Dore selfie, gungë kompjuteri dhe sëmundje të tjera nga pajisjet

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Përpara pandemisë së koronavirusit, jetët tona tashmë ishin plot me shembuj të përdorimit të tepërt të inovacioneve teknologjike. E kemi parë kudo: kur udhëtojmë në transport publik, në ndalesa dhe stacione, në qendra tregtare, në vendin e punës, në restorante dhe kafene, në darka festash me të afërmit dhe madje edhe në shtëpi, ne gjatë gjithë kohës përdorim telefona inteligjentë dhe mbajmë kufje..

Në kushtet aktuale të izolimit, përdorimi i tepërt i pajisjeve është bërë edhe më i dukshëm: duke u zgjuar, fëmijët dhe të rriturit e nisin ditën me telefonat inteligjentë në duar dhe i zë gjumi me ta.

Sot, numri i përdoruesve të smartfonëve arrin në më shumë se 3 miliardë njerëz dhe obsesioni pas këtyre pajisjeve ka një efekt katastrofik në trupin tonë.

Në këtë artikull, ne duam të flasim për problemet më serioze shëndetësore që lindin me përdorimin e zgjatur të pajisjeve, si dhe metodat për parandalimin dhe trajtimin e tyre.

TEXTER THUMB

Emri shkencor i sëmundjes është tendoniti i de Quervain. Ky është një lloj inflamacioni që prek tendinat dhe ligamentet e tyre përgjegjëse për lëvizjen e gishtit të madh (ekstensorët e gishtit të madh). Shpesh ndodh si rezultat i një ngarkese të madhe në gishtin e madh, për shembull, kur shkruani pajisje ose gjatë lojërave elektronike. Për këtë arsye, sëmundja nganjëherë quhet "gishti i madh i lojtarit".

Simptomat fillojnë me dhimbje kur lëvizni gishtin e madh. Mund të përhapet në kyçin e dorës dhe parakrahut dhe mund të ndryshojë në intensitet dhe të shoqërohet me ënjtje në bazën e gishtit të madh dhe ndonjëherë një ndjesi djegieje në dorë.

Ky inflamacion ndikon në aftësinë e dorës për të mbajtur objekte. Përveç kësaj, manifestimi klasik i sëmundjes së gishtit të madh është se ajo merr një formë si çekiç.

Mjekimi

Në raste të lehta, trajtimi është i thjeshtë dhe nuk kërkon ndërhyrje kirurgjikale. Është e nevojshme vetëm të kufizohet periudha gjatë së cilës dora mban një pozicion të panatyrshëm. Përndryshe, mund të përdorni një rrip të dedikuar dhe të bëni disa ushtrime në shtëpi. Së fundi, mund të përdoren analgjezik, por ndonjëherë dhimbja është kronike dhe kërkon ndërhyrje kirurgjikale.

Gishti i telefonit inteligjent (SMARTPHONE THUMB)

Ky term përdoret për t'iu referuar sëmundjes së gishtit të madh për shkak të përdorimit të zgjatur të një smartphone gjatë dërgimit të mesazheve dhe shikimit të burimeve të mediave sociale.

Më parë, punëtorët në fabrika dhe fabrika ishin të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje, por sot përdorimi i tepërt i telefonave inteligjentë prek tendinat përgjegjëse për lëvizjen e gishtit të madh, shkakton inflamacion dhe manifestohet në formën e dhimbjes në krah ose humbjes së aftësisë për të. mbaj objekte.

Mjekimi

- Përdorni mesazhe zanore në vend të mesazheve me tekst

- Mundohuni të përdorni të dyja duart kur shkruani mesazhe; mbajeni pajisjen me njërën dorë dhe shkruani me tjetrën pa u mbështetur vetëm te gishti i madh

- Lëri duart të pushojnë

- Kufizoni kohën e kaluar duke luajtur lojëra elektronike

- Përdorni pako akulli nëse ndjeni dhimbje dhe ënjtje të gishtit tuaj

Sindroma e gishtit të klikimit (TRIGGER THUMB)

Sindroma e gishtit të klikimit është një patologji e dhimbshme e karakterizuar nga vështirësi në përkuljen e falangave të gishtit të madh ose të ndonjë gishti tjetër. Me këtë sëmundje, gishti ngec në një pozicion të përkulur dhe përkulet me një klikim karakteristik, si kur shtypni këmbëzën e një pistolete. Rastësisht, ky tingull klikim i dha emrin sëmundjes së lartpërmendur.

Emri shkencor i sindromës është ligamentiti stenozues. Shkaktar i kësaj sëmundjeje konsiderohet përdorimi jo i duhur i njërit prej gishtave. Për shembull, gishti tregues kur përdorni një maus kompjuteri ose kur shkruani në një tastierë kompjuteri. Kjo çon në inflamacion të indeve lidhëse dhe ligamenteve që mbajnë tendinat fleksore. Kur përpiqeni të drejtoni gishtin, shfaqet dhimbja dhe një tingull karakteristik i klikimit. Përveç kësaj, ka një "bllokim" të gishtit në gjendje të zgjatur. Komplikimet e ligamentitit stenozues mund të shoqërohen me shfaqjen e një gungë të dendur dhe të dhimbshme në bazën e gishtit të këmbës. Nëse gjendja përkeqësohet, gishti ngec në pozicionin e përkulur.

Trajtimi i sëmundjes:

- Jepini dorës pushim për pak kohë;

- Përdorni një fashë të veçantë fiksuese;

- Merrni barna anti-inflamatore jo-steroide;

- Bëni ushtrime të rregullta për shtrirjen e gishtave;

- Merrni një kurs të injeksioneve topike të kortikosteroideve;

- Përdorni kirurgjinë si mjetin e fundit.

Sindroma e tunelit të kyçit të dorës (TUNELI KARPAL)

Studime të shumta tregojnë se përdorimi i smartfonit ka një efekt negativ në duart e një personi, veçanërisht në nervin mesatar. Kujtojmë se është përgjegjës për ndjeshmërinë dhe funksionimin e pëllëmbës dhe gishtërinjve, me përjashtim të gishtit të vogël, dhe gjithashtu nervozon muskujt e gishtit të madh. Çrregullimi i nervit median çon në sindromën e tunelit karpal (karpal).

Sindroma e tunelit karpal ndodh për shkak të rritjes së presionit në nervin mesatar në tunelin karpal ku ai udhëton. Manifestimet kryesore të sëmundjes janë ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje dhe dhimbje në gishta, pëllëmbë dhe parakrah. Nga rruga, simptomat e lartpërmendura ndikojnë negativisht në kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit.

Marrja e masave për parandalimin e sindromës së tunelit karpal (karpal) sigurisht që do të jetë zgjidhja më e mirë, pasi do të eliminojë nevojën për kirurgji dhe do të parandalojë që sëmundja të bëhet kronike.

Më shpesh, simptomat e sindromës së tunelit të kyçit të dorës zhvillohen gradualisht, kështu që kur vëreni shenjat e para, duhet të përpiqeni të lehtësoni presionin mbi nervin mesatar. Nëse puna juaj kërkon të shkruani në një tastierë kompjuteri, atëherë duhet të ulni presionin mbi tastet. Gjithashtu rekomandohet shumë të bëni pushime gjatë punës.

Fatkeqësisht, gjendja e dorës shpesh përkeqësohet, duke kërkuar ndërhyrje mjekësore, e cila përfshin trajtime jokirurgjikale dhe kirurgjikale.

Metodat e trajtimit jo kirurgjikal:

- Ndryshoni zakonet e punës që shkaktojnë sëmundje. Ndryshoni telefonin tuaj celular në një smartphone me një ekran të madh, ndryshoni mënyrën e printimit në kompjuter ose mënyrën se si mbani miun;

- Vishni një fashë të veçantë fiksuese, veçanërisht gjatë natës, e cila do të parandalojë përkuljen e kyçit të dorës gjatë gjumit;

- Përdorni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide që lehtësojnë dhimbjen dhe inflamacionin në të njëjtën kohë;

- Merrni një kurs injeksionesh kortikosteroide për të reduktuar ënjtjen dhe inflamacionin. Ata do të largojnë dhimbjen dhe do të eliminojnë presionin mbi nervin mesatar.

- Merrni terapi fizike, ushtrime të rregullta për të lehtësuar presionin mbi nervin mesatar dhe ushtrime për forcimin e muskujve të kyçit të dorës.

Metodat e trajtimit kirurgjikal:

- Kirurgji endoskopike për trajtimin e sindromës së tunelit karpal, i cili lehtëson presionin në nervin median.

DORE SELFI

Dëshira e shfrenuar për të bërë selfie ndikon negativisht në aftësinë e dorës për të mbajtur gjërat, dhe gjithashtu shkakton një sëmundje neurologjike - sindromën e tunelit karpal.

Simptomat e sindromës së tunelit karpal shfaqen tek moshat 18-35 vjeç si pasojë e ngjeshjes së nervit median ku ai kalon përmes tunelit karpal. Kjo për faktin se gjatë selfie-ve duhet të rrotulloni në mënyrë të panatyrshme kyçin e dorës në mënyrë që të kapni këndin e duhur për të shkrepur.

Trajtimi i sëmundjes:

- Mos e shtypni fort ekranin e telefonit kur e përdorni;

- Mos përdorni vetëm njërën dorë për të përdorur celularin, ndërroni mes tyre.

- Jepini duart tuaja pushim herë pas here;

- Ushtroni rregullisht për të shtrirë gishtat dhe muskujt e kyçit të dorës.

BËrryl SELFI

Bërryli Selfie është një gjendje e ngjashme me sindromën e bërrylit të tenisit ose epikondilitit anësor. Inflamacioni i nyjës së bërrylit ndodh për shkak të tensionit të vazhdueshëm të tendinave të bërrylit gjatë një selfie, kur një person mban një celular në gjatësinë e krahut. Simptomat që lidhen me sindromën e bërrylit Selfie përfshijnë dhimbjen ku tendina takohet me kockën. Për më tepër, dhimbja e krahut mund të përhapet nga bërryli në dorë.

Fatkeqësisht, simptomat e sindromës së bërrylit Selfie nuk kufizohen vetëm në dhimbje në zonën e bërrylit. Gjithashtu ndikon në aftësinë e dorës për të kapur objekte dhe për të kryer disa veprime të vështira, si shtrëngimi i duarve, mbajtja e një filxhani kafeje ose rrotullimi i dorezës së derës. Përveç kësaj, e bën të vështirë shtrirjen e krahut përpara.

Trajtimi i sëmundjes:

Periudha e rikuperimit mund të zgjasë nga gjashtë muaj deri në një vit, por ka disa metoda që mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe përshpejtimin e rikuperimit:

- Përdorni pako akulli për të lehtësuar dhimbjen;

- Përdorni një fashë të veçantë fiksuese;

- Merrni qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore;

- Bëni ushtrime të rregullta për të zhvilluar lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin e kyçeve;

- Merrni një kurs të injeksioneve topike të kortikosteroideve;

- Shkoni për kirurgji nëse dhimbja bëhet kronike.

Bërryl i celularit (BËrryli i celularit)

Simptomat që lidhen me sindromën e bërrylit të telefonit celular përfshijnë mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose humbje të ndjeshmërisë në gishtin e vogël dhe unazor për shkak të presionit në nervin ulnar, i cili udhëton nëpër kanalin kubital menjëherë pas anës së brendshme të bërrylit. Emri shkencor i sëmundjes është sindroma e tunelit kubital. Ndodh kur një person qëndron në bërryl për një kohë të gjatë ndërsa përdor një celular ose kompjuter.

Trajtimi i sëmundjes:

Marrja e masave parandaluese është trajtimi fillestar më i mirë për të reduktuar jo vetëm presionin mbi nervin ulnar, por edhe për të shmangur operacionin.

Sindroma e Qafës së Kompjuterit (QAFË E TEXT)

Sindroma e Qafës së Kompjuterit nuk është një term mjekësor, por është bërë i përhapur në vitet e fundit. Atij i atribuohen të gjitha ndjesitë e dhimbshme në qafë dhe shpatulla të shkaktuara nga përdorimi i tepërt i celularëve.

Koka e një të rrituri peshon mesatarisht rreth 4.5 kilogramë. Nuk e ndiejmë sepse qafa është krijuar posaçërisht për të mbajtur peshën e kokës. Por çfarë ndodh kur përkulni kokën mbi celularin tuaj? Qendra e gravitetit zhvendoset përpara, gjë që rrit ngarkesën në shpinë të qafës së mitrës. Nëse më herët ngarkesa në rruazat e qafës së mitrës ishte 4.5 kilogramë, atëherë kur anohet, pesha e kokës rritet në 22 kilogramë.

Mund ta imagjinoni sa orë kaloni të varrosur në celularin tuaj? Qafa juaj është në një pozicion të panatyrshëm për një kohë të gjatë, gjë që çon në pasoja katastrofike: nga dhimbja në zhvendosjen e rruazave të qafës së mitrës.

Simptomat që lidhen me sindromën e qafës së kompjuterit përfshijnë dhimbje të vazhdueshme në qafë, shpatulla dhe pjesën e sipërme të shpinës, si dhe konvulsione dhe lëvizje të kufizuar të shtyllës kurrizore të qafës së mitrës.

Trajtimi i sëmundjes:

- Ndryshoni pozicionin tuaj kur përdorni kompjuterë dhe telefona celularë. Pushoni herë pas here dhe uluni me shpinën drejt;

- Bëni rregullisht shtrirje dhe ushtrime për të forcuar muskujt e qafës.

KOMPJUTERIKE HUNCH

Normalisht, shtylla kurrizore ka një zonë të fryrë në pjesën e sipërme të shpinës, por qëndrimi ulur përpara një kompjuteri ose celulari për periudha të gjata kohore rrit gungën, e cila përfundimisht çon në lakim të shtyllës kurrizore ose kifozë posturale.

Shkalla e lakimit varion nga e lehtë në të rëndë, duke rezultuar në deformim të rëndë të shpinës. Simptomat që lidhen me kifozën posturale përfshijnë dhimbje ose djegie në pjesën e sipërme të qafës, dhimbje koke dhe ulje të rrjedhjes së gjakut në tru dhe ekstremitetet e sipërme.

Trajtimi i sëmundjes:

- Mundohuni të uleni drejt;

- Vendosni një tavolinë të rehatshme në vendin e punës;

- Bëni pushime gjatë punës;

- Bëni ushtrime të rregullta të shpinës dhe shpatullave. Për shembull, vozitje.

DORE E MIUT

Dhimbja e kyçit të dorës që shfaqet kur përdorni një maus kompjuteri shpesh shkaktohet nga mbajtja ose vendosja e gabuar e miut. Mund të jetë shumë i madh, shumë i vogël ose shumë i rëndë, gjë që kërkon më shumë kontroll dhe kjo, nga ana tjetër, është shumë e dëmshme për dorën.

Si të parandaloni zhvillimin e sëmundjes:

- Zgjidhni llojin e miut kompjuterik që i përshtatet dorës suaj. Llojet më të njohura përfshijnë kapjet e pëllëmbës, kapjet me kthetra dhe kapjet me majat e gishtave.

- Rregulloni karrigen e zyrës për kontroll më të mirë;

- Mundohuni të mos e vendosni kyçin e dorës në buzë të tavolinës kur përdorni miun;

- Përdorni një jastëk mouse me një bllok dore të dedikuar.

Pasi të kemi shqyrtuar të gjitha problemet e sistemit muskuloskeletor që dalin nga keqpërdorimi i organeve tona, është e nevojshme të marrim masa serioze për ruajtjen e shëndetit dhe funksionimin normal të organizmit.