Ajo që truri juaj do dhe urren

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Cili është mjeti kryesor për një specialist IT? Kompjuter? Unë mendoj ndryshe. Para së gjithash, ne punojmë me kokën tonë. Si funksionon truri? Për disa arsye, ata nuk na tregojnë për këtë në shkollë, universitet dhe në punë, ose na thonë shumë pak. Për të punuar në mënyrë efektive, ju duhet jo vetëm të jeni në gjendje të përdorni në mënyrë perfekte softuerin e nevojshëm, por edhe të dini se si ta rregulloni trurin tuaj për të punuar.

Truri dashuron

1. Qellim specifik … Sapo të formuloni për vete një qëllim, detyrë specifike, mrekullitë do të fillojnë menjëherë. Do të ketë fonde, mundësi dhe kohë për zbatimin e tij.

Dhe nëse ju, pasi keni vendosur qëllimin kryesor, jeni në gjendje ta ndani atë në komponentë, dhe me qetësi, gradualisht, vazhdimisht, hap pas hapi do t'i përmbushni ato - asnjë problem i vetëm nuk do t'ju rezistojë.

2. Emocione pozitive … Emocionet janë reagime afatshkurtëra subjektive të një personi ndaj botës rreth tij (gëzim, zemërim, turp, etj.). Ndjenjat - një marrëdhënie e qëndrueshme emocionale me njerëzit e tjerë, fenomenet. Ndjenjat lidhen me vetëdijen dhe mund të zhvillohen dhe përmirësohen.

Emocionet janë emocionuese - ato rrisin aktivitetin jetësor të një personi, dhe dëshpëruese - domethënë proceset shtypëse të jetës. Emocionet pozitive e motivojnë një person të ndërmarrë veprime. Ato lindin nga kënaqësia. Filloni të kërkoni gëzimet e thjeshta të jetës - dhe stimulimi do të fillojë në tru - lëshimin në trup të dozave të mëdha të endorfinës, hormoneve të kënaqësisë, që do të thotë kënaqësi, dhe për rrjedhojë emocione pozitive që ngacmojnë dhe rrisin aktivitetin tuaj jetësor, dhe lejojnë proceset e mendimit të rrjedhin të qetë, të lindin një humor të mirë dhe humor pozitiv për botën. Është natyra njerëzore të kërkojë gëzim - ky nuk është një instinkt i emërtuar për vetë-ruajtje.

3. Lëvizja dhe ajri i pastër … Në ajër të pastër, gjaku është i ngopur në mënyrë më aktive me oksigjen, transporton më shpejt oksigjenin dhe ushqimin në qelizat e trurit, proceset e oksidimit dhe metabolizmit intensifikohen, energjia që na nevojitet aq shumë lirohet, lindin komponime të reja biokimike. Truri na bën të lëvizim për të shpëtuar veten dhe ne, natyrisht. Jepni kënaqësi të mendoni, krijoni, zgjidhni probleme komplekse, keni kujtime.

Nuk ka lëvizje të ajrit të pastër, gjaku bëhet i thartë - truri "bëhet i thartë".

4. Ushqim i thjeshtë në moderim … Ushqimet e thjeshta janë më të lehta për t'u marrë, përgatitur dhe tretur. Truri thotë (nëse dëshiron ta dëgjosh): mik, 50% e të gjithë energjisë së marrë nga trupi shpenzohet për shikimin, 40% për tretjen dhe dezinfektimin e toksinave të ushqimit dhe vetëm 10% mbetet në lëvizje, puna e sistemet mendore dhe nervore, lufta kundër miliarda mikrobeve. Nëse hamë gjatë gjithë kohës, kur do të mendojmë?!

Është e dobishme për të ngrënë supa - ato përmirësojnë tretjen, metabolizmin, mbushin stomakun më shpejt, gjë që jep një ndjenjë të ngopjes me një sasi më të vogël ushqimi.

5. Flini, pushoni … Truri, si i gjithë trupi i njeriut, ka nevojë për pushim. Me sforcim fizik, pushimi është një aktivitet mendor, me ushtrime intelektuale - fizike, nga lodhja morale - ndërrimi i vendeve.

Një pushim i mirë është një ëndërr. Gjumi është gjendja më misterioze e një personi, pa gjumë njeriu nuk mund të jetojë, megjithëse gjumi quhet "pak vdekje".

Në një ëndërr, vetëdija fiket, por personi vazhdon të mendojë, të menduarit e tij ndryshon dhe u bindet ligjeve të tjera. Kjo për faktin se në një ëndërr, nënndërgjegjja del në plan të parë. Truri analizon atë që ka ndodhur gjatë ditës së kaluar, e strukturon atë në një mënyrë të re dhe jep rezultatin më të mundshëm. Ky rezultat, ndoshta, ishte parashikuar shumë kohë më parë, por vetëdija nuk e pranoi atë, u shty në nënndërgjegjeshëm dhe u nxor nga atje në një ëndërr.

Supozohet se trurit mund t'i jepet një instalim për natën: të bëjë një parashikim, një vendim, një rrugëdalje, një përfundim, për të parë thjesht një ëndërr të këndshme. Përshtypjet e panevojshme, një gjendje obsesive "lahen nga vala mbrojtëse e natës" e trurit. Njerëzit që vazhdimisht shohin ëndrra profetike janë me shumë mundësi analistë të mirë.

6. Varësues … Truri nuk mund të përshtatet menjëherë me rrethanat aliene të ndryshuara në mënyrë drastike: kushte të reja jetese, punë të re, studim, vendbanim, kompani, ushqim, njerëz të rinj. Hyni në çdo aktivitet gradualisht, me qetësi, duke u mësuar me të. Çdo ditë, duke bërë më të mirën që mundeni, do të arrini të pamundurën. Zakoni i të mësuarit dhe i punës zhvillohet gradualisht dhe vazhdimisht. Kuptimi dhe mprehtësia e papritur gjithmonë presupozon njohuri, ajo mund të mos jetë gjithmonë plotësisht e vetëdijshme.

Shpesh prindërit, mësuesit, shefat, të dashurit (dhe ndonjëherë ne vetë), duke mos kuptuar gjithë kompleksitetin e varësisë, kërkojnë nga ne (dhe ne nga të tjerët) një rezultat të menjëhershëm. Nuk funksionon kështu. Është më mirë të mos filloni, të qetësoheni, t'i thoni me dashamirësi vetes ose të tjerëve - jo menjëherë, "pritni, fëmijë, thjesht jepni një kohë, do të keni një ketër, do të ketë një bilbil". Dhe ngadalë filloni të lëvizni, duke përshpejtuar ndërsa mësoheni.

Vetë truri krijon stereotipe (zakone, aftësi, reflekse të kushtëzuara). Mendimi stereotipik ndihmon shumë për të jetuar - nuk ka nevojë të rizgjidhni problemet standarde. Çdo ditë, duke kryer të njëjtat veprime, ne i kthejmë ato në një zakon, një aftësi, një aftësi, një refleks të kushtëzuar. Duke mos ndezur trurin për të sekretuar pështymë në shikim të një limoni, mbyllni derën e përparme, rubinetin, lani enët, ikni nga bipi i mprehtë i makinës, klikoni kryqin kur duhet të mbyllni dritaren e programit.

Instinkti dhe pak përvojë jetësore na bëjnë që në fëmijëri të krijojmë stereotipe miqsh, armiqsh, të dashuruarish. Ndihmon në "detin e njerëzve" të zgjedhësh dikë, të mbledhësh ekipin tënd dhe të ndalosh atje, duke liruar kohë dhe energji për qëllime të tjera të jetës. Stereotipet ndihmojnë për të komunikuar me të huajt, për t'u marrë vesh me prindërit, për të rritur fëmijët e tyre.

6. Liria … Edhe nëse kufizohet nga instinkti i vetë-ruajtjes dhe rregullat shoqërore që janë të dobishme në radhë të parë për veten tonë. Liria është pavarësi nga frika dhe stereotipet. Natyrisht, ne kemi nevojë për stereotipe në formën e reflekseve të pakushtëzuara dhe të kushtëzuara - ne nuk do ta fusim dorën në zjarr për herë të dytë, pasi të kemi djegur veten - dhemb! Por nëse rrethanat ju kërkojnë të tregoni përbuzjen tuaj për dhimbjen dhe vdekjen - digjni dorën e djathtë, si "ushtaraku" romak Muzio Scovola. Dhe mos kini frikë të mendoni në mënyrën tuaj dhe në një mënyrë të re; mbroni mënyrën tuaj të të menduarit, jetën tuaj, pamjen tuaj, të dashurit tuaj. Dhe mos e fajësoni të gjithë botën për keqkuptimin dhe mosnjohjen tuaj "të gjitha ato të jashtëzakonshme". Dhe lejoni të tjerët të jenë të ndryshëm nga ju, të kenë mënyrën e tyre të të menduarit, këndvështrimin për jetën.

7. Krijim - aftësia e trurit, duke përdorur dhe duke u mbështetur në të vjetrën, për të krijuar një të re, të vetën, të pangjashme. Kreativiteti është një punë e preferuar e trurit, që na bën të ngjashëm me Zotin, na bën perëndi. Kreativiteti në formën e shkencës studion, përshkruan, shpjegon botën përreth dhe një person, parashtron ide, gjen mënyra dhe mjete për t'i përkthyer ato në jetë, shikon në të ardhmen dhe është gati ta ndryshojë atë për mirë.

Kreativiteti në formën e artit - duke kombinuar punën dhe emocionet, ai pasqyron realitetin në imazhet artistike. Arti bashkon njerëzit: shkrimtari, duke ndarë jetën, ndjenjat e tij, duke përshkruar njerëzit e tjerë, tregon se ne nuk jemi vetëm në përvojat tona. Artisti ofron për të parë se si mjedisi, ne vetë mund të jemi të bukur apo të shëmtuar. Muzikanti, me tingujt e zemrës e bën shpirtin tonë të përgjigjet me një pirun akordimi.

Arti zgjon imagjinatën tonë, pasuron botën tonë të brendshme, ndihmon për ta parë botën në një dritë tjetër. Arti krijon ideale.

8. Ndarja, mbjellja, biseda, përqafimi … Jeta është ndarje e vazhdueshme e qelizave, metabolizëm i vazhdueshëm dhe shpërndarja e informacionit. Puna e qelizave nervore të trurit të neuroneve është "dashuria". Ata vazhdimisht "përqafojnë", duke prekur dendritet (proceset, "duart") me njëri-tjetrin, vazhdimisht transmetojnë energji (impulse nervore) informacione për gjithçka (komponime biokimike). Është e dëmshme të mos ndash, nuk mund të kërkosh, është konfuze. Ju duhet të jeni miq me kokën tuaj, duhet të jeni miq me njerëzit.

Ky është thelbi i trurit - ai vazhdimisht ka nevojë të marrë informacion dhe t'i kthejë ato.

Truri nuk i pëlqen

1. Frikë … Depresioni, shtypja e jetës përpunon emocionet. Kur ndiejmë frikë, instinkti i vetëruajtjes merr përsipër, zonat e trurit, grupet e qelizave nervore nuk mund të përfshihen në aktivitetin mendor. Një person është i privuar nga mendimi krijues.

Ne jemi vazhdimisht të shqetësuar për ushqimin, për të dashurit, për dhimbjen (sëmundjen, tradhtinë, vdekjen) për jetën (luftën, cunami, budallenj-boss, revolucionet, kursin e dollarit, takimin me një terminator) - d.m.th. jemi ne stres. Si të merreni me të:

• Dhimbja dhe vdekja duhen përbuzur.
• Vështirësitë, nëse nuk mund të shmangen, duhet të zbuten. Në tejkalimin e vështirësive humbet diçka, por patjetër fiton diçka.
• Për të kultivuar guximin, krenarinë dhe qëndrueshmërinë.
• Ne duhet ta pranojmë me guxim veten se problemet dhe problemet janë shoqërues të pashmangshëm të jetës njerëzore. Ata nuk janë të parët apo të fundit që duhet trajtuar.
• Besoni në veten tuaj dhe në të ardhmen tuaj të ndritur, ju jeni problemi, jo ajo jeni ju!

Frika është e rrezikshme për shëndetin mendor dhe jetën. Por një formë përshtatëse e frikës që na nevojitet është kujdes!

2. Emocione të forta të çdo lloji … Emocionet e forta pengojnë në mënyrë dramatike aftësinë e të menduarit të trurit. Gëzimi i madh dhe pikëllimi i madh mund t'ju heqin përkohësisht aftësinë për të menduar. Një gjendje e tillë afatgjatë çon në një pafuqi të dhimbshme të trurit.

Vajza, kjo është për ju. Kur jeni "histerik" (tepër emocional), truri juaj mbyllet. Kjo bëri të mundur që të thuhet "Gratë janë budallenj!" Por tashmë është vërtetuar se truri i femrës dhe i mashkullit janë po aq të aftë për edukim, përshtatje sociale dhe politikë.

Hormonet e ndryshme ndikojnë në neurologji – meshkujt kanë më shumë gjasa të kenë disleksi, skizofreni dhe autizëm. Dhe seksi i drejtë vuajnë nga ankthi, depresioni, çrregullimet e të ngrënit. Prandaj, mos ua impononi këtë gjendje burrave tuaj - kjo fjalë për fjalë i bën ata budallenj.

Tek burrat, të menduarit logjik, duke mos përfshirë pjesët e trurit përgjegjës për emocionet, burrat e zgjidhin me qetësi problemin. Tek femrat, përkundrazi, të menduarit është katatim, d.m.th. ata e zgjidhin problemin përmes prizmit të emocioneve konfliktuale. Kjo është fiziologjia e tyre, ata nuk mund të bëjnë ndryshe. Djema, a jeni të sëmurë edhe nga kjo? Ka një rrugëdalje: ndihmojini ata të qetësohen: "smack, smack", "mbaj akulloren", "më lër të ngroh pulëbardhat", "kështu që qetësohu! Unë do ta zgjidh problemin tuaj, le të shkojmë, të bëjmë një shëtitje, të mendojmë për të "e kështu me radhë. etj. Ideja kryesore: "Të dua, por ne do ta zgjidhim problemin kur të qetësoheni". Dhe do të habiteni se si një grua mund të përballojë gjithçka në mënyrë të përsosur.

Mekanizmi i emocioneve - së pari të kuptuarit (situatat, fenomenet), pastaj emocionet. Por a e kuptojmë gjithmonë saktë situatën, një person tjetër, nëse endemi në tre pisha, nuk e kuptojmë vërtet veten. Së pari, duhet ta zgjidhni me qetësi, dhe vetëm atëherë "emocionale".

3. Errësira, vetmia … Kushtet e tilla përfshijnë instinktin për vetë-ruajtje. Burimet e zakonshme të tonit cerebral ulen dhe "forcat e errëta" të emocioneve negative bredhin më lirshëm në trurin e pambrojtur (një armik fshihet në errësirë; një person është një krijesë tufë, vetëm ai është i rrezikshëm dhe i frikshëm).

Vetmia është një gjendje e rëndë mendore e shoqëruar me emocione negative dhe parehati. Por vetmia do të ketë një efekt të dobishëm për një person nëse e perceptoni atë si vetmi të vullnetshme. Mungesa e komunikimit nuk mund të jetë një fatkeqësi nëse një person ka kontakt, mirëkuptim me të paktën dikë. Ndoshta në këtë botë je thjesht një person, por për dikë je e gjithë bota.

Hiqni stereotipet e panevojshme, jepini ndonjë prej shteteve tuaja emrat e duhur që ju mbështesin, qetësojnë, mbajnë energjinë që ju nevojitet.

4. Stereotipet … Truri krijon stereotipe, por edhe i “mërzis”. Truri lufton stereotipet për vetë-ruajtje "Unë dua të mendoj!" Truri reagon ndaj çdo ndryshimi në mjedisin e jashtëm dhe të brendshëm.

Ka njerëz që, pasi kalojnë pak kohë në zhvillimin e aftësive bazë të jetës ose profesionale (idealisht të gjitha në fëmijëri dhe adoleshencë), i sjellin ato në automatizëm, mund t'i kryejnë ato, duke i lejuar trurit në këtë kohë të zgjidhë detyra më komplekse ose krijuese. (kuzhinier - kuzhinier, shofer - ACE, hartues - artist, inxhinier - shpikës, dizajner faqosje - projektues)

Stereotipet shkatërrojnë marrëdhëniet tona me njerëzit: me miqtë, me kolegët, me fëmijët, prindërit, të dashuruarit, kur ata sillen në kundërshtim me stereotipet tona. Mos kini frikë të braktisni idetë e vjetra për njerëzit. Krijoni stereotipe të reja bazuar në të dhëna të reja (“mos vazhdoni në marrëzi!”). Lërini njerëzit të ndryshojnë, të jenë të ndryshëm. Dhe me qetësi dhe vendosmëri, mos lejoni që t'ju imponohen stereotipet e të tjerëve për ju nëse nuk keni nevojë.

Asnjëherë mos kini frikë nga asgjë, thesari juaj është me ju, shoku juaj më i besueshëm është truri juaj!

Kujdesuni për thesarin tuaj, studioni atë, mbani mend, truri ka rezerva - por këto janë rezerva. Ju mund ta detyroni trurin të punojë në një mënyrë ekstreme, por kapaciteti përshtatës do të shterohet. Kjo shpjegon gjithashtu zhvillimin tepër të hershëm dhe intensiv të fëmijëve dhe problemet e tyre të mëvonshme me përshtatjen në shoqëri.

Artikulli u përgatit në bazë të burimeve të ndryshme, ndër të cilat do të doja të veçoja veçanërisht librin e bashkëkohësit tonë, bashkatdhetarit tonë, një gruaje të madhe dhe një shkencëtareje të madhe, akademike, themeluese e Institutit të Trurit, Natalya Petrovna Bekhtereva. Libri quhet “Magjia e trurit dhe labirintet e jetës”.

Artikulli nuk pretendon të jetë i plotë, por synon të nxisë interesin tuaj për trurin. Gjërat e përshkruara (çfarë do truri dhe çfarë jo) i ndjeva në përvojën time, dhe kur fillova të lexoja për trurin, u binda se shkenca është në anën time:). Merrni kohën tuaj për të lexuar për trurin. Kjo kohë do të shpërblehet kur të mund të konfiguroni siç duhet mjetin tuaj kryesor të punës.

Një burim