Fiziologjia e krizës së moshës së mesme dhe plakjes së trurit

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Në moshën 30-vjeçare, shumë fillojnë të përjetojnë shqetësime psikologjike. Dikush mendon se jeta është e humbur. Të tjerët zhgënjehen me vlerat e tyre. Të tjerë ende mendojnë se janë vetëm. Të gjitha këto janë pasoja të të njëjtit shkak - tërheqjes së dopaminës.

Truri, gjatë gjithë jetës, nuk zhvillohet me të njëjtin ritëm. Më shumë se 90% e rritjes ndodh në periudhën deri në dymbëdhjetë vjet. Nga dymbëdhjetë në njëzet e pesë, ka një pastrim aktiv të lidhjeve nervore të panevojshme. Gjatë kësaj periudhe, truri gjithashtu ndryshon shumë, por pas 25 vjetësh gradualisht arrin një pllajë: dinamika e ndryshimeve zvogëlohet dukshëm.

Këto dy periudha (1-12 dhe 12-25) quhen të ndjeshme. Ato nevojiten në mënyrë që një kafshë e quajtur "njeri" të përshtatet me mjedisin dhe të transmetojë gjenin e saj. Autori bazohet në hulumtimin e neuroshkencëtarëve Wong Sam dhe Amodt Sandra. Ka modele të tjera që përshkruajnë procesin e rënies së neuroplasticitetit.

Si lidhet e gjithë kjo me depresionin rreth moshës tridhjetë vjeçare? Dopamine. Është një hormon neurotransmetues. Ai zhvillohet, ndër të tjera, si një shpërblim për marrjen e informacionit të ri. Ndihmon trurin të punojë më shpejt dhe shkakton një ndjenjë gëzimi, lumturie, zhurmë.

Një kafshë merr një shpërblim për informacion të ri për një arsye të thjeshtë: sa më shumë që kafsha di për botën, aq më e lartë është probabiliteti i mbijetesës. Sidoqoftë, zhvillimi aktiv i trurit dhe ruajtja e madhësisë së tij është një kosto e madhe energjie për trupin. Prandaj, ky proces zgjat për një kohë të kufizuar: deri në njëzet e pesë vjet. Pastaj dinamika e ndryshimeve në tru ngadalësohet me shpejtësi.

Le të formulojmë pasoja të thjeshta të asaj që ju tani dini. Sa më aktivisht të rritet truri, aq më shumë dopaminë, dhe aq më i fortë është një person i lartë. Fëmijët nën moshën dymbëdhjetë vjeç janë të varur nga dopamina. Prandaj, ata kanë një nevojë të jashtëzakonshme për diçka të re, kështu që ata qeshin gjatë gjithë kohës (ndoshta ju vetë e keni vënë re). Fëmijët thyejnë shishet pas murit sepse marrin informacion të ri dhe dopaminë kur shohin të gjithë të copëtuar.

Deri në moshën 25 vjeçare njeriu jeton me shpresa të mëdha për të ardhmen. Ai ka iluzionin se më vonë do të jetë njësoj si tani, vetëm më mirë. Se ai do të jetë në kohë për gjithçka, ai do të jetë në gjendje të bëjë gjithçka. Dhe pastaj BAM! Ai përplaset në kufizimin fizik të rritjes së trurit me shpejtësi të jashtëzakonshme. Trupi fillon të plaket (kam shkruar për këtë më herët), dopamina pushon së prodhuari.

Më afër moshës tridhjetë vjeçare, kur kënaqësia e së resë bëhet shumë e vogël, njeriu për herë të parë kupton se më tej nuk do të jetë më mirë, por më keq. Dhe nuk ka asnjë mënyrë për të korrigjuar gabimet e së kaluarës. Ishte një iluzion. Fillon prishja.

Njerëzit e kapërcejnë këtë gjendje në mënyra të ndryshme. Dikush shkon në fe, ose refuzon të besojë. Dikush mbyll një biznes dhe largohet për të parë fluturat, dikush përpiqet të fillojë një biznes. Disa fillojnë të ndryshojnë punë si doreza. Të tjerët, si dorezat, fillojnë të ndryshojnë partnerë. ATA PO BËNË TË NJËJTËN KOHË: duke u përpjekur të bëjnë artificialisht trurin të rritet përsëri. Ata e vendosin veten në një mjedis ku do të ketë shumë informacione të reja, shumë dopaminë.

Çfarë duhet bërë? Çfarë ndodh me një të varur nga droga pasi të ketë mbaruar droga, pasi të ketë kaluar dhe tërhequr? Ai ndalon së ecuri me rrjedhën dhe fillon të marrë kontrollin e jetës së tij.

Kriza e tridhjetë viteve është një shans. Një shans që jo të gjithë mund ta shfrytëzojnë. Kjo është një mundësi për të filluar të menaxhoni jetën tuaj. Nëse një person shikoi prapa dhe pa vetëm zbrazëti, do të thotë se ai ka mësuar të dallojë zbrazëtinë nga kuptimi.

E vetmja gjë që nuk mund të bësh është të ikësh nga vetja në kërkim të një droge të re. Njeriu është tashmë ai që është bërë. Truri ka përfunduar formimin e tij. Ju duhet të merrni më të mirën nga ajo që ka ndodhur në një jetë të kaluar dhe ta forconi këtë duke vendosur synime të reja. Jeta është nën kontroll për herë të parë - duhet të gëzohet për këtë.

Epo, po në lidhje me dopaminën? Mos hiqni dorë nga e njëjta zhurmë? Po, nuk duhet. Sidoqoftë, ka kuptim të filloni të shmangni situatat kur ajo hidhet jashtë artificialisht, dhe jo si rezultat i informacionit të ri. Kjo është e pakëndshme, por duhet shmangur: marihuanë, KVN, Comedy Club, +100500, etj. Gjithë humori thyen sistemin e njohjes. Një shaka është një imitim i informacionit të ri, një mashtrim i trurit.

Siç u përmend më lart, pas 30 vjetësh, një person thjesht nuk dëshiron të mësojë informacione të reja, pasi ai nuk merr shpërblimin e zakonshëm të dopaminës. Ka një lajm të mirë: nëse vazhdoni të ngarkoni gjëra të reja në tru, me anë të forcës, atëherë shumë shpejt niveli i lartë i dopaminës do të kthehet.

Nga pikëpamja e trurit, informacioni i ri është një ndryshim dinamik në mjedis. Meqenëse mjedisi po ndryshon, atëherë procesi i përshtatjes me të duhet vazhduar. Ne duhet të vazhdojmë të japim dopaminë si një shpërblim për marrjen e informacionit të ri. Me pak fjalë, është si të shkosh në palestër. Së pari, faza më e vështirë, atëherë keni vetëm kohë për të kapur zhurmën nga rritja e trurit.

Tani konkretisht. Pas 30 vjetësh është e nevojshme:

- për të parë më të mirën që ju ka ndodhur në të kaluarën, për të kuptuar se çfarë aftësish keni;

- të kuptojë se si mund të zhvillohen këto aftësi për të arritur më shumë;

- vendosni qëllime të reja të ndërgjegjshme (ka shumë të ngjarë, do të dëshironi të përfitoni shoqërinë, pasi kjo përcaktohet nga evolucioni);

- filloni të konsumoni më shumë informacion profesional që zhvillon aftësitë tuaja profesionale;

- filloni të luani sport (truri rritet edhe kur luani sport);

- të largohet nga zona e rehatisë (në ushqim, njerëz, vende, veshje etj.) në mënyrë që truri të mos mund të përdorë përvojën e mëparshme dhe të zhvillohet;

- të studiojë praktikën e vetë-vëzhgimit (kur një person fillon të ndjekë mendimet e tij, ai merr një mjedis të ri për të studiuar).

Kesha Skrynevsky