Pse ëndrrat harrohen?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Ju kaloni një të tretën e jetës tuaj në gjumë, shumica e të cilave është duke ëndërruar. Por më shpesh sesa jo, ju nuk mbani mend asnjë nga ëndrrat tuaja. Dhe edhe në ato ditë të lumtura kur zgjoheni me kujtimin e një ëndrre, ka çdo mundësi që në një ose dy minuta gjithçka të zhduket. Filloni po aq shpesh harroni diçka nga jeta e përditshme - një justifikim për të vizituar një terapist sa më shpejt të jetë e mundur. Por të harrosh ëndrrat është në rregull. Dreqin, pse?!

Neuroshkencëtarët nga Universiteti Monash në Melburn, Australi, sigurojnë se edhe ata që pretendojnë se nuk ëndërrojnë fare, thjesht i harrojnë ëndrrat e tyre më shpejt se të tjerët. Hulumtimet tregojnë se të kujtosh një ëndërr është e mundur; thjesht duhet të zgjohesh në kohën e duhur.

Për momentin, ky mekanizëm ende nuk është kuptuar keq, por shkencëtarët kanë fituar njëfarë kuptimi për punën e kujtesës gjatë gjumit, gjë që lejon të paktën pjesërisht të shpjegojë harresën tonë të veçantë.

Jo të gjitha zonat e trurit fiken në të njëjtën kohë. Hulumtuesit zbuluan se një nga të fundit që "nkautoi" hipokampusin, një strukturë që është kritike për lëvizjen e informacionit nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë.

Nëse hipokampusi është i fundit që bie në gjumë, mund të jetë i fundit që do të zgjohet, gjë që është logjike. Kjo do të thotë, në mëngjes e gjeni veten në një dritare të caktuar: ëndrra juaj është në kujtesën afatshkurtër, por meqenëse hipokampusi është ende në pushim, truri nuk është në gjendje të ruajë informacionin.

Kjo shpjegon pse ëndrrat nuk mbeten në kujtesën tonë, por kjo nuk do të thotë që hipokampusi është joaktiv gjatë gjithë natës. Gjatë disa fazave të gjumit, hipokampusi dërgon informacion në korteks dhe nuk e merr atë. Komunikimi i njëanshëm lejon transferimin e kujtimeve nga hipokampusi në korteksin cerebral për ruajtje afatgjatë, por informacioni i ri nuk regjistrohet.

Pas zgjimit, trurit mund t'i duhen të paktën disa minuta për t'u "bootuar" plotësisht. Në një studim të vitit 2017 të botuar në revistën Frontiers in Human Neuroscience, studiuesit francezë monitoruan modelet e gjumit në 36 njerëz.

Gjysma e tyre kujtonte ëndrrat e tyre pothuajse çdo ditë, ndërsa gjysma tjetër praktikisht asgjë. Shkencëtarët zbuluan se grupi i parë zgjohej më shpesh gjatë natës: zgjimet zgjatën mesatarisht dy minuta.

Aftësia jonë e dobët për të kapur kujtime të reja gjatë gjumit shoqërohet gjithashtu me ndryshime në nivelet e dy neurotransmetuesve, acetilkolinës dhe norepinefrinës, të cilët janë veçanërisht të rëndësishëm për ruajtjen e kujtesës. Kur biem në gjumë, përmbajtja e acetilkolinës dhe norepinefrinës bie ndjeshëm.

Më pas ndodh diçka e çuditshme kur hyjmë në fazën e gjumit REM, pikërisht në atë në të cilën “rrotullohen” ëndrrat më të gjalla. Në këtë fazë, acetilkolina kthehet në zgjim dhe norepinefrina mbetet e ulët.

Shkencëtarët spekulojnë se ky kombinim i neurotransmetuesve është shkaku i rritjes së harresës gjatë gjumit. Një rritje në nivelet e acetilkolinës e vendos korteksin cerebral në një gjendje të trazuar, të ngjashme me zgjimin, dhe nivelet e ulëta të norepinefrinës zvogëlojnë aftësinë tonë për të mbajtur kujtimet.

A ju kujtohet se çfarë keni menduar këtë mëngjes gjatë mëngjesit? Një supë me shumë mendime po zien vazhdimisht në kokën tonë, por ne i hedhim poshtë shumicën e tyre si informacion të parëndësishëm.

Ëndrrat, veçanërisht ëndrrat pozitive, mund të duken si mendime të padobishme dhe nga truri perceptohen si mbeturina. Ëndrrat më të ndritshme, më emocionale dhe më të qëndrueshme, veçanërisht ankthet, mbahen mend shumë më mirë: ato shkaktojnë më shumë eksitim dhe tregimi i tyre linear e bën më të lehtë kursimin.

Shkencëtarët nga Departamenti i Psikiatrisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit kanë gjetur disa truke që mund të mbajnë gjallë kujtimin e një ëndrre.

Së pari, mund të pini ujë para gjumit. Kjo do t'ju bëjë të zgjoheni natën dhe të ndezni hipokampusin. Megjithatë, një truk i tillë do të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj: zgjimet e shpeshta parandalojnë trupin të rifillojë në mënyrë efektive të gjitha sistemet.

Së dyti, mjekët kanë zbuluar se të kujtosh vazhdimisht veten para gjumit se dëshiron të kujtosh ëndrrën mund të ndihmojë në fakt. Kur zgjoheni, përpiquni të mbani informacionin për ëndrrën sa më gjatë që të jetë e mundur: mbani sytë mbyllur, qëndroni të palëvizshëm dhe riprodhoni ëndrrat derisa hipokampusi juaj të arrijë dhe të ruajë të gjithë informacionin siç duhet.