Si të rregulloni këmbët e sheshta dhe shputën. Aleksandër Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 16:16

Në artikullin Çfarë janë këmbët e sheshta dhe si na bëjnë ato, Alexander Kiselev analizoi në detaje arsyet pse pothuajse të gjitha këpucët e gjymtojnë këmbën, dhe pse ortopedia moderne nuk trajton këmbët e sheshta dhe shputën e shtrembër, dhe gjithashtu dha shembuj të korrigjimit të defekteve të këmbës. në veten e tij dhe të dashurit e tij.

Ky artikull do të fokusohet në detajet specifike të teknikës së autorit

Korrigjimi i këmbëve të sheshta, dhe akoma më shumë këmba e shtratit me ndihmën e mbështetësve të shtratit të këmbëve, është njësoj si trajtimi i plagëve të shtratit me gënjeshtra "të rehatshme".

Si të rregulloni këmbën e shtratit

Është e këshillueshme që kjo të bëhet para moshës 6 vjeçare “lozonjare”, d.m.th. pa pjesëmarrjen e vetëdijes së fëmijës. Më vonë, do t'ju duhet të gjeni argumente bindëse për të shpjeguar nevojën për të bërë ushtrime të caktuara, të shkoni në atë dhe jo në një seksion tjetër, të vishni këpucë të tilla dhe jo një tjetër.

Detyra kryesore është të zhvillojë zakonin e fëmijës për të lëvizur saktë. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të stimuloni punën e atyre muskujve që do të drejtojnë nyjet e dëmtuara (jo të formuara siç duhet).

Këtu janë disa nga ushtrimet që do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të zgjidhë këtë problem:

1. Squat me një top të rëndë (ilaç) përpara duarve të ulura. Për ta përfunduar atë, fëmija do të duhet të ndajë gjunjët dhe këmbët. Pjesa e pasme është e drejtë me një devijim në pjesën e poshtme të shpinës. Një ushtrim shumë i mërzitshëm për fëmijët. Eshte me mire.

2. Ngritja e topit nga dyshemeja dhe hedhja e tij te një shoku, babi, mami, në ring, në një kuti etj.

3. “Bowling”, hidhni vetëm topa si në stërvitje. 2.

4. Kërcimi mbi një top me "veshë" (midis këmbëve).

5. Hipur mbi kalë. Theks i thembra. Ata duhet të mbështeten në anët e kalit në mënyrë që të jetë e përshtatshme për ta "nxitur" atë.

6. Kalime mbi kokë përpara / prapa. Gjunjët janë të ndarë në mënyrë që koka e fëmijës të vendoset mes tyre dhe jo gjunjët të godasin dhëmbët. Kujdes, ky është një ushtrim shumë i vështirë për këmbën ngjitëse dhe gjunjët X. Ky ka shumë të ngjarë të jetë testi juaj i tendencave pozitive në korrigjim. Është e domosdoshme të stimulohet zhvillimi i kësaj aftësie.

7. Kërcimi mbi një gomë makine. Madhësia e saj varet nga mosha. Lëvizja e trupit përpara në pjesën e kundërt të gomës, pastaj prapa. Në të njëjtën kohë, këmbët ose ndryshojnë në anët, pastaj ato bashkohen.

8. Ecja e “kurrizit të peshkut” në një dërrasë, një lokal, siç bëjnë gjimnastët në një tra ekuilibër.

9. Zbrisni "pema e Krishtlindjeve" përgjatë shkallëve lëvizëse duke u ngjitur lart. Një ushtrim shumë emocionues dhe efektiv!

10. Tjerrja në “karrigen e pianistit”. Shtyjmë me njërën këmbë dhe tjetrën e hedhim anash me këmbën dhe gjurin e rrëmbyer. Duket si një hap anësor, i ulur vetëm në një karrige të kthyeshme. Ne rrotullohemi në drejtime të ndryshme. Është shumë i dobishëm edhe për aparatin vestibular.

11. “Shko pas dollapit”. Gjëja kryesore është që hapësira midis dy pengesave të jetë e ngushtë në vendin ku vendosen këmbët. Gjerësia e saj duhet të jetë më e vogël se gjatësia e këmbës për të stimuluar rrëmbimin e saj.

12. Zvarritje në bark nën dollap, stol etj. Pjesa e poshtme e barkut dhe legeni nuk duhet të dalin nga dyshemeja. Në fillim do të jetë e vështirë.

13. Rrëshqitja me sajë tatëpjetë e shtrirë në bark, këmbët janë të divorcuara dhe mos e prekni borën.

14. Qëndrimi në pjesën e jashtme të këmbës me rrotullim. Në të njëjtën kohë, njëra këmbë është jashtë, tjetra është në këmbë si zakonisht. Ne transferojmë peshën e trupit nga një këmbë në tjetrën, ndryshojmë pozicionin e këmbëve. Ne zhvillojmë nyjen e kyçit të këmbës, formojmë harkun e jashtëm, trajnojmë sekuencën e ndërveprimit të muskujve.

15. Futbolli. Një kusht është të godasësh topin vetëm me “faqe”.

16. Ngjitje në shkëmb.

17. Koreografi.

18. "Sytjena" për not - një bretkocë.

Këto, natyrisht, nuk janë të gjitha ushtrimet, por ato themelore që kam testuar tek vetja, tek fëmijët e mi dhe të njerëzve të tjerë.

Shpresoj se keni vënë re se shumica e ushtrimeve tentojnë ta sjellin fëmijën në pozicionin "bretkocë".

Mendoni përsëri për fëmijën tuaj të porsalindur për herë të parë në jetën e saj. Sa herë, sapo çlirohej nga pelenat, i tërhiqeshin këmbët dhe fluturonin anash. Për më tepër, gjunjët e tij preknin çarçafin, sidomos kur e zinte gjumi. Këmbët ishin në të njëjtin pozicion kur foshnja, e shtrirë në bark, ngriti kokën dhe përkuli kurrizin.

Mbështjellja jonë, mbështjellja etj. kyçet e detrainuara dhe muskujt e pasmë-të jashtëm. Rezultati është këmba e shtruar, këmbët e sheshta, etj. Tani duhet bërë e kundërta.

Vetëm, një kërkesë e madhe, mos e vendosni këpucën e majtë në këmbën e djathtë, por të djathtën në të majtë, siç këshillojnë disa mjekë. Përveç negativit, nuk do të ketë asnjë efekt tjetër. Nëse nuk beson, provo të ndërrosh këpucët. …… Dhe cila?

Gjeniu i kësaj këshille qëndron vetëm në faktin se është e nevojshme të bëhet pikërisht e kundërta, metoda e pranuar zyrtarisht e trajtimit të fantazmave. Kjo është ajo që ju sugjeroj të përfitoni.

“Mësuesi më i mirë është muri. Sado të kërceni mbi të, do ta goditni gjithsesi”. Nëse mund të pajisni apartamentin tuaj, këndin e lojërave, kopshtin, vilë verore etj. kabinetet e nevojshme, muret dhe zgjojnë interesin e fëmijëve për të luajtur "Lojërat tuaja", pastaj pas 2 - 3 vjetësh do të harroni për uljen e këmbës dhe qëndrimin e keq, dhe në të njëjtën kohë për këmbët e sheshta. Mbetet vetëm për t'u siguruar që zakonet e lëvizjes së saktë të mos zëvendësohen nga "gabimet" në modë të periudhave kalimtare.

Si të rregulloni këmbët e sheshta

Ushtrimet për korrigjimin e këmbëve të sheshta janë praktikisht të njëjta. E vetmja gjë është që disa duhet të rregullohen për sa i përket kufizimit të amplitudave maksimale në prani të një "kundërprerjeje" të madhe në nyjet e skafoidit (më rrallë në bazën e metatarsalit të parë). Vizualisht, sipërfaqja e brendshme e këmbës do të ketë një kënd të drejtuar drejt këmbës së kundërt (›‹). Me fjalë të tjera, mos kërkoni ta vendosni fëmijën në pozicione koreografike ekstreme (klasike) derisa këto kyçe të jenë të forta. Së pari, stërvitni thembrën tuaj të jetë drejt dhe këmbën tuaj të "ndihet" rehat nga jashtë. Fillimisht, është e nevojshme të formohet saktë harku i jashtëm i këmbës. Ai është pikërisht garantuesi i formimit korrekt të pjesës tjetër.

Këmbët e sheshta dhe shputat janë sot një nga defektet më të shpeshta, të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën. Këmbët e sheshta pa aduksion mund të gjenden, aduksioni pa këmbë të sheshta është më shumë përjashtim sesa rregull. Vetë aduksioni kontribuon në bllokimin e thembrës. Dhe ky tashmë është një tregues i këmbëve të sheshta.

Dhe një detaj shumë, shumë i rëndësishëm. Ju duhet të zgjidhni këpucët e duhura, dhe më pas t'i modifikoni ato vetë.

Ushtrimi është, sigurisht, një stimulues i madh i formimit të saktë të këmbës, por sado ta bëni atë, për sa i përket numrit të përsëritjeve është një pikë në oqean në krahasim me numrin e hapave në "të gabuarën". "Këpucët që fëmijët tanë i bëjnë brenda një dite.

Gjykojeni vetë. Vëllimi normativ i lëvizjeve sipas pedometrit për një qëndrim ditor në një institucion parashkollor (gjithmonë të veshur me sandale!):

3 vjet - 9000 - 9500 lëvizje

4 vjet - 10,000 - 10,500 ………..

5 vjet - 11000 - 12000 ………..

6 vjet - 13000 - 13500 ………..

7 vjet - 14000 - 15000 ……….

Cila? … Për krahasim, ne bëjmë rreth 5000 me shpejtësi 10000 lëvizje në ditë.

Ka vetëm një rrugëdalje:

1. Organizoni lojëra të dobishme

2. Vishni këpucët “e duhura”.

Si të personalizoni këpucët

Kërkoni këpucë me thembra të forta ose me taka të ulëta. Problemi nuk është aq në praninë e një thembra (edhe "stilettot" mund të bëhen të dobishme), por në formën dhe vendosjen e saj, dhe më e rëndësishmja, në mungesën e mbështetjes nën bazën e metatarsit të 5-të, i cili luan një rol dominues në formimin e harqeve të këmbës. (Kjo është një kockë në pjesën e jashtme të këmbës, afërsisht në mes). Thonja nuk duhet të jetë e gjerë. Sa më pak të dalë përtej majës, veçanërisht thembra, aq më mirë.

Unë do të jap një shembull për formën më të zakonshme të tabanit.

(shih foton dhe foton)

1. Prisni thembrën në një kënd prej 5-10˚. Ne heqim bllokimin konstruktiv të këpucëve.

2. Përcaktoni këndin e prerjes (αav) dhe bëni një prerje nga baza në skajin e sipërm ose pothuajse të sipërm të shputës (në varësi të dizajnit të saj). Ndihmon muskujt për të rrëmbyer këmbën.

3. Rrumbullakosni pjesën e jashtme të shputës së përparme dhe pjesën tjetër të thembrës. Për rrotullim të qetë dhe formimin e harkut të jashtëm të këmbës.

4. Ngjiteni futjen nën thembër (nga mesi, në një kënd 25-30˚). Për formimin e harqeve të brendshme dhe tërthore duke përdredhur pjesën e përparme të këmbës në raport me pjesën e pasme.

5. Ngjiteni insertin nën 2-4 kokat metatarsale (nën bazat e 2-4 gishtërinjve). Për formimin e harkut tërthor dhe stërvitjen e gishtit të madh. Kushtojini vëmendje: për këmbën e dhënë, pjesa e sipërme është horizontale, për të sheshtë dhe të rrëmbyer - konveks. Trashësia e inserteve është 3-5 mm, në varësi të moshës dhe shkallës së rrafshimit të këmbës.

gjerësia e insertit nr.5 në fig. jo ideale, por e mjaftueshme për të formuar një kasafortë tërthore kur ripunohet me dorë.

Në foto: një kockë e vërtetë thembra në shpinë dhe një nga modifikimet e mia të para për parandalimin dhe trajtimin e këmbëve të sheshta. Metoda e mësipërme e rishikimit është më efikase. Por edhe ky funksionon mirë. Kushtojini vëmendje thembra. Prerja bëhet nga mesi. Thembra e pasme është shumë e ngjashme me kockën e thembrës së këmbës (shih foton). Përafërsisht të njëjtat kënde. Nga ana vihet re se thembra është e rrumbullakosur dhe mjaft e konsiderueshme. Përsosja u krye me një thikë të zakonshme çizme. Ndarjet janë të dukshme në anën e shputës. Në thembër, ata ishin pothuajse të njëjtë. Tani, sipërfaqe e lëmuar pothuajse në mënyrë të përsosur. Kjo tregon se sa është i ngarkuar, për sa i përket punës, ky element i këmbës. Kjo do të thotë se vetë formimi i këmbës varet nga mënyra se si e ngarkojmë atë (në çfarë këndesh etj.).

Keto foto po i tregoj me qellim qe te mos merzitesh per shkak te pamjes estetike. Askush nuk do t'i kushtojë vëmendje kësaj. FORMAT kanë rëndësi themelore. Aq jemi të ngarkuar me problemet mitike të përpjekjes së përjetshme për “karotën” (si gomari përballë të cilit varet) sa nuk i shohim fëmijët tanë.

Ju lutem mbani mend. Si janë konsumuar këpucët e një fëmije, gruaje, burri, babai, nëne? Kur ishte hera e fundit që shikove tabanin tënd? …….

Tani, çfarë mund të thuash për majat e mikut tënd, shokut të punës? …… Jam i sigurt se në këtë rast do të jemi më të folur.

Më besoni, fëmijët që nuk janë ende të interesuar (të paktën deri në 6 vjeç) për modën do të veshin mirë atë që ju do t'i prezantoni. Tjetra është më e ndërlikuar. Është shumë e vështirë psikologjikisht të "prishni" një gjë të re të blerë me paratë tuaja! Sidomos kur dikush, dhe padyshim që ka një të tillë, nga të afërmit lëshon rregullisht fraza në adresën tuaj: "Po bëni marrëzi, do të ishte më mirë të bëni …", "Të gjithë ecin dhe asgjë", "Asgjë nuk do të funksionojë. gjithsesi", etj.

Personalisht kam fituar “imunitet” për këtë lloj replika, vetëm tre vjet më vonë. Ju duhet të zgjidhni. Ose i “prisni” këpucët, ose ju gjymtojnë këmbët tuaja dhe fëmijëve! Sidoqoftë, ekziston një mënyrë tjetër - të organizohet prodhimi i këpucëve fiziologjike (të mos ngatërrohet me ortopedinë). Sipas meje, ky është vendimi më i arsyeshëm. Por jo të gjithë mund ta bëjnë këtë.

Shpëtimi i të mbyturve është puna e vetë të mbyturve! Përsosni këpucët, zotëroni lëvizjet fiziologjike dhe do të shihni rezultate të shkëlqyera. Shumë modele këpucësh, natyrisht, nuk do të lejojnë që të gjitha rekomandimet e mia të përmbushen. Këpucët thjesht do të prishen. Bëni të paktën një pjesë. Gjithsesi do të funksionojë! Këndet në vizatim janë përgjithësisht maksimale. Në varësi të këpucës dhe defektit, ato mund të zvogëlohen, por jo më shumë se përgjysmë. Fat i mirë - njerëz që mendojnë!

Jo shumë për veshjen e këpucëve.

Nuk do të përshkruaj problemet fiziologjike që lindin nga kufizimi i lëvizshmërisë së gishtërinjve tanë. Unë do të them një gjë. Të lidhura dhe të murosura nga hapësira e ngushtë e këpucëve, ato kontribuojnë në formimin e defekteve në këmbë, në vend të qëllimit të tyre të drejtpërdrejtë - të stimulojnë zhvillimin e duhur të saj.

Zgjidhja e ketij problemi eshte shume e thjeshte dhe qarte e paraqitur ne faqe. Ja disa nga vizatimet e tij.

I mrekullueshëm! Forma pothuajse perfekte e pjesës së sipërme të këpucëve. Kushtojini vëmendje këpucëve të palestrës për fëmijë. Thjesht e bukur! Mbetet vetëm për të hequr shtresën nga jashtë dhe për të ndryshuar pak thembrën. Por edhe në këtë formë, ato janë shumë më të dobishme se sandalet moderne dhe këpucët çeke. Dhe është mjaft e mundur që ato të ndihmojnë në korrigjimin e këmbëve të shtruara dhe të sheshta te fëmijët. Kjo është teorikisht e mundur. Gjëja kryesore është të identifikoni shkakun rrënjësor të defektit. Atëherë do të jetë më e lehtë të zgjidhni një sërë masash korrigjuese. Provoje! Eshte interesante!