Kryerja e shumë detyrave mund të ndikojë negativisht në tru

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Kryerja e shumë detyrave tërheq me potencialin për të bërë një milion gjëra në të njëjtën kohë, duke kursyer kohë dhe duke dhënë rezultate të jashtëzakonshme. Në mbarë botën, njerëzit vazhdojnë të shkruajnë në CV-të e tyre se janë "të aftë për të kryer shumë detyra" dhe ata e citojnë këtë aftësi si një karakteristikë pozitive pa ndryshim. Por a është vërtet kështu? Ne e kuptojmë atë që shkencëtarët dhe psikologët thonë për zakonin e të bërit dhjetë gjëra në të njëjtën kohë dhe pse kjo ndikon negativisht jo vetëm në efikasitetin tonë, por edhe në shëndetin tonë të trurit.

Para së gjithash, duhet thënë se ajo që ne e quanim multitasking nuk është në të vërtetë multitasking: duke u përpjekur të jemi si Jul Cezari, ne nuk bëjmë asgjë më shumë se thjesht të kalojmë shumë shpejt vëmendjen tonë nga një detyrë në tjetrën. Kur shikoni një serial në Netflix dhe i përgjigjeni një shoku në një telegram në të njëjtën kohë, nuk jeni të përqendruar në të dy ekranet. Duke u fokusuar në tekst, ju mungon pa ndryshim një pjesë e asaj që po ndodh në film.

Fatkeqësisht, një ndërrim kaq i shpejtë dhe kryesisht kaotik, edhe nëse nuk jemi të vetëdijshëm, e bën të vështirë bllokimin e shpërqendrimeve, dobëson përqendrimin mendor dhe, si rezultat, nuk na ndihmon t'i bëjmë gjërat më shpejt (ose më mirë), por përkundrazi, ngadalëson në mënyrë kritike proceset njohëse.

Me çfarë është përshtatur truri ynë? Definitivisht jo për multitasking

Në vend të kësaj, është krijuar për t'u fokusuar në një gjë në të njëjtën kohë, dhe bombardimi i informacionit krijon një lak të rrezikshëm reagimi: ne ndihemi sikur po bëjmë shumë gjëra kur në fakt nuk po bëjmë asgjë fare (ose të paktën asgjë që kërkon mendim kritik).

Pra, në një farë kuptimi, kryerja e shumë detyrave është thjesht e pamundur: vëmendja dhe vetëdija jonë mund të përqendrohen vetëm në një moment, dhe kalimi mes tyre ka një kosto.

Miti: kryerja e shumë detyrave na bën më produktivë

Merrni një pushim për një minutë dhe mendoni për të gjitha ato gjëra që po bëni tani. Përgjigja e qartë është së pari, ju po lexoni këtë artikull.

Megjithatë, ka një shans të mirë që ju jeni duke bërë diçka tjetër paralelisht. Për shembull, duke dëgjuar muzikë, duke iu përgjigjur mesazhit të një shoku në një mesazher, duke dëgjuar një bisedë në telefon që partneri juaj ka në dhomën tjetër, etj. Ndoshta duke u përqendruar me sukses në të gjitha këto, ju mendoni se jeni mjaft të mirë në aftësinë tuaj për të balancuar midis aktiviteteve dhe aktiviteteve të shumta.

Por ndoshta nuk jeni akoma aq efikas sa mendoni.

Ndërsa në të kaluarën ishte përgjithësisht e pranuar se kryerja e shumë detyrave ishte një mënyrë e mirë për të rritur produktivitetin, hulumtimet e fundit kanë treguar se njerëzit që priren të bëjnë shumë gjëra në të njëjtën kohë kanë më shumë probleme të përqendrohen sesa njerëzit që përqendrohen në një detyrë në të njëjtën kohë.

Përveç kësaj, bërja e shumë gjërave të ndryshme në të njëjtën kohë mund të dëmtojë seriozisht aftësinë njohëse. Shkencëtarët madje citojnë një shifër prej 40% - sa, sipas mendimit të tyre, multitasking mund të zvogëlojë produktivitetin.

Meqenëse njerëzit nuk janë të përqendruar në më shumë se një detyrë në të njëjtën kohë, vendosja e detyrave të shumta në listën e detyrave në të vërtetë ngadalëson përpunimin kognitiv. Një person nuk mund të organizojë mendimet e tij ose të filtrojë informacione të panevojshme, si rezultat, së bashku me efikasitetin, ulet edhe cilësia e punës suaj.

Një studim nga Universiteti i Londrës zbuloi se subjektet që kryenin shumë detyra gjatë kryerjes së detyrave intensive, treguan rënie të IQ-së të ngjashme me ato të njerëzve që ishin të privuar nga gjumi. Kryerja e shumë detyrave është lidhur gjithashtu me rritjen e prodhimit të kortizolit, hormonit të stresit që na bën të ndihemi të lodhur - dhe pikërisht atëherë kemi nevojë për energji për t'u përqëndruar!

Një eksperiment nga Robert Rogers dhe Stephen Mansell tregoi se njerëzit veprojnë më ngadalë kur duhet të kalojnë mes detyrave sesa kur vazhdojnë të punojnë në të njëjtën detyrë.

Më në fund, një studim tjetër nga Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans dhe David Meyer tregoi se kalimi midis detyrave thjesht humbet një sasi të madhe kohe dhe kjo normë rritej ndjeshëm sa herë që detyrat bëheshin më të vështira.

Në trurin tonë, kryerja e shumë detyrave kontrollohet nga një lloj funksioni ekzekutiv mendor që kontrollon dhe drejton proceset e tjera njohëse, dhe gjithashtu përcakton se si, kur dhe në çfarë rendi duhet të kryejmë veprime të caktuara.

Sipas studiuesve Meyer, Evans dhe Rubinstein, procesi i kontrollit ekzekutiv përbëhet nga dy faza: faza e parë njihet si "ndërrimi i qëllimit" (vendimi për të marrë një në vend të tjetrit), dhe e dyta njihet si "aktivizimi i rolit". " (kalimi nga rregullat e detyrës së mëparshme në rregullat që kryejnë një të re).

Kalimi midis fazave mund të zgjasë sa pak të dhjetat e sekondës, që nuk është aq shumë. Megjithatë, kjo hapësirë kohore rritet kur njerëzit fillojnë të kalojnë përpara dhe me radhë ndërmjet detyrave në baza të rregullta.

Në përgjithësi, kjo nuk është aq e rëndësishme kur, për shembull, hekurosni liri dhe shikoni TV në të njëjtën kohë. Megjithatë, nëse jeni në një situatë ku siguria ose produktiviteti juaj është në rrezik - për shembull, kur jeni duke vozitur në trafik të rënduar dhe duke folur në telefon - edhe një kohë e vogël mund të jetë kritike.

Mjerisht, studimet tregojnë se përdorimi pa duar në makinë nuk përmirëson në asnjë mënyrë përqendrimin tuaj: ju vazhdoni të shpërqendroheni nga biseda në të njëjtën mënyrë, edhe pse mund t'i mbani të dyja duart në timon.

E vërteta: kryerja e shumë detyrave është e keqe për trurin tuaj

Në botën e sotme të ngarkuar, kryerja e shumë detyrave është bërë shumë e zakonshme, por çfarë efekti ka ndërrimi dhe stimulimi i vazhdueshëm i informacionit në zhvillimin e mendjes?

Shkencëtari i Universitetit të Stanfordit, Clifford Nuss, zbuloi se njerëzit që konsideroheshin guru me shumë detyra në të vërtetë performuan më keq në klasifikimin e informacionit përkatës nga një rrjedhë detajesh të parëndësishme dhe ishin më pak të organizuar mendërisht.

Megjithatë, ndoshta zbulimi më i pakëndshëm ishte se njerëzit që ishin të prirur për të kryer shumë detyra shfaqnin rezultate kaq negative edhe në ato raste kur nuk kryenin disa detyra në të njëjtën kohë. Kjo do të thotë, efektet potencialisht negative të multitasking në tru mund të jenë të përhershme.

“Edhe kur nuk u kërkuam këtyre njerëzve të kryenin shumë detyra, proceset e tyre njohëse u ndërprenë. Ata janë përgjithësisht më keq jo vetëm në llojin e të menduarit që kërkohet për kryerjen e shumë detyrave, por edhe në atë që ne zakonisht e quajmë të menduarit e thellë, tha Nass për NPR në 2009.

Ekspertët sugjerojnë gjithashtu se adoleshentët ndikohen më negativisht nga kryerja e shumë detyrave kronike, pasi kjo është mosha kur truri është i zënë duke bërë lidhje të rëndësishme nervore.

Përhapja e vëmendjes dhe shpërqendrimi i vazhdueshëm nga rryma të shumta informacioni mund të kenë efekte serioze, afatgjata dhe shkatërruese në trurin e adoleshentëve. E pafat edhe për meshkujt: kryerja e shumë detyrave mund të ulë koeficientin e inteligjencës së tyre me një mesatare prej 15 pikësh, duke i bërë ata në thelb ekuivalentin mesatar kognitiv të një tetëvjeçari.

Së fundi, skanimet MRI treguan se subjektet që janë të prirur për të kryer shumë detyra në media (d.m.th., konsumojnë rrjedha të shumta informacioni në të njëjtën kohë dhe vazhdimisht kalojnë ndërmjet burimeve të lajmeve, postës, lajmëtarëve të menjëhershëm dhe anasjelltas), një densitet më i ulët i trurit gjendet në korteksin e përparmë cingulate. - rajoni i lidhur me ndjeshmërinë dhe kontrollin emocional.

Nuk është kuptuar ende plotësisht nëse kryerja e shumë detyrave është shkaku i këtij efekti, apo nëse dëmtimi paraekzistues i trurit çon në formimin e një zakoni për të bërë disa gjëra në të njëjtën kohë. Lajmi i mirë është se provat tashmë sugjerojnë se njerëzit që ndalojnë kryerjen e shumë detyrave mund të përmirësojnë performancën e tyre njohëse.

Të paktën, ky është mendimi i studiuesit tashmë të përmendur Nass. Sipas mendimit të tij, për të reduktuar ndikimin e përgjithshëm negativ të multitasking, mjafton të kufizoni numrin e gjërave që bëni në të njëjtën kohë në çdo moment në dy.

Përndryshe, ju gjithashtu mund të rekomandoni "rregullin 20 minuta". Në vend që të kaloni vazhdimisht nga një detyrë në tjetrën, përpiquni t'i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë një detyre për një periudhë 20-minutëshe përpara se të kaloni në detyrën tjetër.

Në përgjithësi, multitasking nuk është padyshim një aftësi për t'u shtuar me krenari në CV-në tuaj, por një zakon i keq për t'u hequr qafe.