Si ndikon zhurma në nivelet e stresit dhe sa heshtja është e mirë për trurin

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Zhurma ka një efekt të fortë fizik në trurin tonë, duke shkaktuar rritjen e niveleve të hormoneve të stresit, sipas Enlightened Consciousnes.

Në një moment, secili prej nesh fillon të vlerësojë heshtjen. Ajo është e rehatshme dhe jashtëzakonisht efektive. Ajo na jep frymëzim dhe ushqen mendjen, trupin dhe shpirtin.

Ndërkohë, çmenduria e botës së zhurmshme ndikon në metabolizëm, frenon proceset oksiduese, shkakton acarim dhe agresion.

Hulumtimet tregojnë se zhurma ka një efekt të fuqishëm fizik në trurin tonë, duke rritur nivelet e hormoneve të stresit. Tingulli kalon në tru si një sinjal elektrik përmes veshëve.

Edhe kur flemë, këto valë zanore bëjnë që trupi të përgjigjet dhe të aktivizojë amigdalën, pjesë e trurit që lidhet me kujtesën dhe emocionet, gjë që rezulton në çlirimin e hormoneve të stresit. Prandaj, të jetosh në një mjedis vazhdimisht të zhurmshëm është gjithmonë i lartë në Këto hormone të dëmshme.

Zhurma është lidhur me presionin e lartë të gjakut, sëmundjet e zemrës, tringëllimë në veshët dhe humbjen e gjumit. Zhurma e tepërt mund të jetë një irritues serioz për shqisat fizike dhe sot gjithnjë e më shumë njerëz po pozicionohen si shumë të ndjeshëm dhe të paaftë për të funksionuar në një mjedis kaotik dhe të zhurmshëm.

Por tani shkenca ka prova jo vetëm që zhurma dhemb, por se heshtja shëron.

Efekti i heshtjes

Në vitin 2011, Organizata Botërore e Shëndetësisë arriti në përfundimin se 340 milionë europianoperëndimorë humbin çdo vit një milion vite jetë të shëndetshme nga zhurmat. OBSH tha gjithashtu se shkaku kryesor i 3000 vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare është për shkak të zhurmës së tepërt.

Një studim nga profesori Gary W. Evans i Universitetit Cornell, i botuar në Psychological Science, zbuloi se fëmijët shkolla e të cilëve ndodhet afër aeroportit lëshojnë një përgjigje stresi që në fakt i bën ata të injorojnë zhurmën. Ai zbuloi se fëmijët injorojnë si zhurmën e dëmshme të aeroportit ashtu edhe tingujt e tjerë më të zhurmshëm si të folurit.

Ky studim ofron dëshmi bindëse se zhurma – edhe në nivele që nuk prodhojnë zë – është stresuese dhe e dëmshme për njerëzit.

Shkencëtarët nuk e kanë studiuar heshtjen dhe i kanë zbuluar rastësisht përfitimet e saj. Heshtja u shfaq për herë të parë në kërkimin shkencor si një bazë me të cilën shkencëtarët krahasojnë efektet e zhurmës ose muzikës.

Mjeku Luciano Bernardi studioi efektet fiziologjike të zhurmës dhe muzikës në vitin 2006, duke bërë një zbulim befasues. Kur subjektet e kërkimit të tij ishin në heshtjen mes zhurmës dhe muzikës, ata ndjenin një efekt të fuqishëm. U zbulua se pauzat prej dy minutash ishin shumë më relaksuese për trurin sesa muzika relaksuese ose heshtja më e gjatë që ekzistonte përpara fillimit të eksperimentit.

Në fakt, pauzat e rastësishme të Bernardit u bënë aspekti më i rëndësishëm i studimit. Një nga rezultatet kryesore të tij ishte se heshtja përmirësohet nga kontrastet.

Truri njeh dhe reagon ndaj heshtjes.

Shumë mësues dhe guru të meditimit janë të vetëdijshëm për këtë dhe këshillojnë të bëni pushime të shpeshta gjatë meditimit gjatë gjithë ditës. Ndërsa ne mund të mendojmë për heshtjen si mungesë informacioni, shkenca sugjeron të kundërtën. Truri njeh dhe reagon ndaj heshtjes shumë fuqishëm.

Një studim nga biologu rigjenerues i Universitetit Duke, Imke Kirste, zbuloi se dy orë heshtje në ditë shkaktonin zhvillimin e qelizave në hipokampus, një zonë e trurit e lidhur me formimin e kujtesës që përfshin shqisat.

Kur jeni në heshtje, truri mund të "rikuperojë" disa nga aftësitë e tij njohëse.

Ne vazhdimisht përpunojmë një sasi të madhe informacioni. Hulumtimet kanë treguar se një pjesë e madhe e stresit bie në korteksin tonë paraballor - pjesa e trurit përgjegjëse për marrjen e vendimeve, zgjidhjen e problemeve dhe më shumë.

Kur kalojmë kohë vetëm në heshtje, truri ynë është në gjendje të relaksohet dhe t'i japë pushim asaj pjese të trurit.

Studiuesit kanë zbuluar se heshtja i ndihmon qelizat e reja të diferencohen në neurone dhe të integrohen në sistem, dhe kur futemi në heshtje, truri ynë përpunon më mirë informacionin. Ne mund të analizojmë jetën tonë dhe të shohim perspektivën, e cila është jetike për mirëqenien mendore.

Heshtja largon stresin dhe tensionin

Ndërsa zhurma krijon stres, heshtja lehtëson stresin dhe tensionin si në tru ashtu edhe në trup. Heshtja plotëson dhe ushqen burimet tona njohëse. Zhurma na bën të humbasim përqendrimin, aftësinë njohëse dhe zvogëlon motivimin dhe funksionin e trurit (siç mbështetet nga kërkimet).

Megjithatë, hulumtimet tregojnë se kalimi i kohës në heshtje mund të rivendosë mrekullisht atë që ka humbur për shkak të zhurmës së tepërt. Mjeshtrit e lashte shpirterore e kane ditur gjithmone kete; heshtja shëron, heshtja na zhyt thellë në vetvete dhe heshtja ekuilibron trupin dhe mendjen. Tani shkenca po e vërteton këtë.

Përfitimet shëruese të natyrës dhe heshtjes janë njohur prej kohësh, por tani ne mund t'i shtojmë trurit tonë ushqimin për shëndetin dhe mirëqenien tonë.