Zhvillimi i vizualizimit - rruga drejt fëmijërisë dhe jetës së kaluar

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Dëshironi të mësoni se si të mbani mend ngjarjet nga fëmijëria dhe madje edhe fenomenet e jetës së kaluar? Kujtimet mund të vijnë përmes kanaleve të ndryshme, por shumë duan t'i "shohin" ato. Zhvillimi i vizualizimit është një nga mënyrat për të "përfshirë" imazhet në kujtime.

Kjo aftësi do t'ju ndihmojë gjithashtu të zhyteni në mishërimet e ardhshme, të zhvilloni intuitën dhe imagjinatën.

Pas një kohe, mendimi imagjinativ do të fillojë të zgjohet tek ju. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloheni më shpejt në mënyrë krijuese dhe do ta keni më të lehtë të zhyteni në kujtimet e jetës së kaluar.

Çfarë është vizualizimi?

Vizualizimi është prezantimi i imazheve të dëshiruara në një ekran mendor, një provë e tillë mendore. Ju krijoni imazhe në mendjen tuaj, më shpesh kjo teknikë përdoret për të pasur ose bërë atë që dëshironi.

Pastaj i përsëritni këto imazhe pa pushim, çdo ditë, për rreth pesë minuta në ditë.

Në praktikën tuaj pesëminutëshe, përdorni imagjinatën tuaj për t'u siguruar që jeni të suksesshëm në çfarëdo qëllimi që vendosni.

Unë po flas për vizualizimin si një mënyrë për të zhvilluar kujtesën vizuale - aftësinë për të riprodhuar çdo ngjarje në "ekranin e brendshëm".

Pse duhet të zhvillojmë kujtesën vizuale

Kam studiuar për të qenë stilist. Para se të shkoja për të studiuar, kujtesa ime vizuale nuk ishte aq e mirë, më duhej të shkoja kudo me një copë letër dhe një laps për të vizatuar skica të elementeve që më pëlqenin.

Ishte e nevojshme jo vetëm të mund të shihje elementet e veshjeve në natyrë, por edhe t'i kujtoje ato. Tashmë në kolegj na u dhanë ushtrime për të trajnuar kujtesën vizuale.

Edhe sot e kësaj dite, këto ushtrime i bëj automatikisht, duke mos i vënë re më.

Kujtimi i ditës së kaluar ose hapja e kujtimeve të fëmijërisë si foto dhe madje riprodhimi i saj në një film - e gjithë kjo nuk është e vështirë për mua, falë trajnimit në vizualizimin e objekteve që zhvillojnë imagjinatën dhe forcojnë kujtesën vizuale.

Tani do të ndaj me ju ushtrimet që kam përdorur vetë. Ushtrimi nuk kërkon shumë kohë. Është më mirë të punosh çdo ditë, mund ta bësh disa herë në ditë.

Fillova me një lule në një tenxhere në një dritare. Çdo mëngjes vizualizoja një lule, mësoja përmendësh çdo gjethe, kërcell, lulëzim, madje edhe dheun në tenxhere dhe vetë tenxheren.

Më besoni, do t'ju pëlqejë shumë, sepse me çdo vizualizim të ri do të gjeni gjithnjë e më shumë detaje që nuk i keni vënë re.

Teknikat e vizualizimit

Ushtrimi një

Hidhini një sy artikullit tuaj të zgjedhur. Studiojeni me kujdes. Vizualizoni sa më shumë kohë që ju nevojitet. Kapni të gjithë objektin në fushën tuaj të shikimit menjëherë, kështu që do ta mbani mend më shpejt.

Mbyllni sytë, vizualizoni çdo detaj që mund të mbani mend.

Hapni sytë, shikoni përsëri objektin e zgjedhur, nëse gjeni diçka që nuk e keni vënë re herën e parë, mbani mend këtë element.

Mbyllni përsëri sytë dhe imagjinoni të gjitha detajet që mbani mend, shtoni detajin që sapo zbuluat.

Përsëriteni vizualizimin me objektin e zgjedhur derisa të vini re se nuk ka detaje të reja dhe e keni ruajtur plotësisht të gjithë objektin e zgjedhur në kujtesën tuaj.

Zgjidhni një temë të re dhe vizualizoni. Zgjidhni opsione më pak komplekse për fillim.

Nëse ndjeni se sytë tuaj janë të lodhur, ndaloni ose ndaloni ushtrimin deri herën tjetër. Në asnjë rast nuk duhet të tendosni sytë. Mundohuni ta mbani subjektin me një vështrim të defokusuar në mënyrë që sytë tuaj të mos jenë të tendosur.

Kam punuar me këtë ushtrim kudo që isha: në një festë, në rrugë, në transport …

Pyesni se si ju ndihmon të mbani mend fëmijërinë tuaj ose jetët e kaluara? Dhe gjithçka është shumë e thjeshtë: natyra, njerëzit afër jush, mjedisi - e gjithë kjo është tashmë me ju tani, ju vetëm duhet të vizualizoni dhe zgjoni vazhdimisht kujtesën vizuale.

Ushtrimi dy

Këtë herë, rikrijoni objektin tuaj të vogël, por me sytë hapur. Shikojeni atë në botën reale, pikërisht përballë jush. Përsëri, lëvizeni, rrotullojeni, luani me të. Shihni se si ndërvepron me objektet para jush.

Imagjinoni të shtrirë në tastierën tuaj, duke hedhur një hije mbi miun tuaj ose duke goditur filxhanin tuaj të kafesë.

Ushtrimi tre

Ky është një ushtrim ku filloni të argëtoheni. Këtë herë do t'ju sjellë në foto. Mendoni për një vend të këndshëm.

Më pëlqen të imagjinoj vendin tim të preferuar në bregun e lumit. Tani imagjinoni veten në vendin ku ju pëlqen të jeni. Është e rëndësishme të jesh “në skenë” dhe të mos mendosh vetëm për të.

Jepini një shtysë ndjenjave tuaja. Çfarë mund të dëgjoni? A shushurijnë gjethet, a ka njerëz që flasin në sfond? Po për një ndjenjë të prekjes? A e ndjeni tokën në të cilën qëndroni?

Po për një erë? Mund ta imagjinoni të hani akullore, duke e ndjerë se ju rrëshqet në fyt?

Përsëri, sigurohuni që të jeni "në skenë" dhe jo vetëm të mendoni për të. Bëjeni këtë film mendor sa më të fortë, të gjallë dhe të detajuar sa të mundeni.

Ushtrimi katër

Dhe në ushtrimin e fundit, lërini gjërat të jenë më të gjalla. Futni vendndodhjen që keni vizualizuar në ushtrimin e mëparshëm.

Tani filloni të lëvizni, të ndërveproni me gjërat: merrni një gur, uluni në një stol, vraponi në ujë …

Ftoni dikë në botën tuaj virtuale. Ndoshta mund të ftoni të dashurin tuaj dhe më pas të kërceni së bashku.

Ose mund të imagjinoni një mik. Flisni ose mbani mend ngjarje të lumtura. Tani imagjinojeni atë duke ju përkëdhelur në shpatull. Çfarë do të thotë?..

Çelësi i vizualizimit është aftësia për të vizualizuar gjithmonë atë që tashmë keni, atë që dëshironi. Ky është një truk mendor në vend që të shpresoni se do ta arrini atë.

Ose krijoni besim se një ditë do të ndodhë, jetoni dhe ndjehuni sikur po ju ndodh tani.

Në një nivel, ju e dini se ky është vetëm një mashtrim mendor, por mendja nënndërgjegjeshëm nuk mund të bëjë dallimin midis asaj që është reale dhe asaj që imagjinohet.

Mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të ndikojë në imazhet që krijoni, pavarësisht nëse ato pasqyrojnë realitetin tuaj aktual apo jo.

John Kehoe, një shkrimtar i njohur kanadez, filantrop dhe trajner i rritjes personale, ua ka mësuar këtë aftësi miliona njerëzve në mbarë botën që kanë parë rezultate.

Nuk është magji dhe nuk ndodh brenda natës, por nëse këmbëngulni në vizionin tuaj, do të keni sukses.

Si funksionojnë ushtrimet e vizualizimit

Falë këtyre ushtrimeve, unë munda të kujtoja një nga jetët e mia të kaluara para klasës së parë në institut, me ndihmën e një maratonë në IR, dhurata në regjistrime audio që Maris më dërgoi.

Isha aq thellë i zhytur në kujtesë, sikur të kisha rijetuar mishërimin tim të kaluar. Të gjitha fotot dhe klipet e shikimit të jetës së kaluar që kam dhënë ishin me ngjyra.

Mund të hyja lehtësisht në trup, sepse e dija dhe e shihja se ku isha. Nëse një episod ishte i vështirë për t'u hapur, përdorja njohuri nga kjo jetë, pas së cilës të gjitha ngjyrat dhe fotot merrnin përsëri jetë.

Më lejoni t'ju jap një shembull. Në mishërimin e hapur, unë isha një murg tibetian, ata më larguan nga prindërit e mi, unë ende nuk mund ta shihja zonën ku më sollën.

Një herë pashë një program për murgjit nga Tibeti dhe kujtova se Tibeti është në male, i rrethuar nga pylli.

Kujtova një fragment nga programi nga kujtesa ime, kujtova terrenin dhe natyrën e Tibetit. Më tej, kujtesa filloi të më hapej pa pengesa.

Miq, jepini ngjyrë fantazive tuaja dhe imagjinata juaj do të marrë jetë.