshohen gjatë një moshe të hershme kur minjtë u ekspozuan ndaj mikroorganizmave normalë. Por sapo minjtë steril arritën moshën madhore, kolonizimi bakterial nuk ndikoi më në sjelljen e tyre.

Sipas Dr. Rachelle Diaz Heyitz, autorja kryesore e studimit:

Po kështu, është gjetur se probiotikët ndikojnë në aktivitetin e qindra gjeneve duke ndihmuar shprehjen e tyre në një mënyrë pozitive, kundër sëmundjeve.

Lidhja zorrë-tru

Duke qenë se lidhja zorrë-tru njihet si një parim bazë i fiziologjisë dhe mjekësisë, dhe ka prova të shumta të përfshirjes së traktit gastrointestinal në sëmundje të ndryshme neurologjike, nuk është e vështirë të shihet se ekuilibri i baktereve të zorrëve luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në psikologji dhe sjellje.

Me këtë në mendje, është fare e qartë se ushqimi i florës së zorrëve është një çështje e një rëndësie të madhe, nga djepi deri në varr, sepse në kuptimin më të mirë të fjalës, ju keni dy tru: njëri brenda kafkës dhe tjetri. në zorrët dhe secila ka nevojë për ushqimin e vet jetësor.

Është interesante të theksohet se këto dy organe janë krijuar nga i njëjti lloj indi. Gjatë zhvillimit të fetusit, një pjesë zhvillohet në sistemin nervor qendror dhe tjetra në sistemin nervor enterik. Të dy sistemet janë të lidhura nga nervi vagus, nervi i dhjetë kranial që shkon nga trungu i trurit deri në bark.

Kjo është ajo që lidh dy trurin dhe shpjegon gjëra të tilla si ndjenja e fluturave në stomak kur jeni nervoz, për shembull.

Zorrët dhe truri juaj punojnë së bashku për të ndikuar njëri-tjetrin. Kjo është arsyeja pse shëndeti i zorrëve mund të ketë një efekt kaq të thellë në shëndetin tuaj mendor, dhe anasjelltas.

Tani është e qartë se dieta juaj është e lidhur ngushtë me shëndetin tuaj mendor. Plus, nuk është e vështirë të imagjinohet se si mungesa e të ushqyerit mund të ndikojë negativisht në disponimin dhe sjelljen tuaj më pas.

A jemi shumë të dezinfektuar për qetësi?

Një studim tjetër, i botuar vitin e kaluar në Arkivat e Psikiatrisë së Përgjithshme, shqyrtoi provat për shenjat se problemet mendore mund të shkaktohen nga mungesa e mikroorganizmave që ndodhin natyrshëm në tokë, ushqim dhe zorrë.

Dhe një lidhje e tillë u gjet.

Incidenca e depresionit tek të rinjtë po rritet vazhdimisht, duke e tejkaluar depresionin në popullatat e moshuara, dhe një arsye për këtë mund të jetë mungesa e ekspozimit ndaj baktereve, si jashtë ashtu edhe brenda trupit.

E thënë thjesht, shoqëria moderne është ndoshta shumë e dezinfektuar dhe e pasterizuar për të mirën e saj.

Në shumicën e kulturave, qumështi i fermentuar ishte një ushqim bazë tradicional, por industria moderne ushqimore, në një përpjekje për të vrarë TË GJITHA bakteret në emër të sigurisë, ka zhdukur shumicën e këtyre ushqimeve. Jo, sigurisht, në treg mund të gjesh ende ushqime të fermentuara tradicionalisht, si nato apo kefir, por ato nuk janë më pjesë e dietës, siç ishin dikur, dhe shumica e njerëzve që i provojnë për herë të parë në moshë madhore. jo si këto ushqime.shije.

Kur e privoni fëmijën tuaj nga të gjitha këto baktere, sistemi i tij imunitar - mbrojtja kryesore kundër inflamacionit - është në thelb më i dobët, jo më i fortë. Dhe nivelet më të larta të inflamacionit janë një shenjë dalluese jo vetëm e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, por edhe e depresionit.

Autorët e shpjegojnë këtë në këtë mënyrë:

Hulumtimet në mbarë botën i lidhin problemet e zorrëve me dëmtimin e trurit

Çrregullimet e trurit mund të marrin shumë forma, njëra prej të cilave është autizmi. Përsëri, në këtë fushë të veçantë, ju mund të gjeni prova bindëse për një lidhje midis trurit dhe shëndetit të zorrëve.

Për shembull, intoleranca ndaj glutenit është shpesh një shenjë e autizmit dhe për shumë fëmijë me autizëm, një dietë strikte pa gluten përmirëson gjendjen e tyre. Shumë fëmijë autikë përfitojnë nga marrja e probiotikëve në formën e ushqimeve të fermentuara ose suplementeve probiotike.

Dr. Andrew Wakefield është një nga shumë që kanë studiuar lidhjen midis çrregullimeve të zhvillimit dhe sëmundjeve të zorrëve. Ai ka botuar rreth 130-140 artikuj të rishikuar nga kolegët që eksplorojnë mekanizmin dhe shkaqet e sëmundjes inflamatore të zorrëve dhe ka ekzaminuar gjerësisht lidhjen tru-zorrë në kontekstin e fëmijëve me aftësi të kufizuara zhvillimore si autizmi.

Studiues të tjerë në mbarë botën kanë kryer një numër të madh studimesh të përsëritura që kanë konfirmuar lidhjen kurioze midis çrregullimeve të trurit si autizmi dhe mosfunksionimit gastrointestinal.

Përfitime të tjera shëndetësore të probiotikëve

Trupi përmban rreth 100 trilion baktere - 10 herë më shumë se qelizat. Raporti ideal i baktereve në zorrë është 85 për qind i mirë dhe 15 për qind i keq.

Përveç implikimeve psikologjike të përshkruara më sipër, një raport i shëndetshëm i baktereve të dobishme me të dëmshme është thelbësor për aspekte të tilla si:

• Mbrojtje kundër rritjes së tepërt të mikroorganizmave të tjerë që mund të shkaktojnë sëmundje
• Tretja e ushqimit dhe përthithja e lëndëve ushqyese
• Tretja dhe thithja e disa karbohidrateve
• Prodhimi i vitaminave, mineraleve, përthithja dhe eliminimi i toksinave
• Parandalimi i alergjive

Shenjat e një tepricë të baktereve të dëmshme në zorrën tuaj përfshijnë fryrje dhe fryrje, lodhje, dëshira për sheqer, nauze, dhimbje koke, kapsllëk ose diarre.

Çfarë i ndalon bakteret e zorrëve të mira?

Bakteret e zorrëve në zorrën tuaj nuk jetojnë në fshikëz - përkundrazi, ato janë një pjesë aktive dhe integrale e trupit tuaj, dhe për këtë arsye të prekshme ndaj stilit tuaj të jetesës. Nëse, për shembull, hani shumë ushqime të përpunuara, bakteret e zorrëve tuaja janë në rrezik sepse ato ushqime në përgjithësi shkatërrojnë mikroflora të shëndetshme duke u ushqyer me baktere dhe maja të dëmshme.

Bakteret e zorrëve janë gjithashtu shumë të ndjeshme ndaj:

• Antibiotikët
• ujë të klorur
• sapun antibakterial
• kimikate bujqësore
• ndotjes

Për shkak të këtyre pikave të fundit, ndaj të cilave pothuajse të gjithë janë të ekspozuar, të paktën herë pas here, është një ide e mirë që të ri-inokuloni zorrët me baktere të dobishme duke marrë suplemente probiotike me cilësi të lartë ose duke ngrënë ushqime të fermentuara.

Këshilla për të optimizuar florën tuaj të zorrëve

Dua t'i kthehem çështjes së inflamacionit për një sekondë: është e rëndësishme të kuptojmë se diku 80 për qind e sistemit imunitar është në të vërtetë në zorrë, ndaj është e nevojshme që rregullisht të ripopullohet zorra me baktere të dobishme.

Gjithashtu, kur mendoni se zorra është truri juaj i dytë DHE vendndodhja e sistemit imunitar, nuk është e vështirë të shihet se shëndeti i zorrëve ndikon në funksionin e trurit, psikikën dhe sjelljen, pasi ato janë të ndërlidhura dhe të ndërvarura në mënyra të ndryshme, disa prej të cilave janë diskutuar më sipër.

Në dritën e kësaj, këtu janë rekomandimet e mia për të optimizuar florën tuaj të zorrëve.

• Ushqimet e fermentuara (të fermentuara, të qumështit) janë ende rruga më e mirë për shëndetin optimal të tretjes, për sa kohë që konsumohen versionet e gatuara tradicionalisht, të papasterizuara. Pjatat e shëndetshme përfshijnë lassi (një pije me kos indian që pihet tradicionalisht para darkës), lakër turshi ose kefir, perime të ndryshme turshi si lakra, rrepat, patëllxhanët, kastravecat, qepët, kungull i njomë dhe karotat, dhe natto (sojë e fermentuar).

  Nëse konsumoni rregullisht ushqime të tilla të fermentuara, por, përsëri, të papasterizuara (në fund të fundit, pasterizimi vret probiotikët natyralë), atëherë flora e dobishme e zorrëve do të lulëzojë.

• Suplemente probiotike … Ndërsa unë nuk besoj shumë në shumë suplemente (pasi besoj se lëndët ushqyese duhet të vijnë kryesisht nga ushqimi), probiotikët janë sigurisht një përjashtim.

  Kam provuar shumë marka të ndryshme në 15 vitet e fundit - shumë prej tyre janë të mira. Gjithashtu kalova shumë kohë duke i hulumtuar dhe zhvilluar ato vetë dhe e quajta suplementin "Probiotikët e plotë" - në të përfshiva gjithçka që mësova për këtë mjet të rëndësishëm ndër vite.

  Nëse nuk hani ushqime të fermentuara, atëherë rekomandohet patjetër marrja e një suplementi probiotik me cilësi të lartë.