Wim Hof është një njeri akulli. Si të mësoni të përballoni temperaturat e ulëta

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Pseudonimi i holandezit 57-vjeçar Wim Hof - "Ice Man". Ai mban më shumë se 20 rekorde për mbijetesën në temperatura të ulëta: vrapoi zbathur në maratonë në dëborë, u zhyt në liqene të akullta dhe u ngjit në Kilimanjaro me pantallona të shkurtra. Hof ka zhvilluar metodën e tij që i lejon atij të kontrollojë procesin e frymëmarrjes, temperaturën e trupit dhe ritmin e pulsit, dhe ua mëson këtë metodë të tjerëve. Metoda ju lejon të arrini supershëndet dhe të shëroheni nga sëmundjet më të rënda.

Teknika e zhvilluar nga Wim Hof është e rrënjosur në ushtrimet e frymëmarrjes të jogëve - pranayama. Kur kryhen siç duhet, këto ushtrime çojnë në hiperventilim të mushkërive dhe, si rezultat, në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe një tepricë të dioksidit të karbonit në gjak, i cili zgjeron kapilarët në gjymtyrët tuaja, duke i ndihmuar ata të mos ngrijnë.

Përparësitë shtesë të teknikës përfshijnë masazhin e organeve të brendshme dhe zhvillimin e grupeve të ndryshme të muskujve të frymëmarrjes.

Video në lidhje me metodën Wim Hof në fund të artikullit.

- Nuk ndjen të ftohtë. Por … po në lidhje me nxehtësinë? U djeg nga dielli gjatë ngjitjes në malin Kilimanjaro. Pra, nuk mund ta përballoni diellin?

“Ishte hera e parë që ndesha fuqinë e energjisë diellore dhe më befasoi. Së shpejti, megjithatë, unë vetë shkova në një eksperiment me ethe. Bëra një marshim nëpër shkretëtirën e Saharasë - eca në rërë për pesëdhjetë kilometra pa pirë një gllënjkë lëngu: edhe djersa në lëkurën time pushoi së shfaquri. Në fund të fundit, ia vlen të pini një gllënjkë ujë, të aktivizoni qarkullimin e tij në trup dhe të humbni çdo mbrojtje. Mendimi im është se është e dëmshme të pish në vapë.

- Deklaratë e diskutueshme. Supozoni se e keni vënë dorën në zjarr?

- Nuk është ende gati. Edhe pse - e njëjta zonë është përgjegjëse për ndjesinë e nxehtësisë në tru si për ndjesinë e të ftohtit: është një mpiksje energjie dhe duhet vetëm të rregullohet siç duhet. Por të ecësh zbathur mbi thëngjij të nxehtë nuk është problem, do të rrezikoja ta provoja.

- A mendoni se nëse e mësoni trupin tuaj me të ftohtin, do të shpëtoni nga të gjitha sëmundjet?

- Sigurisht. Zemra do të punojë më shumë, do të shmangni atakun në zemër.

- Sulmi në zemër - është e mundur, por nuk ka gjasa që stërvitja në të ftohtë të shërojë kancerin.

- Kohët e fundit në Institutin Feinstein në Nju Jork, një grup profesorësh të mjekësisë kryen eksperimente me mua. Në venat e mia u injektuan toksina, praktikisht helm i pastër. Duhet të kisha ndjerë një dhimbje koke, të përziera, zhurma në kokën time. Por nuk ndjeva asgjë - imuniteti im është aq i fortë sa shkatërron toksinat në syth. Tani, sa i përket kancerit… Nuk sulmon që në fazën e katërt, apo jo? Ruani shëndetin tuaj, mësohuni me ngricat, ujin e ftohtë - dhe nuk do të zhvilloni asnjë tumor.

- Ju personalisht bëni një mënyrë jetese të shëndetshme? Ndonjë dietë e veçantë?

- Jo. Unë ha gjithçka dhe bëj gjithçka. Mund të pi duhan, të pi dhe të tjerat… Kam pesë fëmijë. Unë nuk jam fanatik apo murg. Më pëlqejnë eksperimentet. Unë nuk kam ngrënë një herë për një muaj për të parë nëse më jep një ndjenjë lehtësie dhe kontroll më të mirë të trurit.

- Hmmm … Disa njerëz thonë se nuk hanë - dhe më pas i kapen në kuzhinë natën …

- Askush nuk më kapi. Pas 3-4 ditësh, ndjenja e urisë shuhet dhe sallami nuk është më drogë. Kam pirë shumë ujë dhe kam humbur 7 kilogramë, pa pasoja të tjera të vështira. Që atëherë, çdo të diel nuk ha asgjë dhe ndihem mirë në të njëjtën kohë! Gjithashtu të dielave (nëse, sigurisht, nuk është dimër) zakonisht notoj në vrimën e akullit.

- Ne gjithashtu lahemi në vrimën e akullit për Epifaninë.

- Dhe në Holandë ekziston një zakon i ngjashëm. Më 1 janar, njerëzit notojnë në detin e dimrit për disa minuta - një traditë e tillë, pas së cilës ata e konsiderojnë veten heronj. E gjithë kjo është e mrekullueshme, por ju duhet të përshtateni me të ftohtin gradualisht, hap pas hapi. Unë kam një program të veçantë - "Klasa me Wim Hof". Sapo jam kthyer nga Suedia, ku kam trajnuar një grup të madh njerëzish - ata kishin probleme me mpiksjen e gjakut, aterosklerozë, dhimbje në shtyllën kurrizore. Besoni apo jo, shumica u shëruan brenda një jave pasi notuan në ujin e akullt. Unë nuk jam sharlatan, çdo veprim im është regjistruar rreptësisht nga mjekë të mjekësisë dhe gazetarë televizivë nga e gjithë bota. Dëshironi që unë të bëj një eksperiment në Moskë? Merrni 20 njerëz dhe do ta shihni me sytë tuaj: për pesë ditë ata do të vrapojnë zbathur mbi akullin nëpër qytet.

- As që mund ta besoj. Nuk keni pasur kurrë një problem?

- Ka pasur edhe gabime. Në Arktik, kur vrapova një maratonë 42 kilometra, më dukej se qarkullimi i gjakut në këmbën e majtë nuk ishte shumë i mirë. Unë nuk i kushtova asnjë rëndësi kësaj dhe më kot. Pas kthimit tim në Amsterdam, doli se kisha ngrirje të shkallës së tretë. Mjeku tha që këmba duhet të amputohet - gishtat e këmbëve tashmë ishin nxirë. Unë refuzova. E fërkuar me qepë, qumësht për të kthyer gjakun, fokusoi energjinë e trurit. Dhe … ngrirja ishte zhdukur. Këtu është një shënim i mjekut për nevojën për amputim (ai nxjerr një formular), por këmba është e vërtetë, shikoni vetë (përdredh gishtat). Ishte një mësim i ashpër. Sapo humba kontrollin e trupit për një minutë, ngriva. Është shumë më e lehtë të ulesh në akull para kamerave televizive!

- Sa kohë duhet që një person i zakonshëm të bëhet Wim Hof?

- Epo … nëse të marr përsipër, do të jetë një vit e gjysmë. Profesorët argumentojnë se aftësitë e mia nuk mund të shpjegohen shkencërisht: por unë nuk kam lindur i tillë. Një person duhet të kuptojë plotësisht aftësitë e tij, të ndiejë fuqinë e trupit të tij, të mësojë të kontrollojë trurin, të rregullojë frymëmarrjen. Unë kam zhvilluar një metodë për të parandaluar sëmundjet, për të zhvilluar jetëgjatësinë - dhe kjo është gjëja më e rëndësishme. Megjithatë, jo vetëm aftësia për të mos ndjerë të ftohtin është ekonomikisht fitimprurëse … Nuk shpenzon as 1 euro për ngrohje, dhe nafta është kaq e shtrenjtë tani. Sa herë ulem në akull për 10 minuta më shumë, vendos një rekord botëror dhe më ftojnë përsëri, vendosin sensorë, kamera vëzhgimi dhe paguajnë para.

- E konsideroni veten një supermen?

- Jo. Supermenët luftojnë gjithmonë me dikë. Dhe unë jam një njeri paqësor!

Përkthimi i tutorialit mbi metodën Wim Hof (Teknika bazë):

1. Uluni / shtrihuni rehat.

Mund të uleni në një pozicion meditues, ose në ndonjë pozicion tjetër që ju përshtatet. Sigurohuni që mushkëritë tuaja të jenë zgjeruar plotësisht. Rekomandohet ta bëni këtë teknikë menjëherë pasi të zgjoheni, ose para se të hani.

2. 30 Frymëmarrje-Nxjerrje të thella.

Imagjinoni sikur po fryni një tullumbace. Merrni frymë përmes gojës ose hundës, nxirreni përmes gojës me një "shtytje" të shkurtër por të fortë. Mbani ritmin dhe përdorni diafragmën tuaj. Kryeni të 30 frymëmarrjet e forta me sytë mbyllur. Është normale të keni simptoma të marramendjes së lehtë dhe ndjesi shpimi gjilpërash në trup.

3. Mbajtja e frymës në nxjerrjen e fundit.

Pas 30 frymëmarrjeve intensive, thithni thellë dhe mbushni plotësisht mushkëritë tuaja me ajër. Nxirrni frymën dhe mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa të mundeni. Thithni kur ndjeni simptomat e mbytjes.

4. Rigjallërimi i frymëmarrjes.

Merrni frymë thellë. Ndjeni hapjen e gjoksit tuaj. Tërhiqni mushkëritë tuaja plot me ajër dhe mbajeni frymën tuaj për 15 sekonda. E gjithë procedura do të thotë se ky është Cikli i Parë. Mund të ketë 3 ose 4 cikle të tilla. Me përfundimin e të gjitha cikleve është e rëndësishme të shijoni ndjenjën meditative të relaksimit. Pasi të filloni të bëni këto ushtrime të frymëmarrjes, ju rekomandojmë që të lejoni një kohë të përshtatshme rikuperimi. Pasi të keni përfunduar ushtrimin e frymëmarrjes dhe të ndiheni më mirë, mund të filloni procedurat e ujit - një dush të ftohtë.

U zgjova sot në mëngjes dhe fillova të marr frymë. (Wim përmendi një herë se ai gjithashtu bën një aparat frymëmarrjeje në mëngjes ndërsa është ende në shtrat).

Para fillimit, vura re se dora ime ishte shtrirë dhe më dhembte shpina për shkak të qëndrimit të gjatë në kompjuter një ditë më parë. Është interesante që fjalë për fjalë dy cikle më vonë, dora e mpirë u largua edhe pse unë nuk e lëviza. Edhe dhimbjet e shpinës u zhdukën. U befasova sa shpejt dhe mendova me vete se aparati i frymëmarrjes funksionon thjesht mbresëlënës.

Kush tjetër dyshon në metodën, do të jetë e lehtë të kontrolloni veten, gjaku shpërndahet në vendet më të paarritshme. Sipas Wim, shumë sëmundje janë për shkak të faktit se furnizohet pak me oksigjen.